Смятате ли, че сте жертва на мотивационни митове, които биха могли да саботират шансовете ви да постигнете целите си? Ние всички искаме да мислим, че имаме доста солидно разбиране за това, което ни кара да отметнем. Реалността е, че често изненадващо сме слепи за психологическите фактори, които допринасят за нашия успех и неуспех. Изследванията показват, че не само хората, които понякога са доста бедни, знаейки какво ще ги направят щастливи, също подценяват какво всъщност е необходимо, за да постигнат целите си.
Нека разгледаме по-отблизо някои от най-добрите мотивационни грешки, които бихте могли да направите.
Неправилно предположение, че тези пари са крайният мотиватор
Парите със сигурност могат да бъдат много мотивационно средство, но някои хора погрешно поставят твърде голямо значение върху финансовите възнаграждения и пренебрегват други фактори, които в крайна сметка могат да играят по-голяма роля в мотивацията и щастието си. Ако поемете работа, защото плаща добре, но пренебрегвате факта, че тя е в нежелано местоположение, има страшни часове и не ви оставя свободно време за семейство, паричните награди наистина ли ще компенсират всички тези недостатъци?
Може би за известно време, но шансовете са, че в крайна сметка ще започнете да се чувствате стресирани и немотивирани да отидете на работа. Изследванията дори предполагат, че хората, които са предимно мотивирани от финансовите проблеми, също са склонни да страдат от по-лошо психическо здраве по различни психологически мерки.
Вярвайки, че тъй като сте умни, не е нужно да сте мотивирани
Хората често смятат, че умът е начин да се гарантира успех, но изследователите многократно са открили, че интелигентността определено не винаги е предиктор на постиженията .
В известното надлъжно проучване на Луис Терман за талантливи деца, някои от най-интелигентните индивиди по-късно продължиха да водят среден живот, който не бе отбелязан с големи постижения. Може да сте умни, но това не означава, че мотивацията няма да играе роля в успеха ви.
Мислейки, че визуализирането на себе си като успех ще доведе до тези мечти да станат реалност
Самоусъвършенстващите се гуру често описват силата на визуализацията.
Просто си въобразявате, че постигате целите си, предполагат те, ще ви помогне да ги постигнете.
Психологическите изследвания, от друга страна, предполагат, че тези визуализационни дейности понякога могат да бъдат контрапродуктивни . Ако си представите, че сте успешен незабавно, той всъщност изсмуква мотивацията ви да излезете и да постигнете тези цели. По-добра стратегия - визуализирайте себе си, като изпълните стъпките, които ще предприемете, за да постигнете целите си. Ако се опитвате да отслабнете, си представете, че се храните здравословно и работите по-скоро, отколкото просто да си представите себе си моментално кльощава.
Предлагането на по-големи награди ще доведе до по-голяма мотивация и ефективност
Ако искате някой да направи нещо, да му предложите голяма награда, изглежда като сигурен начин да вдъхнете мотивация, нали? Проблемът е, че изследователите са открили, че понякога тези възнаграждения могат да се противопоставят. Когато давате на някого награда за нещо, което вече е вътрешно мотивирано , резултатът често е намаление на мотивацията, нещо, за което психолозите се отнасят като прекаляващ ефект . Наградите могат да вдъхновят действия, когато човек наистина се нуждае от някакъв стимул да се заеме с дадена задача, но подкрепленията трябва да се използват внимателно и пестеливо.
Вярвайки, че тази страх е чудесен начин да се вдъхнови мотивацията
Заплахата от наказание или наказание определено може да вдъхнови действие, но често само за кратък период от време. Наградите могат да бъдат трудни, но изследванията показват, че подсилването обикновено е по-ефективна стратегия от наказанията, когато става дума за стимулиране на мотивацията. Ако се разчитате на страха да карате себе си или другите, опитайте да превключите тактиката, за да се съсредоточите върху бонусите за добро представяне.
Мислейки, че просто се опитваме да стигнем
Помислете за последния път, когато опитахте нещо трудно. Преди да излезете на полето, на сцената или в заседателната зала, някой може да се наведе и ви насърчи да "направите всичко възможно". Тези четири думи често се смятат за голям мотиватор, но изследванията действително показват че всъщност може да е рецепта за посредственост.
