Какво е да си служител със социално тревожно разстройство
Социалното безпокойство (SAD) може да попречи на заетостта. Участието в училище, колеж или университет, ходене на интервю за работа и извършване на работа в работна среда може да бъде трудно, ако живеете с това разстройство. Онези, които се задържат да работят, все още могат да се борят ежедневно.
Ако се окажете в тази позиция, едно нещо, което може да ви помогне, е да споделите как се чувствате.
По същия начин, четенето на истории от други хора, минаващи през едно и също нещо, може да бъде полезно.
Едно нещо е да четеш факти и данни за разстройство; е напълно различно да виждаме света през очите на човек, който живее с проблема ежедневно. Може би тази история ще звучи като ваш собствен живот, или може би имате свои уникални детайли, които да добавите. Най-малкото това може да ви помогне да се чувствате по-малко сами или да разберете по-добре другите със социална тревога.
Следващото е измислена сметка за първо лице на човек със социално тревожно разстройство и не се основава на никое конкретно лице.
Ден в живота на човек със СДД
Сутрин обикновено не са много лоши. Поне аз знам, че няма да ми се налага да говоря с никого, докато не напусна къщата. Ако обаче имам нещо, което трябва да направя този ден, което включва разговори с хора, или дори по-лошо, някакво публично говорене , тогава денят вече е застрелян. Не мога да се концентрирам върху нищо друго, защото се тревожа за това, което предстои.
Ако имам телефонни обаждания, които трябва да направя, обикновено ги избягвам. Свали ги. Ами ако се обадя и другият е твърде зает? Ами ако се обадя в лошо време? Така че, аз се питам: "Какъв би бил идеалният момент да се обадя на този човек, че няма да се притеснявам?" Може да избера време като 10:00 ч. И след това да се притеснявате, докато не направя обаждането.
Шофирането на работа не е ужасно. Част от шофирането, което мога да направя на пътища с единична лента, което е хубаво, защото знам, че никой няма да издържи с мен и да ме погледне. Пресичанията са най-лошото. Никога не издърпвам до друга кола, защото тогава човекът може да ме погледне. Усмихвам ли се? Погледни право напред? Просто е по-лесно да останете с кола назад.
Ако трябва да се снабдя с газ, уверявам се, че отивам до бензиностанция, с която съм запознат. Не бих искал да се заблуждавам, като се измъкнах до грешната помпа. Винаги избирам да се сервирате за пълноценен слух. По този начин няма нужда да говоря с никого.
От време на време решавам, че трябва да направя прическа - тази, която не включва разрязване на собствената ми коса (и катастрофалните резултати, които могат да бъдат включени). Проблемът с подстригването е, че трябва да поговорите с фризьора. Обикновено отговарям с еднократни изречения и в крайна сметка тя спира да се опитва да ми говори. Нямам нищо интересно да кажа, така че е по-добре, че тя и аз споделим времето в мълчание. Понякога тя ще говори с колегите си, защото е ясно, че съм станала твърде скучна.
Връщам се на работа - да работя . Направих това за целия си възрастен живот. Знам, че някои хора с ЕАД не работят. Предполагам, че нямам толкова лошо като тях. Доколкото бих искал да остана в къщата си и никога да не си тръгвам, аз трябва да печеля доходи, а работата е единственият начин, по който съм намерил това. Имах различни видове работа, всяка със собствени проблеми. Доколкото хората ще ви кажат, че можете да намерите работа, която не включва хора - това не е вярно.
Ако работите с животни, обикновено трябва да говорите с техните собственици. Ако работите на компютър, обикновено трябва да говорите с други хора за това, което правите. Дори работни места, които наистина не включват хора, все още включват други служители. И обяд часа. И говори с вода охладител.
Тези времена, в които ям обяд с други хора, са предизвикателство. Понякога съм наред и се справя добре. Друг път, чувствам, че никога няма да мине през храната. Ръцете ми треперят толкова зле, че храната едва стои на вилицата. Винаги ми се струва, че тясно предотвратявам бедствие. Следващия път със сигурност ще изпия питието си или просто няма да мога да ям изобщо.
Други хора могат да прекарват дните си в разговор с приятели. Аз не. Знам хора, но всъщност нямам приятели. Не е, че хората не ме харесват, просто не ме познават. Трудно е да ме опознаете, когато съм толкова неспокоен през цялото време. Хората се опитаха да ми бъдат приятели, но аз не отвърнах заради тревогата си. Не се обаждам, защото се страхувам. В крайна сметка човекът спира да се опитва.
