Ако сте възрастен, който най-накрая е бил точно диагностициран с ADHD след дълъг период на борба, чувство на неудовлетвореност и съмнение за себе си, диагнозата ADHD може да бъде първата стъпка в започването на лечебния процес. Често голяма тежест се вдига, когато нещата най-накрая започват да имат по-голямо значение. Докато научавате повече за ADHD, можете да прецизирате проблемите с повече яснота.
Вие не сте мързеливи и немотивирани. Не сте бавни или неинтелигентни. Не сте слаби, неправилни или повредени.
Какво представлява ADHD?
ADHD е невробиологично състояние, което уврежда способността на индивида да модулира вниманието и контролира импулсите и поведението. ADHD може значително да възпрепятства ежедневното функциониране и може да доведе до затруднения със съсредоточаването, поддържането и пренасочването на вниманието, планирането, приоритизирането, организирането и управлението на времето. Това може да доведе до хронично забравяне, проблеми при управлението на финансите и документите, ниска толерантност към чувство на неудовлетвореност, чувство на безпокойство, импулсивни реакции, проблеми при управлението на гняв, ниско самочувствие, проблеми с вземането на решения, хронично отлагане, трудности със съня, или боли отношения.
Започнете да промените негативните си мисли
Очевидно тези борби могат да отнемат. Сега, когато научавате повече за ADHD, можете да започнете да гледате живота си в различна светлина.
Отделете известно време, за да възстановите отрицателните съобщения, които сте интернализирали. Коригирайте ги в главата си . Използвайте самоувереност, за да превърнете тези вредни грешни възприятия в поправени положителни послания за себе си. Възстановете самоувереността си стъпка по стъпка. Ще имате неуспехи. Очаквайте това. Толкова е лесно да се върнете в негативната самоувереност, когато нещата започнат да се чувстват поразителни и стресирани.
Направете съзнателно усилие, за да се хванете, ако това се случи.
Активно се включете в лечението
Партньор с вашия доставчик на здравни услуги, за да разработите ефективен план за лечение. Активно се ангажирайте с лечението . Вашият план може да включва множество подходи, които да ви помогнат да управлявате симптомите на ADHD - продължаване на образованието за ADHD и начина, по който той влияе върху вашия живот, организационни стратегии, преструктуриране на вашата среда, лекарства, развиване на здравословен сън и хранителни навици, ADHD коучинг, за да подпомогне прилагането и подсилването на нови стратегии, консултиране, което да помогне за справяне с всички чувства на депресия, тревожност и т.н.
Бъдете надеждни
Можете да си възвърнете контрола над живота си. Надявайте се. Тази надежда може да ви помогне да превърнете живота си наоколо. Докато ставате все по-добре информирани за ADHD и въздействието му върху живота си, образовайте и близките си, за да разберат по-добре. Общувайте с тях. Те могат да ви бъдат подкрепа, докато правите тези положителни промени. Животът ще се почувства по-добре скоро. Вече предприехте първата стъпка, като следвате оценката на ADHD, за да определите какво причинява проблемите в живота ви. Подарете си леглото на гърба за това голямо постижение и сега започнете да очаквате оптимизъм.