Справяне със сцената
Стегнатият страх не се смята за фобия, въпреки способността му да осакатява изпълнители от всякакъв вид. Официално обаче тя може да бъде категоризирана като подгрупа от глусофобия или страх от публично говорене, която сама по себе си е вид социална фобия . Стремежът може да възникне внезапно или постепенно и може да бъде лек или тежък.
Кой ще стане страшен?
Всеки, който изпълнява на публична сцена, от деца в училище до професионални актьори, е потенциално изложен на опасност от сценични страхове.
Холивудската история е изпълнена с истории за изпълнители, които се борят с тази фобия, от Род Стюарт до Мел Гибсън. Един от най-известните и най-добре документирани примери е Карол Бърнет, за който се твърди, че е хвърлил вечер преди всяко шоу.
Защо да се справяте с трепетлика?
За неучастниците може да е изключително трудно да разберат защо някой би избрал кариера или хоби, което причинява такъв очевиден страх. Ако страдате от скръб на сцената, вероятно сте се занимавали с безкрайни въпроси от страна на семейството и приятелите си, защо сте се оставили през мъчението.
Отговорът е прост. Изпълнението е "в кръвта". Повечето изпълнители не могат да си представят, че не се представят, тъй като те смятат, че са родени да правят. Любовта към работата е достатъчно мощна, за да преодолее липсата на стабилност, безкрайните отхвърляния и ранните сутрешни прослушвания. Страхът от сцената е просто още едно препятствие, което трябва да се преодолее в преследването на съня.
Симптомите на Сцената страх
Стегналото страх се проявява малко по-различно от повечето фобии. Само рядко фобията действително възпрепятства способността на изпълнителя да работи. Вместо това те се появяват по време на прослушването или изпълнението. Въпреки че реакциите на всеки човек са уникални, повечето случаи на страховита стъпка следват разумно предсказуем модел.
Фобията обикновено започва седмици или месеци преди представянето, често се проявява като генерализирано безпокойство с ниско ниво. Ако имате това състояние, може да започнете да се чувствате свръхестествено, скучно и изпълнено с енергия. Тъй като датата на изпълнение се приближава, симптомите се влошават. Няколко часа преди времето на шоуто може да получите по-традиционни симптоми на фобия, включително стомашно-чревни проблеми като повръщане или диария, раздразнителност, промени в настроението, треперене и сърцебиене.
Когато влезете на сцената обаче, инстинктите ви изпълняват. Повечето страдащи от сценични страхове съобщават, че имат малко, ако има такива, симптоми по време на изпълнението. Вероятно ще изиграете енергията на аудиторията си, като си позволите напълно да влезете в характера и да забравите за по-ранното си безпокойство.
Много изпълнители изпитват вид еуфория, подобна на височината на бегача, както по време, така и след шоу. Това прилив на адреналин може частично да обясни защо симптомите на страховития етап напълно изчезнат, когато всъщност се сблъскате с предмета на вашата фобия.
Справяне със Стена страх
Въпреки факта, че ефективността ви може да не бъде засегната, е важно да се намерят здрави начини за справяне със сцената. Много изпълнители се обръщат към самолечение, алкохол или наркотици, в стремежа си да смажат болката.
Това никога не е добър избор за никого, защото може да се превърне в опасен цикъл и възможна зависимост от тези, които извършват редовно.
Опции за лечение на епидемия
Ако страдате от скръб на сцената, помислете за помощ от специалист по психично здраве . Както всяка фобия, страхът от сцени е много лечим. Популярна опция е когнитивно-поведенческата терапия . Много хора със скръб на сцената побеждават в убежденията, че тяхното представяне няма да бъде "достатъчно добро", като по този начин разочарова публиката и унищожава собствената си кариера. Терапията може да ви помогне да се научите да замените тези отрицателни съобщения с по-рационални мисли.
Ще се научиш и на релаксиращи упражнения, които можеш да направиш, когато тревожността стане преобладаваща.
Стегнатият страх е забележително често и много изпълнители никога не търсят помощ. При правилното лечение обаче състоянието може да бъде успешно управлявано.
Източник:
Американската психиатрична асоциация (1994). Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (4-ти издание) . Вашингтон, САЩ: Автор.