Несправедливо означен като мързелив?
За съжаление, възрастните и децата с ADHD често са означени като немотивирани, мързеливи или дори апатични. Тези отрицателни етикети са несправедливи и болезнени. Вместо проста мързел или липса на мотивация, тази "неподвижност" или "застой" често отразява уврежданията в изпълнителната функция, които могат да бъдат свързани с ADHD. Разбирането на тези увреждания е важно, за да се коригират погрешните възприятия за ADHD, които са склонни да се развият.
Функционалните дефицити на функциите оказват влияние върху способността на даден човек да започне, да организира и да поддържа усилие по задачите. Индивидът може дори да почувства усещане за парализа, свързана със задача или проект - искайки да започне, но не може да постигне напредък по никакъв начин. Един член на дискусионния форум "ADD / ADHD" описва това чувство:
"Често ще седя на работното си място на бюрото си, преглеждам моя списък със задачи и просто го гледам за дълги периоди от време. Не мога да реша какво да правя първо и когато реша, не мога да започна, освен ако не е задача, която ми харесва. Аз просто седя и се взирам в стената много, мислейки за всякакви разсейващи мисли и чувствайки се, че се опитвам да прокарам тухлена стена.
Това усещане за парализа може бързо да доведе до чувство на претоварване, отлагане и избягване и в крайна сметка води до проблеми с производителността. Това може да доведе до отрицателни реакции и от други, които се объркват и са разочаровани от несъответствията в лицето с ADHD, което е способно да се представя добре, когато задачата е стимулираща и интересна, или когато е нова и вълнуваща, но не се представя толкова добре задачата е досадна или повтаряща се.
Дори ако човекът е в състояние да започне задачата, може да има голяма трудност да остане нащрек и да настоява за това усилие. Въпреки че може да знаят какво трябва да направят, за да направят нещата завършени, колкото и да се опитват, те просто не могат.
Скуката води до всякакви проблеми за деца и възрастни с ADHD. Поддържането на вниманието върху скучна задача може да изглежда почти невъзможно, тъй като вниманието на отделния човек се отклонява към по-интересни дейности и мисли.
Това, което може да се случи, е, че след многократни фрустрации детето или възрастен с ADHD може да започне да се чувства по-малко мотивирано. Може да е трудно да се развълнуваш и да се надяваш на нещо и после да се сринеш отново и отново.
Какво може да помогне?
На първо място, важно е активното участие в лечението на ADHD . Свържете се с лекар, който има опит в лечението на ADHD, и открито и редовно общуват с него за своите симптоми (или за детето ви).
Също така можете да опитате следните стратегии:
- Разбийте проектите в по-малки, по-управляеми парчета
- Задайте по-малки цели
- Наградете себе си (или детето си) по-бързо, за да предприемете малки стъпки за постигане на целите
- Оставете настрана кратък, по-кратък период от време (например 10 или 15 минути), за да се ангажирате да работите върху активността, за която се чувствате залепена
- Движение
- Включете физическото движение във вашия ден
Какви са някои от стратегиите и съветите, които намерихте за полезни при започването и поддържането на фокус върху задача, която е преобладаваща или просто проникваща? Той винаги помага да чуят от другите как се справят със сходни проблеми. След това можете да опитате повече стратегии и да изберете тези, които работят най-добре за вас. Споделете вашите собствени преживявания и съвети тук.