Изследванията на щастието, които трябва да знаете за
С относително новото поле на позитивната психология , богатството от нови изследвания на щастието помага да се обясни какво и как на емоцията. Тази нова наука също така дава представа за това, което прави живот, който си струва да живее, и как да се борим със стреса, като насърчаваме неговата противоположност: спокойствие.
По-долу са някои интересни открития в изследванията на щастието. Въпреки че всяко изследване сама по себе си може да не е окончателно - всяко изследване е малка част от по-голяма картина и винаги е добре да има изследвания, възпроизведени от повече от един изследовател - тези проучвания на щастието предоставят полезна информация за това, което насърчава щастието, здравето, спокойствието и което означава в живота.
Също така ще намерите възможности да коментирате и да добавите свои собствени мисли към изследванията на щастието. Прочетете нататък и намерете инструменти за изграждане на по-щастлив! Ако искате още повече информация, вземете този тест, за да разберете дали вашият начин на живот наистина ви прави щастливи!
1. Благостта е заразна
Когато хората виждат, че други правят нещо добро, те са по-склонни да го направят, което може да доведе до други големи ползи за дарителите. И просто помислете: ако бяхме малко по-добри, колко по-малко стрес щеше да има в света?
2. Уикендите наистина са добри за нас
Работниците, дори и тези с интересни, висококвалифицирани работни места, наистина са по-щастливи през уикенда. Как може това знание да ви помогне да облекчите стреса през седмицата?
3. Спечелването на лотарията няма да ви хареса
Точно така, спечелването на лотарията може да ви направи щастливи в началото, но че щастието се разсейва доста бързо; много пари не създават трайно щастие (или трайно облекчаване на стреса).
4. Положителни потвърждения работят - и не
Има трик, за да използвате положителни утвърждения; те трябва да отговарят на определени критерии, за да бъдат ефективни. Уверете се, че не губите време и енергия, като повтаряте положителни звучащи фрази за себе си, които всъщност обратно вдъхват и ви карат да се чувствате по-стресирани! Прочетете изследванията на положителните твърдения .
5. Щастието включва това, което искаш ...
и искаш това, което имаш! Точно така, учените откриха, че хората са щастливи, когато получат това, което искат (не е изненадващо) и когато оценят това, което вече имат. Използвайте тази информация в живота си, за да стимулирате удовлетворението и да облекчите стреса, прочетете повече за това изследване за благодарност и щастие .
6. Ботокс може да смекчи емоциите, както и бръчките
Изследователите установяват, че тези, които са били инжектирани с Botox за заглушаване на линии на изразяване, също могат да почувстват понижени емоционални отговори. Това може да доведе до вникване в начина, по който можем да облекчим стреса, дори и да не сме потребители на Botox. Прочетете, за да разберете защо.
7. Усещането "в контрол" не само ви прави по-щастливи ...
това те прави по-здравословен, както добре! Изследователите обвързват фокуса на контрола с по-положителните резултати в здравеопазването. Научете повече за това какво може да означава за вас .
8. Ние наистина може да ядем повече шоколад, когато чувствате депресия
Изследователите установяват, че тези, които са депресирани, консумират по-голямо количество шоколад от тези, които не го правят. Как може да се отрази това? Научете повече за изследването и връзката между шоколада и депресията .
9. Приятели и сън са добри за нас
Изследователите установиха, че по-голямото сънство и по-голямата социална подкрепа в живота ви са били добри за вашето здраве.
Интересното е, че и те могат да ви помогнат да се почувствате по-малко стресирани. Ако имате затруднения в съня, проверете тези стрес и сън ресурси .
10. Хепи хора са устойчиви хора
Тези, които отглеждат живота си с чести мигове на положителни емоции, увеличават своята устойчивост срещу предизвикателствата. Това също е чудесен начин да облекчите стреса и да се насладите на живота повече. Научете повече за щастието, устойчивостта и "добрия живот" .
11. Благодарни хора спят по-добре през нощта
Тези, които разказват за нещата, които ценят, преди да заспят, наистина имат по-добър сън! Какъв вид благодарност journaling работи най-добре?
Прочетете повече за благодарността и съня и намерете ресурси и за двете.
12. По-доброто поза се превръща в по-голямо доверие
Изследователите установяват, че онези, които нарочно са се изправили изправени на столовете си, са имали по-голяма вяра в собствените си способности. (И както видяхме по-рано, по-голяма увереност и вяра в способността ви да контролирате живота си може да облекчи стреса!) Научете повече за позата и самоувереността .
13. Можеш да разговаряш, без да изпитваш напрежение
Точно така - просто четене на определени думи може да ви помогне да се чувствате по-спокойни и по-малко стресирани. Прочетете нататък, за да видите какви са те !
14. Смях е най-добрата медицина
Смехът, или дори очакването на добър смях, всъщност може да намали стресовите ви хормони значително! Търсите ли да получите повече смях (и по-малко стрес) в живота си? Научете повече за ползите от измамата .
15. Положителните емоции могат да доведат до по-добър и по-задоволителен живот
Да сте сигурни, че имате доза положителна емоция всеки ден, може да направи повече, отколкото да ви накара да се почувствате добре за няколко минути. Редовните положителни емоции могат да носят значителни ползи за много области от живота ви, така че съсредоточаването върху позитивните и наслаждаващи се неща, които ви внушат добро настроение, може да бъде особено полезно. Прочетете повече за широката полза от положителните емоции и намерете начини да получите повече от тези добри чувства в живота си.