Изследователите действително са установили, че поставянето на високи специфични и трудни цели е по-вероятно да вдъхнови мотивация, постижения и постижения. Следващият път, когато правите цел, изберете нещо конкретно и задайте лентата високо.
Похвала талант вместо усилия
Психологът Керъл Дък предполага, че фокусирането върху вродени таланти, а не върху усилия, може да застраши мотивацията . Ако вярвате, че талантите са вродени (подход, известен като фиксирана нагласа ), това води до убеждението, че никое усилие не може да промени резултатите. Култивирането на мислене за растежа или убеждението, че хората могат да променят и развият способности чрез усилие и всеотдайност, може да бъде много по-мотивиращ подход. Един от начините да развиете този начин на мислене е да похвалите усилията, а не талантите.
Ако приемем, че волята е всичко, тя трябва да достигне целите си
Хората са склонни да вярват, че волята е решаващ фактор, когато става въпрос за постигане на целта. В проучването APA за годишния Стрес в Америка респондентите посочват липсата на воля като единствен фактор, който ги държи далеч от постигането на своите цели. Волята на волята със сигурност е важна част от мотивационния пъзел, но със сигурност не е най-крайният. Силата на ангажимента ви, вашето желание да постигнете целите си, видовете стимули, които ще спечелите, и препятствията, с които ще се сблъскате, също играят важни роли. Когато се опитвате да получите мотивация, направете план, който взема предвид тези фактори, вместо да разчитате единствено на воля само.
Вярвайки, че трябва да изчакате правилната мотивация, за да ви удари
Понякога имате късмет и вдъхновение ви удря в точния момент. Изглежда просто ви издига в вълна от мотивация, която ви държи насочена към постигането на целите си. Тези моменти са страхотни, но чакането им да дойде е грешка. Понякога се изисква работа, за да се създаде мотивацията за постигане на целите ви. Може да се наложи да се настаните и да направите списък с целите си и да разработите план за стъпка по стъпка за постигането им. Може да се наложи да се присъедините към клуб или да потърсите помощта на приятели, за да останете мотивирани. Понякога дори може да се наложи да се вдъхнете на обещанието за награда.
Мисля, че писането на целите си надолу е ключът към успеха
Журналирането може да бъде много ефективен инструмент за мотивация, но само записването на целите ви без да подкрепяте тези пропуски с действия няма да доведе до резултати. Мотивационните говорители и гуру за самопомощ често искат да предположат, че просто да запишете целите си е някакъв мотивационен панацея, но няма изследвания, които да подкрепят тези твърдения. Вместо да записвате целите си, съсредоточете се върху журналирането на действителните усилия, които правите всеки ден, за да постигнете целите си.
Тактики, които могат да подобрят мотивацията
Така че кои тактики наистина помагат на хората да се чувстват по-мотивирани? В своето TED Talk "Какво ни кара да се чувстваме добре за нашата работа", поведенческият икономист Дан Арили цитира няколко изследвания, които разкриват някои ефективни мотивационни тактики.
- Съществената работа може да подобри мотивацията. Виждането на резултатите от вашите усилия може да мотивира и да доведе до по-добро представяне.
- Поскъпването. Хората, които смятат, че техните усилия са признати, са склонни да работят все по-дълго и по-дълго, докато тези, които се чувстват пренебрегвани, изискват по-големи стимули да продължат.
- Трудната работа може да бъде мотивираща. Помислете върху някои от най-големите си постижения. Тези, от които сте най-горд, вероятно са най-трудните за постигане. Колкото по-трудно е нещо, толкова по-мотивиращо и възнаграждаващо е.
> Източници:
> Христос, МЗ, Седалоле, KL, & Towry, KL (2012). Пръчици и моркови: Ефектът от рамката на договора върху усилията при непълни договори. Счетоводният преглед, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). Саморегулиране чрез задаване на цели. Организационно поведение и процеси на вземане на решения от хора, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-К.
> Kasser, Т., & Ryan, RM (1993). Тъмна страна на американската мечта: Корелатите на финансовия успех като централен житейски стремеж. Journal of Personality and Social Psychology, 65 (2), 410-422.