Как работи, какво прави и как да го използвате
Biofeedback е начин за измерване на физиологичните реакции на тялото в реално време и средство за научаване за контрола. Biofeedback обикновено се основава на машини, които измерват сърдечния ритъм, мускулно напрежение или дори мозъчни вълни и обикновено изисква терапевт или друг медицински специалист да оперира машината, да обясни какво означава четене и да работи с клиентите, за да включи информацията в начина на живот.
Има обаче някои изключения, които ще обсъдим по-късно в тази статия.
Как функционира Biofeedback?
Най-често biofeedback помага на хората да контролират своя стрес отговор , като осъзнават кога е в ход и използват релаксиращи техники като дълбоко дишане , визуализации и медитация, за да успокоят физиологичната си възбуда. Много от ползите от био-обратната реакция просто идват от увеличеното отпускане в тялото ви и от липсата на хронично задействан отговор на борбата или полета. Тъй като хроничният стрес може да бъде причина за много отрицателни здравни симптоми, това може да предложи значително и осезаемо подобрение на начина, по който хората се чувстват и как функционират телата им.
Като ви помага да научите как функционира тялото ви, biofeedback може да ви помогне да знаете какво да промените. Също така, като ви показваме в реално време какви техники за релаксация работят и кои не са, можете по-лесно да разберете ефективни начини да отпуснете физиологията на тялото си и да включите по-здравословни навици във вашия начин на живот.
Какво прави това?
Тъй като биологичното обратно изкупуване може да бъде свързано със ситуации, свързани със стреса, като помага да се обърне отговора на стреса (и да ви помогнем да не позволите да го задействате на първо място!), Той може да бъде полезен при различни условия.
Biofeedback е популярно използван за тревожност , напрежение главоболие , болка, IBS, общ стрес , както и няколко други условия.
Как да започнете с Biofeedback
Има няколко начина, по които вероятно вече използвате много проста форма на biofeedback:
- Физическо осъзнаване: Някои физически реакции могат лесно да бъдат усетени без оборудване, разбира се. Когато тялото ви стане напрегнато, това е естествено послание, че сте стресирани. Плавно дишане може да бъде друго. Запознаването със стресовите сигнали на тялото може да се окаже нещо като естествена форма на "био-обратна".
- Домакински инструменти: Везни, термометри и дори огледала могат да ви разкажат за функционирането на вашето тяло, като посочат наднорменото тегло , треска и видими признаци на стрес като акне .
И двата метода разказват за вашата физиология и ви помагат да знаете, че са необходими здравословни промени, но са само върхът на айсберга. Традиционният биофидбек обикновено включва много по-сложни измервания, които могат да се променят по-бързо и са по-трудни за лаещото лице да открие сами. Обикновено стандартната био-обратна връзка налага използването на технолог по био-обратна обработка - терапевт или специалист по здравеопазването - но напоследък оборудването за биологично възстановяване на дома е станало лесно достъпно за потребителите. Divine Divine е пионер в тази област и създаде система за домашно повторно захващане, която се свързва с вашия домашен компютър, извършва измервания от три пръста и ви казва в реално време как вашата физиология отговаря на техниките за медитация и управление на стреса, които преподава с помощта на здравни гурута като Deepak Chopra, д-р Дийн Орниш и д-р Андрю Уейл.
Използвах тяхната система и лично смятам, че е страхотно.
Както вече споменахме, има и много практикуващи, които могат да ви помогнат да разберете как физиологията ви реагира на стрес и да ви помогне да усъвършенствате стратегиите, за да успокоите вашето тяло и ум и да останете здрави в процеса. Един от най-добрите начини за намиране на добър практикуващ е да попитате Вашия лекар за сезиране.