Тези поведения поддържат цикъл на паника и тревога
Ако преживявате често пристъпи на паника (безпокойство) и сте диагностицирани с паническо разстройство или друго тревожно разстройство, може да имате по невнимание развити недоброспособни или лоши модели на поведение, за да се справите със ситуацията.
Разбиране на недобросъвестните поведения
Маладаптивното поведение пречи на способността ви да се приспособявате здравословно към определени ситуации.
По същество те възпрепятстват адаптирането или справянето с изискванията и стреса на живота. Често се използват, за да се намали тревожността, неадаптивното поведение води до нефункционални и непродуктивни резултати - с други думи, те са по-вредни, отколкото полезни.
Маладаптивното поведение се класифицира като дисфункционално, защото те са склонни да осигуряват само краткосрочно облекчение от тревожност - те не ви помагат да се справите с безпокойството си в дългосрочен план. Това поведение е непродуктивно, защото не прави нищо за облекчаване на корена на проблема ви и всъщност може да послужи за подсилване на основния проблем.
Маладаптивни поведения, свързани с паническо разстройство
Някои често срещани недоброспособни поведения, които са свързани с паническо разстройство, включват:
- Избягване: За много хора симптомите на паническо разстройство често задействат масив от избягващо поведение. Това може да доведе до агорафобия , често срещано усложнение, което се проявява при 25% до 50% от хората с паническо разстройство. Агорафобията може да отнеме малко време, за да се развие, или може да дойде доста бързо. Някои страдащи смятат, че агорафобските им симптоми започват след първата атака на паника. След като агорафобията се корени, избягващото поведение често се размножава бързо.
- Злоупотреба с вещества: Хората с тревожни разстройства, включително паническо разстройство и агорафобия, понякога използват алкохол или други вещества като средство за справяне със страх и безпокойство. Изследванията показват, че хората с тревожни разстройства са по-склонни да имат алкохолно или друго злоупотреба с вещества , отколкото тези без тревожно разстройство. Злоупотребата с алкохол или други наркотици за контролиране на стрес и тревожност се класифицира като недоброспособно поведение, тъй като осигурява само временно облекчение от безпокойство и всъщност може да създаде повече дългосрочни проблеми. Злоупотребата с вещества не решава основния проблем, а употребата на алкохол или наркотици или злоупотреба с алкохол в дългосрочен план може да доведе до толерантност, зависимост и за някои зависимости.
- Оттегляне: Много предизвикателства в живота изискват текущо действие - поведенчески и психически. Понякога се борим и успеем. Понякога се борим и се проваляме. Когато последното се случи, можем да опитаме отново, или можем да се оттеглим от конфликта с примирено приемане на нашето положение. Когато става въпрос за паническо разстройство или други тревожни разстройства , оттеглянето е несъвместимо с възстановяването. Това е неподходящо поведение, защото означава, че се подчиняваме на болестта и не можем да изпълним изискванията на живота. По същество оттеглянето в този смисъл е като отказване.
- Преобразуване на безпокойство до гняв: Нормално е хората, които имат панично разстройство, агорафобия или друго тревожно разстройство, да изпитват чувство на неудовлетвореност поради тяхното състояние. Понякога това разочарование може да се превърне в гняв - гняв към себе си, гняв към вашето положение или гняв към другите. Този вид гняв се корени в тревога. Гневът е мощно чувство, което е нормална част от човешкото преживяване. Всеки се е чувствал ядосан в един или друг момент, а самият гняв не е лошо нещо. Но ако изразявате гнева си по нездравословни начини, това може да се превърне в проблем. Освен това гневът може да усили тревожността ви и да влоши симптомите на паника . Добрата новина е, че програмите за управление на гнева могат да ви помогнат да намерите по-адаптивни начини за справяне с безпокойството.
Словото от
За много хора процесът на възстановяване от тревожни разстройства е бавен и се запълва с неуспехи. Възстановяването се извършва с усърдие и силна решителност да не приемем контрола, който атаките от паника и други симптоми, свързани с безпокойството, оказват върху нашия живот.
> Източници:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Текуща диагноза и лечение на тревожни разстройства. Фармация и терапевтика . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero С, et al. Лечение на коморбидната алкохолна зависимост и тревожно разстройство: преглед на научните доказателства и препоръки за лечение. Границите в психиатрията . 2017; 8: 173. Дой: 10.3389 / fpsyt.2017.00173.
> Управление на злоупотреби с наркотични вещества и психично здраве (SAMHSA). Тревожни разстройства. Министерство на здравеопазването и човешките услуги. Актуализирано на 5 април 2017 г.