Най-добрите работни места за хора с генерализирано безпокойство (GAD) са тези, които най-много използват вашите силни страни. Докато живеете с GAD може да означава, че имате тенденция да се притеснявате и прекализирате, това също може да означава, че сте добри в събирането на информация или в разследването на проблеми.
Изборът на кариерата ви
Първата стъпка към намирането на най-добрата работа за вас, разбира се, ще включва някаква интроспекция. Какви видове работа сте имали в миналото? Обичали ли сте ги или сте били добри в тях? Помислете за доброволчество няколко часа седмично в дадено поле, за да видите дали това би било подходящо за вас. Няма смисъл да се ангажирате с кариера и да следвате с необходимото образование само, за да откриете, че не можете да устоите на работата.
Оценяване на търсенето на работа
След като оцените личното си отношение към различни кариери, важно е също така да помислите за нивото на стреса, което ще срещнете в работата. Докато управлението на безпокойството си чрез медикаменти и / или терапия е от решаващо значение, като човек, живеещ с GAD, може да е полезно да изберете кариера без прекалено висок стрес или труд.
Вероятно има някаква щастлива среда между ниското и високото ниво на стрес. Проучване от 2017 г., публикувано в списание "Жените в здравеопазването", изследва сдружението на окупацията със стрес и тревожност сред жените в Индия и установи, че домакините имат 1,2 пъти по-висока тревожност и 1,3 пъти по-висок стрес от учениците и жените, работещи извън дома. Това изследване предполага, че работата извън дома може да има буферно въздействие върху стреса, поне за жените.
От друга страна, проучване от 2007 г. изследва влиянието на стреса в работата върху депресията и безпокойството при младите възрастни, които работят. В едно надлъжно проучване, проведено от 1972 г. до 2005 г., беше установено, че стресът при работа (високо натоварване, временен натиск) е свързан с двоен риск от тежка депресия или генерализирано тревожно разстройство в сравнение с тези без същите изисквания за работа, хора, които преди са били здрави. Това изследване предполага, че ученето как да се справяте със стреса в работата или намаляването на нивата на стрес на работното място ще бъде полезно, докато напредвате в кариерата си.
Вашата идеална кариера
Като човек с GAD, вашата идеална кариера вероятно ще включва:
- Персонално ангажиране на работа, която ще ви предпази от притеснение. С други думи, ако имате работа с прекалено много време в ръцете си или без голяма отговорност, може да откриете, че умът ви се скита на вашите притеснения твърде често.
- Работа, която използва вашето увлечение за събиране на информация. Вероятно ще превъзхождате на работа, която изисква да разследвате, да сте подозрителни или да анализирате данни или друга информация, за да вземате решения.
- Работата, която ви дава отделяне от това, което ви причинява безпокойство, също може да бъде полезна. Кариерите, в които работите самостоятелно, често отговарят на това изискване.
Докато започнете да проучвате кариерата, имайте предвид посочените по-горе точки и също така помислете за нивото на търсенето на работа и стресът, с които вероятно ще се сблъскате във всяка роля.
1 - Частен детектив
Частните следователи работят в редица области, включително наблюдение на място, корпоративни разследвания и вътрешни ситуации. Тази роля ви държи активни, но също така включва престой, докато подготвяте резюмета на вашите констатации. Подобни работни места, като домашни инспектори, следователи на престъпления или криминални лабораторни анализатори може да са от интерес.
2 - Фитнес треньор
Като фитнес треньор ще помагате на хората да се научат как да използват фитнес уредите и да създадат план за тренировка за фитнес. Тази работа изисква от вас да бъдете физически подходящи, което също може да ви помогне да запазите безпокойството си . Други работни места в едно и също поле може да са от интерес, като диетолог или диетолог, които ще използват вашите перфекционистични тенденции, като същевременно ви позволяват да се запознаете с навиците на здравословен начин на живот.
3 - Съветник / психолог
Като съветник или психолог ще можете да помагате на другите да преминават през проблеми, свързани с психичното здраве. Като се има предвид, че сте изпитали това сами, вие сте в добра позиция да бъдете съпричастни и да имате разбиране за това, което изпитват вашите пациенти. Тази роля може да ви даде повече информация за тревогата ви.
4 - Масажиращ терапевт
Работата като масажист обикновено е среда с нисък стрес. Комбинацията от физическа и психическа работа също така ще задържа ума ви и ще намали шанса за притеснения, които ви притесняват по време на вашия работен ден. Шансът да се разговаряте с клиенти може също така да отклоните ума ви от други притеснения и може да откриете, че актът на правене на масажи релаксира сам по себе си.
5 - Професор / изследовател
Ако ви харесва училище и нямате нищо против разширено следдипломно образование, помислете за работа като колеж или университетски професор. Тази роля ви дава възможност да направите задълбочено проучване на тема, която ви интересува, като същевременно осигурите почивка от монотонността да седите на бюро, когато преподавате колеж или университетски класове. Тази задача включва публично говорене, така че ще искате да сте сигурни, че преодолявате всякакви сценични страхове, свързани с тревожното ви разстройство.
6 - Учител
Подобно на професора, да бъдеш учител, ти дава баланс или време за подготовка и час в класната стая, което не позволява много време за ненужно притеснение. Учителите също трябва да са запознати с редица теми, които ще ви позволят да се възползвате от вашето желание да събирате информация по различни теми.
7 - Водопроводчик
Работа, която ви позволява да работите с ръцете си, но също така изисква от вас да мислите, че са отлични, ако имате GAD. Водопроводчици или друг търговец, като механик, трябва да диагностицират проблеми и да извършват ремонт. Този процес на разследване и решения съвпада добре с вашата тенденция да работите по проблеми от всички посоки.
8 - Сомелиер на виното
Ако не сте чували за сомелиери на вино, този човек е отговорен за събирането на знания за широк спектър от вина и за споделянето на тази информация с обществеността, докато те избират вината си. Други подобни кариери, като тези в областта на флоралната индустрия, ви позволяват да станете експерт по дадена тема и да споделяте това знание с другите. Тези работни места също са с нисък стрес и ниско време, което е полезно, когато живеете с GAD.
9 - Електротехника
Работите, които изискват да проектирате или проектирате, също могат да бъдат подходящи, ако живеете с GAD. Електротехниката, архитектурата и подобни кариери изискват разнообразни умения и са психически ангажирани достатъчно, за да пазят ума си от вашите притеснения.
10 - Сестра за спешна помощ
Макар че тази задача може да не отговаря на мантра с нисък стрес, бързият характер на работата може да бъде добър, ако можете да отклоните тревогата си от работата. Ако темповете на спешното отделение изглеждат прекалено много, за да се справите, помислете за друга обществена работа, която ви държи заета, като например техник на аптека.
Словото от
Независимо от кариерата, която сте избрали, не забравяйте да имате резервен план на място. Може би започва да работи на непълно работно време, ако е възможно, за да се гарантира, че работата е добра. Когато работите, опитайте се да създадете фонд за спешна помощ, така че ако тревожността се преобрази, няма да бъдете обвързани с работа, която не можете да напуснете, дори и само за временно отсъствие.
> Източници:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Пател АД. Влияние на окупацията върху стрес и безпокойство сред индийските жени. Здраве на жените. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffit TE. Работният стрес предизвиква депресия и тревожност при млади, работещи жени и мъже. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.