Социалните взаимоотношения могат да създадат много предизвикателства за индивида с ADD. Трудности при обръщането на вниманието към другите, липсващи важни словесни и невербални подвизи, импулсивно реагиране или говорене на неща, които могат да бъдат болезнени, настроение, бърза скръб, ниска толерантност към чувство на неудовлетвореност, забравяне, заличаване в разговорите, свръхчувствителност към критиката , проблеми, които следват с ангажименти - това са само някои от проблемите, които правят запознанства и поддържане на положителни взаимоотношения трудно за едно лице с ADD.
Справянето с всички тези проблеми наведнъж може да се окаже доста поразително, но намирането на подходящия партньор е добра първа стъпка. Макар че поведението , довело до ADD, което може да ви накара да се сблъскате с проблеми, е на ваше разположение да се справите и да управлявате с добър партньор, тази задача става малко по-лесно. Положителните връзки с другите са от жизненоважно значение за нашето благополучие. Когато се обграждате с хора, които ценят и ценят вас, животът е много по-изпълняващ. Критичен, отрицателен или мрачен човек просто ще те сваля. Човек с положителна перспектива и отношение е заразен.
За да се развие връзката, трябва да сте съвместими и с този човек. Ако искате да поддържате връзката в дългосрочен план, трябва да обърнете внимание и на негативните модели, които в миналото са ви затруднили.
Намиране на подходящия партньор
Започвайки до датата или повторно влизане в процеса на запознанства след развода може да бъде вълнуващо и вълнуващо време, но може да бъде изпълнено и с несигурност, безпокойство и дори отхвърляне.
Откъде знаеш, че този нов човек е подходящ за теб? Откъде знаеш, дали е любов или просто вълнение на нов партньор? Когато се чувствате уязвими и ръждясали за сценариите за запознанства, как се отваряте към евентуална сърдечна и емоционална болка?
Направи списък
Започнете, като седите на спокойно място и направите списък с качествата, които ценя в половинката си.
След като сте размислили за списъка, дайте приоритет на всеки от най-важните до най-важните. Търсите ли някой, който да ви даде вълнение и висока активност, или предпочитате ли човек, който да е стабилен и нискобюджетен, за да балансира енергийното ви ниво? Важно ли е, че този човек се свързва с членовете на вашето семейство? Какви ценности искате да има този човек? Какви интереси?
Какви са целите ви за връзка? Търсите ли забавно и безгрижно дружество или търсите дългосрочни взаимоотношения и партньор в живота?
Ако в момента се срещате с някой, направете списък с качествата, които харесвате за този човек. Какво първоначално ви привлече към този човек? Има ли неща за този човек, който ви притеснява? Можете ли да приемете тези качества, или чувствате ли някакво подозрително подозрение, че докато връзката прогресира, може да сте по-малко склонни да ги приемете? Ако това лице има и ADD, дали те се включват в лечението и активно получават помощ при управлението на собствените си симптоми на ADD? Как се чувствате около този човек - щастлив и спокоен или несигурен и доста напрегнат? Може ли да бъдете себе си около този човек? Ако търсите партньор за живот, е този човек, с когото искате да прекарате остатъка от живота си?
Запазване на помощта на доверен приятел
Понякога тя ви помага да седнете с доверен и подкрепящ приятел или член на семейството, за да ви помогне да премислите този процес. Не е необичайно човек с ADD да бъде толкова погълнат от нова връзка, че всички обективни мисли излитат от вратата. Когато сте точно в средата на дадена ситуация, вашето собствено възприятие може да се изкриви. Може да пропуснете и важни улики или предупредителни знаци за връзката, която външната страна, която има най-голям интерес от сърце, е по-добре да ви посочи.
Прегледайте вашата история на отношенията
Помислете за миналите си взаимоотношения, както за негативните, така и за положителните.
Какви са моделите? Имате ли тенденция да се превърнете в пълна сила във взаимоотношения, които се разпадат, когато вълнението от "медения месец" умира? Имате ли модел за избор на грешен партньор, защото не поемате всички социални знаци и предупредителни знаци, които другите могат да видят от самото начало? Имате ли трудности да се отпуснете и да се свържете интимно? Дали вашите импулсивни реакции или невнимание в отношенията ви затрудняват и изтласкват партньора си? Накрая ли саботират връзката, предизвиквайки битки или аргументи? Имате ли склонност да останете в лоша връзка прекалено дълго само с надеждата, че този човек ще се промени?
Разработване на положителни стратегии
След като идентифицирате проблеми, свързани с миналото, работете с решения. Областите, които често са най-трудни за хора с ПДЧ, са склонни да се фокусират върху дефицитите в самоконтрола - разстройство и невнимание в отношенията, които могат да се възприемат от партньора като непозволени, проблеми при регулиране на емоциите и инхибиране на поведение, което може да доведе до болка или раздразнени чувства. Медикацията често е много ефективна при намаляване на тежестта на тези симптоми. Освен това, стратегии като самостоятелно говорене, ролеви игри и практикуване на положителни взаимодействия, по-осъзнаване на емоционалните задвижвания и отделяне на време за декомпресиране и т.н., могат да помогнат за формирането и поддържането на здрави взаимоотношения.
Обучението относно ADD също е важно. Когато вие и партньорът ви разберете как ADD влияе на отношенията ви, планът за разрешаване на проблемите става много по-ясен. Ако се чувствате заседнати или не сте сигурни какво да правите, не се колебайте да получите помощ от други хора, особено от специалисти в областта на здравеопазването, които имат опит в лечението на АDD.
Добра стара честна комуникация
Добрата, открита и честна комуникация е от съществено значение във всяка връзка. Бъдете първите приятели. Продължете да оценявате напредъка в отношенията си. Седнете заедно редовно и говорете за това как вървят връзките. Конструктивно и по чувствителен начин се справяме с всякакви проблеми. Бъдете решение фокусирани, не виновни. Опитайте се да не персонализирате отрицателната обратна връзка, вместо да разговаряте за това как нещата могат да се правят по различен начин, така че и двамата да се чувствате щастливи. Ако сте склонни да говорите много, опитайте да говорите по-малко и да слушате повече, когато сте заедно. Поддържайте контакт с очите, докато вашият партньор говори. Покажете интерес и нека знае, че ви е грижа. Планирайте заедно дейности, които и двамата ви харесват. Смейте се топло заедно. Не бързай. Не бързайте връзката. Най-силните връзки се основават на добро, честно доверие и уважение, което може да бъде постигнато само с течение на времето.
Допълнително четене: