Как да изградим връзка въз основа на взаимозависимостта

Повечето от нас ценят връзката с другите, особено в нашите романтични взаимоотношения. Всъщност ние сме жични за връзка и ни позволява да създаваме връзки и интимност с нашия партньор. Успехът на дългосрочните отношения зависи до голяма степен от качеството на нашата емоционална връзка помежду ни. Когато мислим за нашите идеални отношения, често мислим за прекрасни, близки и отношения през целия живот с нашия най-важен човек.

И така, как да изградим такъв тип взаимоотношения? Тази уютна, сигурна, дългосрочна връзка с някого, когото познаваме, има гърба ни за дългото пътуване? Връзка, която ни дава свободата да бъдем себе си, която ни подкрепя растежа и ни позволява да имаме гъвкавост един с друг?

Какво е взаимозависимост?

Взаимната зависимост предполага, че партньорите признават и оценяват важността на споделената от тях емоционална връзка, като запазват солидно чувство за себе си в динамиката на взаимоотношенията. Взаимозависимият човек признава стойността на уязвимостта, като може да се обърне към своя партньор по смислен начин, за да създаде емоционална интимност. Те също така ценят чувството за себе си, което позволява на тях и техните партньори да бъдат сами, без да е необходимо да правят компромиси с това кои са те или тяхната ценностна система.

Зависимостта ви от друг човек може да звучи страшно или дори нездравословно. Порастването ни често ни преподава свръхнапорна ценност на независимостта , за да бъдем малко самостоятелни, с висока стойност, налагайки се да не се нуждаем от други за емоционална подкрепа.

Достойно като чувство за независимост е взето до крайност, това всъщност може да попречи на нас да можем да се свързваме емоционално с другите по смислен начин. Емоционалната интимност с партньора може да бъде трудна за постигане, дори страшно или не се разглежда като особено ценна връзка, за тези, които имат извънредно чувство за независимост.

Взаимозависимостта не е зависимост

Взаимозависимостта не е едно и също нещо като зависимостта. Кореспондентът има тенденция да разчита в голяма степен на другите за чувството за себе си и благополучие. Не съществува възможност този човек да разграничава къде свършват и партньора си започва, има чувство на отговорност, свързано с друго лице, за да отговори на техните нужди и / или че партньорът им отговаря на всичките си нужди, за да се чувства добре за това кои са ,

Характеристиките на зависимо отношение включват неща като:

Свързаните с тях отношения не са здрави и не позволяват на партньорите да бъдат сами, да растат и да бъдат автономни. Тези нездравословни взаимоотношения включват един или двамата партньора, разчитащи силно на другата, и връзката за чувството за себе си, чувство за достойнство и цялостно емоционално благополучие. Често има чувства на вина и срам за един или за двамата партньори, когато връзката не върви добре.

Като специалист по терапевтите и кореспонденцията, Дарлийн Лансър, JD, LMFT описва, коенденцията включва "някой, който е загубил основното си чувство за себе си, така че неговото мислене и поведение се върти около някой или нещо външно, включително човек, вещество или една дейност, като например секс или хазарт. "

Защо взаимозависимостта е здравословна за връзката

Взаимозависимостта включва баланс на себе си и другите в рамките на взаимоотношенията, като признава, че и двамата партньори работят, за да присъстват и да посрещнат взаимно своите физически и емоционални нужди по подходящ и смислен начин. Партньорите не искат един от друг и не гледат на партньора си за чувство за достойнство. Това дава на всяко партньорско пространство да поддържа чувство за себе си, място за придвижване един към друг във времена на нужда и свобода да взема тези решения без страх от това, което ще се случи във връзката.

Характеристики на една взаимозависима връзка

Здрави взаимозависими взаимоотношения могат да бъдат разпознати от някои от следните:

Когато партньорите се чувстват ценни и ценени, връзката става безопасно убежище и място, където двойката може да бъде взаимозависима. Това означава, че те разбират, че не са сами в отношенията, могат да се обърнат един към друг безопасно във време на нужда и да се чувстват сигурни, че техният партньор ще присъства.

Как да изградим взаимозависима връзка

Ключът към изграждането на взаимозависимо взаимоотношение е да имате предвид кои сте вие ​​от самото начало. Много пъти хората търсят или навлизат в отношения, просто да избягват да се чувстват сами, без лично отражение на това кои са те, какво ценят и какви са целите им за връзката. Отделянето на време за такъв личен размисъл ви позволява да влезете в нова връзка с осъзнаването на себе си, което е от решаващо значение за установяването на взаимозависимо взаимоотношение.

Като лицензиран психотерапевт Шарън Мартин, LCSW предполага, че е важно да поддържаме чувство за себе си в нашите интимни отношения. Тя предлага следните начини за поддържане на чувство за самостоятелност във взаимоотношенията:

Позволяването на партньорската ви стая и възможността да направите същите неща ще бъде ключът към установяването на здрави, взаимозависими отношения. Започването на отношенията ви по този начин може да позволи създаването на безопасно пространство и за двамата партньори, за да се научат как да се обръщат един към друг интимно, без да се страхуват да се загубят или да бъдат контролирани или манипулирани. Взаимозависимите взаимоотношения не оставят хората да се чувстват виновни или уплашени от партньора си или от връзката, но им оставя да се чувстват сигурни с партньора си.

Отделете време, за да размислите кой сте и какво искате в най-важните си взаимоотношения. Като се има предвид това в процеса на запознанства може да помогне да се гарантира, че вашите отношения ще бъдат здрави и по-солидни в дългосрочен план.