Хората с ADHD често имат по-голяма чувствителност към физически или емоционални стимули
Ако имате дефицит на хиперактивност с дефицит на внимание ( ADHD ), може да забележите, че имате силни емоционални реакции към неща, които другите хора изглежда предприемат. Повишените емоции, които са свързани с разстройството, са много чести, както в положителни, така и в негативни ситуации. Също така не е необичайно хората с ADHD да се чувстват физически свръхчувствителни към допир, звуци, светлина, дори етикетите върху дрехите.
Проучванията показват, че повече от половината от хората с ADHD имат проблеми с емоционалното регулиране, като изпитват симптоми като толерантност при ниска чувствителност, импулсивност, избухвания на температури и значителни колебания в настроението. Те са свързани с по-ниско качество на живот при възрастни с ADHD, включително намален семеен статус и повишен риск от пътнотранспортни произшествия и арести.
Емоционални чувствителност
Емоционалната самоконтрол , особено що се отнася до трудни емоции като разочарование, гняв или тъга, може да бъде много предизвикателна за някой с ADHD. Болезнено е да изпитвате толкова дълбоко отрицателни чувства и да имате малко способност да контролирате отговора си. Нещо повече, емоционалната чувствителност често може да повлияе на социалните взаимодействия, когато другите са на входа на тези силни емоции.
Когато човек е импулсивен, той просто реагира, управляван от интензивността на момента. За да може да отложи отговора, човекът може да отдели малко от емоциите и да реагира по-обективно.
Тази способност за забавяне на реакцията понякога е много трудна за тези с ADHD.
В този момент не е ясно дали симптомите, свързани с емоционалната дисрегулация, са причинени от самата ADHD или от комбинирани психиатрични състояния, които много хора с ADHD имат.
Възможно е също така, поради минали преживявания и израстване с всички негативни етикети, които могат да бъдат свързани с ADHD, някои хора с ADHD могат просто да се чувстват по-чувствителни към отрицателни твърдения или оплаквания или дори нежни предложения от други, растат с ADHD.
Физически чувствителност
Много хора с ADHD са свръхчувствителни към тяхната физическа обстановка. Звучи толкова тънко, колкото бръмчането на климатика или светлините от трептящата свещ или издраскването от маркер върху риза може да се превърне в сериозно разсейване. Когато човек не може да филтрира и възпрепятства реакциите си към входящите стимулиращи гледки и звуци, всичко става разсейване. Вместо да има проблеми с невнимание, този човек може да обърне внимание на всичко, независимо дали е релевантен или не. Това може да бъде много разочароващо.
Трудностите, интегриращи сензорния вход, също могат да допринесат за физическата чувствителност. Просто потупване на рамото от грижовен учител може да се почувства дразнещо за някои ученици с ADHD. В резултат на това реакцията създава проблеми за това дете и объркване за учителя. За възрастни с ADHD тези чувствителност около докосването и сетивната стимулация могат да създадат доста проблеми в интимните отношения .
Как да се справяте със свръхчувствителността
Докато свръхчувствителността и повишените емоции могат да се чувстват като бреме понякога, можете да научите техники, които да ви помогнат да се справите и да използвате тези черти във ваша полза. Хората с ADHD често са много креативни и съпричастни, характеристики, които могат да бъдат големи активи в нашето общество.
Осъзнаването и разбирането на тези чувствителности, които често се свързват с ADHD, е добра първа стъпка - както е признание, че те са част от вашето разстройство, вместо да бъдете прекалено емоционални. Това може да ви помогне да избегнете ненужната и неконструктивна самокритика.
Някои други полезни начини за справяне включват:
- Планиране на рутинен престой всеки ден.
- Забелязвайки, че когато сте по-склонни към преувеличени реакции, като например по време на хормонални флуктуации, засягайте много жени с ADHD.
- Изграждане на редовни упражнения в живота си.
Ако тези проблеми продължават да ви притесняват, консултирайте се с Вашия лекар и заедно създайте стратегии за управление на тези чувствителни неща в ежедневието си.
Допълнително четене:
> Източници
> Крейг Б. Х. Сурман, Джоузеф Бидерман, Томас Спенсър, Каролин А. Милър, Кейти М. Макдермот и Стивън В. Фараон. Разбиране на недостатъчната емоционална саморегулация при възрастни с нарушение на хиперактивността с дефицит на вниманието: контролирано > изследване. > Нарушения на дефицита на внимание и хиперактивността при ADHD. Септември 2013, том 5, брой 3, стр. 273-281
> Зоуи Кеслър. Свръхчувствителността не е представена . Attitudemag.com: Вътре в ума на ADHD.