Ако това е ден, в който не трябва да работя и нямам други планове, обикновено оставам у дома. Което е добро, защото не се чувствам толкова тревожно, но лошо, защото в крайна сметка се чувствам самотна. Мисля за всички останали да правят забавни и вълнуващи неща с приятели и семейство. Започвам да сляза, ако прекарам твърде много време сами. Това наистина е парадокс; Страхувам се да бъда с хората, но в същото време се сближавам сама.
Ако в определен ден, както споменах по-рано, имам конкретен ангажимент, в който трябва да говоря, ще се тревожа цял ден. Ако това е реч, която трябва да дам, мога да се притеснявам за това седмици. Или месеци. И когато казвам притеснение, имам предвид паника. Пълни атаки на паника в средата на нощта. Просто в очакване на събитието. В по-голямата си част се опитвам да избегна тези видове отговорности. Но животът ги хвърля понякога.
Хранителните магазини не са много лоши. Поддържам списък в ръка, главата ми надолу и пазарувам възможно най-бързо, за да мога да изляза от магазина. Ако видя някой, когото познавам, обикновено правя всичко възможно да не се налага да говоря с този човек. Какво ще кажа? Те ще мислят, че съм скучна. Разговорът ще намалее и ще бъде неудобно. По-добре просто да го избегнете напълно.
Аз обикновено ям вечеря сам и след това може да гледате телевизия. Обикновено нямам планове вечер през седмицата. Или през уикенда, помислете за това. За да имате планове, трябва да имате приятели. От време на време ще правя нещо със семейството си. От време на време не се случва много често.
Не мисля, че реша да бъда по този начин. Не знам защо някой би избрал да бъде така. Това е ужасен начин да живееш. Предпочитам да имам проблем, който е много специфичен, като страх от паяци или страх от височини. Това е нещо, което хората могат да разберат и не засягат всички аспекти на живота ви. Това прави това. Това засяга всяка част от моя живот. Защото самото прекарване на остатъка от живота ми не е наистина живот.
Когато главата ми удари възглавницата, мислите се завръщат. Какво направих днес погрешно? Как се заблудих? Какво трябва да направя утре? Как мога да се измъкна от това? Ако имам късмет, веднага заспивам. Научих, че упражненията помагат да ме изморят и ми позволяват да заспя по-лесно. Ако не съм упражнявал, може да отнеме няколко часа, за да заспи. Мислите просто продължават да се блъскат през главата ми и не се отпускайте.
Искам да получа помощ, но не знам как. Никой не знае за вътрешната бъркотия, през която минавам. Те може би са забелязали някаква тревога тук и там, но в по-голямата си част я държа доста добре скрита. Това не е като другите психични заболявания, когато има въздействие върху другите в моя живот; това е само аз, че получава това. Просто продължавам да го взема, защото не знам как да го преодолея.
Има обаче някои лъчи надежда. Знам, че не съм опитвал всичко, за да се боря с страховете си и не съм готов да се откажа още. Вярвам, че срещата с други хора като мен може да промени. Ако мога да се присъединя към терапевтична група, специално за да помогна на хора със социално безпокойство (SAD), тогава поне бих знаел, че всички останали там се занимават със същите проблеми. Ще се почувства по-малко неудобно, защото всички щяхме да сме в една и съща лодка.
Междувременно продължавам да чета всичко, което мога. Мога да опитам друга програма за самопомощ или един ден да се занимавам с кураж, за да напиша среща с моя лекар. Това е трудно. Всеки ден е трудно, но продължавам да знам, че ще бъде по-добре някой ден. Аз съм по-добре сега, отколкото бях, и мисля, че току-що идва с възрастта. Мисля, че колкото повече се излагам на социални ситуации, толкова по-удобно ще стана. В известен смисъл просто ми липсва практиката, защото страхът ме държи далеч.
Знам, че има и други, които имат много по-лошо социално безпокойство от мен. Вероятно има и някои, които имат и по-мек. Просто знам, че моето е достатъчно затрудняващо, че засяга всичко, което правя ежедневно. Това наистина е борбата - че страхът и безпокойството ни никога не оставят, защото нашият свят е толкова социален.
Словото от
Тази измислена сметка отразява някой, който вероятно живее с леко до умерено ниво на социална тревожност - този човек може да функционира в повечето области на живота, но живее с тревога под повърхността. Има много различни нива на социална тревожност, така че вашето положение може да изглежда много различно. Каквито и да са симптомите ви, знайте, че има други, които също се борят със същите проблеми и че не сте сами. Ефективни лечения съществуват за ЕАД, ако сте готови да се свържете, за да получите помощ.
> Източници:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Влияние на социалното тревожно разстройство върху заетостта сред жените, получаващи социални помощи. Психиатър Сервиз . 2009; 60 (1): 61-66.