Причини, поради които е трудно да поддържате приятели, когато имате ADHD

Съвети за подобряване на социалните ви връзки

Създаването на приятели и поддържането на приятелства може да бъде борба за възрастни с ADHD . Cynthia Hammer, MSW и ADHD треньорът, дава известна представа за социалните взаимоотношения и ADHD .

Защо е трудно да поддържате приятели, когато имате ADHD

Наскоро заглавието на новинарски сайт изброи петте най-добри начина да бъдеш щастлив в живота . Първото нещо, което беше изброено, беше да се вземат предвид нуждите на приятелите.

Ако имате ADHD, вече знаете, че вероятно сте получили нисък резултат в тази област. Ние се хванат в собствения си живот, предизвикани от опит да се справим с всичко, което се случва, така че често не успяваме да мислим за другите и какво можем да направим за тях, казва Хамер.

Социални взаимоотношения и ADHD

Ето някои причини, които Hammer казва, че ADHD може да причини проблеми с поддържането на приятели:

  1. Чувство претоварено. Когато сме претоварени, дори мисленето да направим още нещо е твърде много. Ако това "още нещо" е за някой друг, лесно може никога да не го направи на нашите радарни екрани.

  2. Мислейки, че не е важно. Казваме си неща като: "Това не е толкова важно", "Те няма да забележат, че не изпращам благодарствена бележка ... да изпратя карта за рожден ден ... да ги поздравя за скорошен успех .. .както и да е." Възможността да покажем на приятел, че ни е грижа за тях и че те са важни за нас, идва ... и отива ... и го направихме отново, или по-скоро НЕ го направихме отново. Приятели, които не се чувстват признати и оценявани редовно, често могат да паднат на пътя, когато се питат: "Какво има в тази връзка за мен?"

  1. Доскучава ми. Един скорошен клиент ми каза, че обича да има приятели, но често се отегчава с тях, чувствайки необходимостта от почивка. Той смята, че е трудно да бъде последователен, като редовно се наслаждава на своята компания, като редовно ги обръща внимание и им дава добра воля.

  2. Избиране на интереси над хората. Същият клиент, в други случаи, дава възможност нещо друго да има предимство пред това как прекарва времето си. Той избира да се научи да използва новия си компютър, тъй като това го интересува повече от това да отидеш на филм с приятеля си.

  1. Неправилно поведение. Неефективното, непристойно поведение, като например да се държиш като някой, който искаш да бъдеш с някого, но след това не искаш да го виждаш отново в продължение на няколко месеца, не е начинът да се справяш с приятелството . Лицето, което се намира в края на този вид приятелство, може да се почувства използвано и да мисли, че се свързвате само с него, когато нямате нищо по-добро.

  2. Лоша памет. Допълнително предизвикателство за много от хората с ADHD е слабата памет. Какви са имената на трите деца на най-добрия си приятел? Кой трябва да има бебе? Да разказваме тези лични подробности и след това да не ги отнасяме в бъдещи разговори представлява огромно препятствие пред създаването на дългосрочни взаимоотношения. Хората искат да почувстват, че са важни, че техните дейности и успехи и неуспехи се споделят и оценяват от приятелите си. Приятели, които постоянно казват: "Не си спомням това" или "Забравих ви, че ми казахте това" дават впечатление, че не им пука достатъчно, за да си спомнят.

  3. Избягвайте теми, които са важни за вашите приятели. Ако избягвате определени теми, защото не си спомняте важна информация, ще ви е трудно да изградите дългосрочни взаимоотношения. Когато не можете да споделяте спомени и подробности за времето си заедно, вие създавате впечатлението, че не сте наистина заинтересовани от вашите приятели и не цените приятелството им.

Начини за подобряване на социалните отношения

Според Хамер, това са стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите приятелството си:

Справяне със слабата памет

За съжаление, слабата памет няма да изчезне, казва Хамер. Ето нейните стратегии за минимизиране на въздействието:

Не забравяйте, че имате много да предложите

Хората с ADHD имат много да допринесат за взаимоотношенията - вашият ентусиазъм, вашето творчество, вашата енергия, вашият хумор. Не позволявайте на вашата светлина да се крие под бушел, ако другите не ви дават шанс да ви познават по-добре. Чрез изучаване и практикуване на прости техники за здравословни социални взаимоотношения ще бъдете на път към богатство от добри взаимоотношения и винаги готово предлагане на смислени приятелства.

> Източник:

> Синтия Хамър, MSW. Лично интервю / кореспонденция. 25 март 2008 г.