Част от щастието се чувства щастливо от момента до момента, през целия ни живот. Но какво наистина означава "чувство за щастие"? Чувствате ли, че се храним с конус от сладолед през лятото? Усещането, че седим до някой, когото обичаме? Чувството, което получаваме, когато нещо се развие?
Без да разбираме повече от нюанса като фразата " чувство за щастие ", можем да пропуснем възможностите за положителни емоции в нашия живот.
В книгата си "Позитивност" психолога Барбара Фредриксон предполага, че изпитваме редица положителни емоции и че всяка от тях ни помага да изградим ресурси или да разширим нашата гледна точка по полезни начини. Ето един бърз поглед към тези 10 общи положителни емоции и това, което те правят за нас.
радост
Когато сме изненадани или радостни от непредвидено добро нещо, радостта следва. Помислете за момент, в който се наслаждавате на фантастично хранене в нов ресторант или когато планирате посещение с добър приятел. Радостта е сигнал, че ситуацията е безопасна и ни насърчава да се опираме на опита и играта.
благодарност
Благодарност е това, което се появява, когато осъзнаем, че усилията на някой друг създадоха полза за нас. Чувстваме се благодарни за подарените подаръци, удължените доброта и времето, вложени. И усещането за благодарност ни мотивира да обмислим начини, по които можем да го платим напред, като покажем грижа и мисълта на другите.
гордост
Когато постигаме цел или допринасяме по важни начини, ние се гордеем с нашите собствени способности.
Независимо дали става въпрос за популяризацията, за която сте работили усилено или задържате фитнес цел в продължение на 6 седмици, признаването на нашите собствени способности ни предоставя необходимата мотивация да продължим да поставяме и постигаме цели в бъдеще.
ведрина
Чувстваме се ведра или съдържателни, когато се намираме в условия, които се чувстват прави и лесни.
Помислете за мързеливата неделя сутрин със семейството или се насладете на спокойствието и спокойствието на разходка из градината. Серинити, твърди Фредериксон, ни насърчава да се наслаждаваме на настоящия момент и да преоценяваме приоритетите си, задълбочавайки нашето разбиране за себе си.
интерес
Ставаме любопитни за света, когато срещнем нещо ново и се чувстваме в безопасност, за да го проучим. Независимо дали става дума за прекалено четене на статии по любимите ви теми или за откриване на нов квартал във вашия град, интересът ни кани да изследваме и да учим, за да придобием знания.
Забавление
От рафинирана остроумие до хищници, забавление или хумор е емоцията, свързана със смях. Психолозите цитират "несериозни социални несъответствия" като източник на нашето чувство за хумор, когато едновременно възприемаме събитие от две различни или дори несъвместими гледни точки (помислете за любимата ви лоша игра). Но каквото и да ви кара да се смеете, когато го правим с другите, ние още повече укрепваме връзките си с тези хора.
надявам се
Надеждата е положителната емоция, която чувстваме, когато си представим по-светло бъдеще и често ни помага през трудни времена. Въпреки че може да бъде придружена от страх или тъга, надеждата ни кара да предприемем стъпки, за да създадем по-добро утре чрез поддържане на оптимизъм и устойчивост.
вдъхновение
Когато видим друг човек да действа от най-доброто от себе си, ние сме вдъхновени да се стремим към най-доброто от себе си. Независимо дали сме свидетели на акт с висок морален характер или представление, показващо превъзходство и майсторство, вдъхновението ни помага да свържем величието в другите с потенциала за величие в себе си.
страхопочитание
Нещо наистина е страхотно, когато ни вкарва и ни дава чувство за връзка с нещо по-голямо от себе си. Грандиозна доброта или красота, като изглед към звездното небе от отдалечено място, може да ни спре в нашите пътеки, уморени от удивление и уважение. Обещанието преобразява нашите възгледи за света и за нашето място в него.
обичам
Най-често почувстваната положителна емоция Фредериксън определя любовта като споделеното преживяване на някоя от гореизброените положителни емоции с някой, на когото се интересувате. Тези моменти ни позволяват да познаваме другите по-дълбоко и да се фокусираме върху тяхното благополучие. Тези моменти, с течение на времето в една грижовна връзка, създават интимност и доверие.
Коя от тези емоции чувствате най-малко в собствения си живот? Избери едно. И за една седмица или две, да се съсредоточи върху създаването на моменти, за да го изпитате и да се насладите на нов нюанс на щастлив.