Партньорство с приятел за подобряване на ADD симптомите за възрастни
ADD и лечение за възрастни - постигане на цели чрез партньорство с приятел
Въпреки че хората с ADD / ADHD имат таланта и уменията да постигат целите си, те често имат труден момент да поддържат възбудата и мотивацията за постигането им. Това може да е истинска борба да се съсредоточи върху дългосрочна цел или дори да си спомните тази цел, особено когато е толкова лесно за хората с ADHD да се разсейват от всичко, което е по-стимулиращо в момента.
Понякога тя помага да има външен източник, за да се запази фокусът и отчетността.
ADHD треньорът работи по тази концепция. Треньорът си сътрудничи с клиентите си, за да създава ежедневна структура и организация, като същевременно осигурява подкрепа и насърчаване да набелязват цели и награди и да ги съсредоточава дори когато възникват пречки.
Понякога може да не са налице ресурси за наемане на треньор по ADHD , но има и други опции, използващи същите техники за треньор, които могат да ви помогнат. Един потребител наскоро написа, за да сподели как стратегия, която той нарича "взаимно треньорство на живота", го спаси и го върна на правилната пътека:
ADHD и трениране на взаимен живот
"Бях осведомен и високо творчески учен", казва Роджър, "но светкавицата и смайването бяха престанали да работят за мен. Не успях да изпълня работата си, защото не можах да остана с трудна или скучна работа или да завърша доклади. Бюрото и стаята ми бяха хаотични и не можах да намеря важни материали.
Бих работил извънредно в часовете, но не съм правил нищо. Попаднах в депресия, което влоши нещата. "
Роджър виждал психиатър и се чувствал по-добре и повече надежда след седмични терапевтични сесии, но след като се върнал у дома, той лесно се връщал в стари отрицателни навици. - Ако не бях федерален служител, може би бях уволнен.
В дълбока беда и в отчаяние съумях да създам малка седмична ADD група за подкрепа неотдавна. "
Роджър беше фен на експерта по ADHD, д-р Едуард (Ned) Hallowell, който написа пионерската книга Driven to Distraction с д-р Джон Ratey. Когато д-р Hallowell пусна видеоклип, наречен ADD от А до Z , Роджър го купи и го гледаше със своята ADD група за поддръжка. "Никога не съм имал търпение да гледам всичко по друг начин", признава Роджър.
Видеоклипът обръща внимание на понятието "житейски треньор", за да помогне на тези, които са имали проблем да организират живота си и да изпълняват задачи и цели. "Хелоуел призна, че веднъж седмично или по-рядко консултиране не постига значителен напредък за някои клиенти. Те се нуждаеха от по-честа помощ. Роджър видя, че и той се нуждае от това. "Така Hallowell разработи концепцията за треньор на живота. Треньорът на живота не предоставяше консултиране, но предлагаше често подкрепа. Например, "кратък (напр. 10-минутен) телефонен разговор всеки работен ден или по договореност", е това, което Роджър използва като вариант на стратегията на Хелоуел за надеждата си със собствената си група за подкрепа чрез партньорски членове на групата, друг.
"Партньорът ми и аз се спряхме на ежедневни телефонни контакти през работната седмица.
Те бяха по-дълги в началото, когато се запознавахме, но след това се оказаха средно около 10 до 15 минути преди работа. "Разговорите им вървеха по следния начин:
H - Здравейте: поздравявайте се и споделяйте резултатите от предишния ден.
О - Цели: или цели за този ден с максимум три гола.
P - План: реалистичен план за постигане на целите.
Е - Насърчаване: реалистична подкрепа, като например посочване на напредъка във времето.
Роджър обясни, че партньорите могат да задават въпроси или да споделят опит, но се въздържат от дават съвети. "Моят опит в Al Anon, групата партньори на анонимни алкохолици (за любителите на алкохолици или приятели на алкохолици) беше ценен, защото АА бе пионер в" спонсора "и концепцията за непрекъснато подпомагане".
