За тези, които се занимават със симптомите на социално тревожно разстройство (SAD), ресурси като книги за самопомощ или видеоклипове могат да бъдат полезни при справянето с ежедневието. Може да се интересувате и от начина, по който е представен SAD в медиите или от дискусионни групи или форуми, към които можете да се присъедините. Ето списък на различни видове ресурси, за да научите повече за социално тревожно разстройство.
1 - Дискусионни форуми на SAD
Дискусионните форуми за социална тревожност са чудесно място да започнете да говорите с други хора, които се занимават със същите страхове и тревоги като вас. Популярните форуми включват социална тревожност и социална фобия. Ако никога не сте посетили форум за социална тревожност, ще намерите приветлива група от хора, които разбират уникалното преживяване, през което преминавате.
2 - Групи за подкрепа на социално тревожно разстройство
Групите за подкрепа на социално тревожно разстройство са места, където хората със сходни проблеми със социалната тревожност могат да се срещнат, да се свържат и да се учат от опита си един друг. Групите за подкрепа могат да се провеждат лично, по телефона или във формата на чат стая. Видът на програмите за подкрепа също може да не се контролира или да бъде ръководен от лице с професионално обучение по въпросите на психичното здраве. Ето списък на групите за поддръжка, които може да ви заинтересуват.
3 - Книги за самообслужване в САД
Книгите за самопомощ за социално тревожно разстройство са добра алтернатива за тези, които търсят вариант да се опитат у дома да се справят с безпокойството. Те са полезни и като добавка, ако вече сте получили лечение за социално тревожно разстройство. Ето списък на популярни книги за самоподпомагане , които може да искате да разгледате следващия път, когато се отправите към книжарницата.
4 - Книги за самообслужване на социални умения
В допълнение към традиционното лечение за социално тревожно разстройство, като лекарства или когнитивно-поведенческа терапия (CBT), някои хора ще получат обучение по социални умения. Независимо дали имате затруднения със социални ситуации, поради липса на умения или поради прекомерна тревожност, обучението по социални умения може да ви помогне. Ето списък на книги за самопомощ, които могат да ви помогнат да подобрите социалните си умения.
5 - Детски книги за срамежливостта
Въпреки че може да не е веднага очевидно, детските книги за срамежливостта са чудесен начин да въведете на детето си темата за социална тревожност. Ако се притеснявате, че вашето предучилище е прекалено срамежливо, опитайте се да четете една от тези книги с него, за да започнете да говорите за чувствата му. Въпреки че срамежливостта в детството не е задължително да предсказва социалната тревожност в зряла възраст, винаги е добре да имате открити линии на общуване за чувствата с децата си.
| Повече ▼
6 - Песни за социално тревожно разстройство
Въпреки че може да не искате да ви напомнят за вашите проблеми със социалното безпокойство, понякога музиката има силата да се лекува. Ето списък на песните, които имат връзки към SAD. Те варират от балади до хард рок и включват всичко между тях.
7 - Цитати за социално тревожно разстройство
Цитатите имат силата да вдигат и да носят смисъл на събитията в ежедневието. Може би сте прочели цитат, с който сте се идентифицирали или променили как си мислил за нещо. Ето списък на цитати за социална тревожност и свързаните с нея теми. Някои са положителни, а някои са отрицателни; общата тема е, че социалната тревога продължава да бъде проблем, който е широко неразбран.