Социална тревожност и страх от ядене пред другите
* Необходим е раздел за това как да се практикува експозиция терапия за този страх. Тази статия бе изтрита по време на пречистването и статията на центъра вече сочи към тази. *
Страхът от това, че се храниш пред други хора, може да предизвика опустошение на вашия социален живот, перспективи за работа и адаптиране към колежа. Социализирането обикновено включва някаква форма на храна и напитки. Понякога се провеждат бизнес срещи по време на обяд или вечеря.
Колежаните кафенета могат да бъдат претъпкани.
Ако ядеш и пиеш пред другите, причиняваш крайна тревога, можеш или да понесеш тези ситуации с голям дискомфорт, или да ги избегнеш напълно.
Избягването създава порочен кръг, тъй като колкото по-тесен е животът ви, толкова по-трудно ще го намерите, за да ядете и пиете пред другите. Може да откриете себе си да отхвърляте покани или да правите избор, който не изисква хранене пред другите, като ядене в стаята на общежитието, вместо да се срещате с нови приятели в кафенето.
тригери
Страхът от ядене и пиене пред другите може да бъде предизвикан от голямо разнообразие от ситуации, храни и придружители.
- Някои хора се притесняват във всяка ситуация, в която трябва да ядат или пият пред другите, докато други се страхуват от специфични настройки като официални банкети или вечери.
- Някои хора стават тревожни само когато се хранят пред авторитетни фигури. От друга страна, някои може да се притесняват, дори когато ядат пред хора, които познават добре.
- Някои може да станат по-страшни, ако са в претъпкан ресторант, в сравнение с хранене в тиха атмосфера с само няколко спътника.
Ако сте като повечето хора със страх от хранене, нивото на тревожност вероятно ескалира пропорционално на това колко трудно е храната да яде.
- Храните, които изискват прибори като салати, супи и ястия със сосове, обикновено са най-тревожно провокиращи.
- Потенциално разхвърляните храни, като спагети, ще бъдат по-тревожни, защото има по-голяма вероятност от смущение при хранене.
- Обикновено най-малко застрашаващи са храни с пръст.
- Видът на напитката обикновено не влияе на нивото на страха, въпреки че напитките, които са по-склонни да оцветяват, като червено вино, могат да предизвикат по-голямо безпокойство.
Страховете
Ако имате страх да ядете или пиете пред другите, вероятно има дълъг списък от смущаващи събития, които може да се случите в тези ситуации. Те могат да включват някои от следните:
- ръцете ти ще се разтресат
- ще разлеете храната или питието си
- ще задушиш храната си и ще привлечеш вниманието към себе си
- ще повърнете или ще изгубите контрол над червата си
- вие ще изглеждате непривлекателни докато ядете
- ще станете зачервени от яденето на пикантна храна
Изследване на социалната тревожност и разстройството на храненето
Зад тези страхове се крие страхът, че няма да бъдат оценени от другите.
Всъщност, едно изследване от 2015 г. установи, че този страх от негативна оценка обяснява част от връзката между социалната тревожност и аспектите на разстроеното хранене.
В допълнение, едно проучване от 2012 г. установи, че социалната външна тревожност и страхът от негативна оценка са причинили уязвимост както за социално безпокойство, така и за симптоми на разстройство на храненето.
В резултат на това, модифицирането на тези основни негативни вярвания или отрицателни страхове за социална оценка е това, което е необходимо за лечение на този тип разстройство на храненето, а не на фокус върху конкретни проблеми с храненето.
лечение
Когато страхът от ядене или пиене пред другите е симптом на социално тревожно разстройство (около 25% от хората, диагностицирани с ЕАД имат този страх), лечението под формата на когнитивно-поведенческа терапия (CBT) или когнитивно-поведенческа групова терапия (CBGT) обикновено се препоръчва.
CBT включва идентифицирането на отрицателни автоматични мисли и замяната на тези мисли с по-рационални модели на мислене.
В допълнение, някаква форма на обучение за експозиция обикновено допълва практиката на когнитивно преструктуриране. Това може да включва реални сценарии за хранене и пиене, при които други участници в групата действат като придружители за хранене.
Ако тревожността ви за ядене пред други се дължи на нарушение на храненето или на комбинация от нарушение на храненето и ЕДО, тогава лечението трябва да бъде съобразено с уникалната ви ситуация. Освен това, ако имате генерализиран ЕАД или симптомите ви не реагират на терапия, може да бъдат посъветвани медикаменти като селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs) .
Словото от
Ако изпитвате затруднено хранене пред другите, помислете за източника на тревожността си. Имате ли притеснения за това, как другите ще ви възприемат или по-загрижени за храненето на самата храна? Задайте си тези въпроси, за да разберете по-добре собствените си разстройства на храненето и какви могат да бъдат следващите стъпки.
Ако затрудненията в храненето пред другите причиняват значителни увреждания във вашия ежедневен живот и не сте диагностицирани с психично разстройство, помислете дали да се срещнете с вашия семеен лекар за по-нататъшна оценка и възможно лечение.
> Източници:
Антони ММ, Суинсън РР. Работната книга на срамежливост и социална тревожност. Оукланд, Калифорния: Ню Харбингер; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Когнитивна поведенческа терапевтична група за социална фобия: Основни механизми и клинични стратегии. Ню Йорк: Гилфорд; 2002 година.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Социална тревожност и съсирване на хранителните разстройства: ролята на страховете от негативната социална оценка. Хранене на поведение , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Weeks JW, Heimberg RG. Социална тревожност и асоциации с хранителна психопатология: Медитиращи ефекти от страховете от оценката. Изображение на тялото. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Тревожните разстройства. Лондон: Cambridge University Press; 1998 година.