Ползите от съвместния живот
Роджър признава, че е претърпял всички видове лечение за ADHD, включително медикаменти , терапия, консултиране и чете книги и книги по темата. И все пак ежедневието оставаше борба. "Треньорът на взаимния живот донесе първия истински пробив", казва Роджър. - Това не се случи веднага. Седмици минаха и аз не можах да докладвам за успеха на един елемент от списъците ми с моите партньори. Целите ми сякаш имаха електрическа ограда около тях. Можех да направя всичко, освен това, което беше в списъка - дори и да беше толкова просто, колкото да напишеш чек за законопроект. Партньорът ми се справи по-добре. Страхувах се, че ще ме изхвърли.
Роджър споделя, че най-сетне е "болен и уморен от болка и умора". Той започна да разчупва нещата по ултра прости задачи, като например поставяне на бюрото на хартия и молив. "Постигнах първите ми цели. Това проби през стената. "Бавно през следващите няколко месеца Роджър започна да изпитва все по-голям успех, постигайки повечето от целите си. "Завърших по-големи голове, като ги разделих на по-малки ежедневни парчета. Усещането за вълнение беше невероятно! Като разчупих нещата на достатъчно малки парчета, сега чувствах, че може да се справи с нещо - с помощта. "
Сутрешната връзка не беше единствената полза. През целия ден Роджър знаеше, че следващата сутрин ще има връзка с партньора си и иска да даде положителен доклад. - Моят приятел не беше зверско. Той беше на моя страна, но би било по-приятно да имаме добри новини, отколкото да докладваме лоши новини ", обяснява Роджър. "Измамата не беше опция. Това ще ми попадне в друга яма, от която нямах нужда. Така че аурата на взаимния треньор на живота остана с мен по-голямата част от времето. Няма нищо, което да съответства на човешката подкрепа - ако е налице по правилния начин. "
В допълнение към получаването на подкрепа, има чудесно чувство за подкрепа в партньорството. Роджър помогна на приятеля си да постигне целите си, като се подготви и положи професионален изпит, че партньорът му не успя да направи първия опит.
Намиране на партньор за ADHD
Един чудесен начин за намиране на партньор е чрез група за подкрепа на ADHD или подобна организация. Разгледайте следните връзки, за да видите дали има група за поддръжка във вашия район.
Асоциация за дефицит на вниманието (ADDA)
Деца и възрастни с хиперактивно разстройство с дефицит на внимание (CHADD)
Ако група за поддръжка не е налице във вашия район, посетете онлайн форум за ADHD, за да видите дали можете да се свържете с някой с подобни цели. Може да се окаже твърде скъпо, за да извършвате изходящи телефонни разговори. Ако това е така, ежедневните електронни писма са друг чудесен начин за комуникация.
Важно е да си партнирате с някой, с когото чувствате чувство за съвместимост и надеждност. Партньорството е ангажимент за поне един договорен период. Това е ангажимент да правите промени, да подобрите ежедневното си функциониране, да настроите и да работите по цели и да помагате на друго човешко същество по пътя.
Роджър обобщава преживяванията си за съвместния живот,
"Ако партньорите са сериозно да постигнат напредък и да се придържат към ангажимента си, това е най-мощното" лекарство ", което познавам."
Допълнително четене:
Лечение на ADD
Намиране на доставчик на лечение
Чудите се дали имате възрастни ADD?
Трябва ли да кажа на хората, които работят, че имам ADD?
Стратегии за успех на работното място
Източници:
Roger (името се променя по заявка). Лично интервю / кореспонденция по имейл. 4 и 9 август 2008 г.
Едуард М. Холоуел, д-р Джон Дж. Райси, MD. Подтикнат към разсейване: разпознаване и справяне с нарушение на дефицита на вниманието от детството през възрастта . Touchstone. 1995 година.