Защо имам нужда от план за безопасност за гранично лично разстройство?

Хората с BPD са изложени на по-висок риск от самоубийство и самонараняване

Планът за безопасност е критична част от лечението на граничното личностно разстройство (BPD). Хората с BPD са сред най-застрашените от това да се опитват да се самоубият или да се занимават с други високорискови дейности. Без план за безопасност може да сте в опасност да навредите на себе си или на някой друг. Планът за безопасност може да намали риска и да направи по-малко вероятно, че ще вземете решение в най-лошия момент, който ще има сериозни последици.

Тази статия обхваща стъпките в подготовката на ясен и всеобхватен план за безопасност. Това не е нещо, което може да се направи, когато вече сте в центъра на психично здраве, но трябва да бъде направено предварително, за да сте готови.

* Ако вие или любим човек в момента имате непосредствен риск да навредите на себе си или на някой друг, обадете се на 911 или веднага отидете в спешното отделение.

Говорете с вашия терапевт за план за безопасност на BPD

Ако имате BPD и сте започнали терапия, говорете с терапевта си за разработването на план за безопасност или авариен план. В зависимост от уникалната ситуация, тя може да препоръча да включвате конкретни неща или да прескочите други области, така че да е съобразена с вас и вашите нужди.

Ако нямате някой, с когото да се работи по план за безопасност, намерете терапевт . Ако стигмата на това, че виждате терапевт, ви държи от тази важна стъпка, имайте предвид, че вероятно е всеки човек да има полза от това, че понякога вижда терапевт.

Точно както виждаме лекарите (лекарите) редовно да се грижат за физическото ни здраве, виждането на терапевт може да бъде отлична инвестиция за поддържане и оптимизиране на емоционалното ви здраве.

Оценявайте поведението си

След като включите терапевта си, можете да й помогнете да оцените риска и потенциалните опасности, включително:

Това ще бъдат целите на Вашия план за безопасност, така че е важно да обмислите внимателно какви поведения би трябвало да планирате.

Заедно с оценката на риска, трябва да прецените дали съществуват фактори, които могат да увеличат риска от завършване на самоубийство или да навредят на други хора, като притежаване на оръжие или достъп до потенциално опасни лекарства.

В зависимост от ситуацията, вашият доставчик на здравни услуги може да ви помогне да сведете до минимум риска от увреждане на себе си или на другите, като предадете оръжията си на полицията или предписването на лекарства само в малки количества.

Идентифициране на задействанията

След като имате списък на поведенията или симптомите, които ви излагат на риск, идентифицирайте събитията, ситуациите, хората, мислите или чувствата, които предизвикват това поведение или симптоми ( BPD тригери ).

Например, много хора с BPD имат чувствителност към изоставяне, което прави опитът за реално или възприемано изоставяне много болезнен. За тези хора, които страдат от този симптом, преживяването на изоставяне може да предизвика мисли за самоубийство или мисли за увреждане на другите. Помислете за събитията или мислите, които са склонни да предизвикат настояване да се ангажирате с вредно поведение за вас и да създадете списък с тригери.

Проверете тези идеи за това как да идентифицирате как да идентифицирате душевните ви задвижвания с BPD

Изготвяне на план за безопасност за коригиране на ресурсите

Сега определете как можете да отговорите на вашите задействания по начини, които ще ви предпазят. Те ще се справят с ресурсите, които ще използвате преди симптомите ви да станат толкова силни, че имате криза на психичното здраве. Ето някои стратегии, които да се справят с BPD задействанията, които са помогнали на другите.

Направете списък на уменията за здравословно справяне с BPD , с които сте запознати и които работят за вас, както и източници на социална подкрепа и хора или места, които могат да ви помогнат, ако имате нужда от тях.

Те могат да включват:

Напишете вашия план за безопасност

Сега е време да свършите всичко. Имате списък с рисковото ви поведение, вашите задействания, начините, по които можете да се справите, преди симптомите да станат прекалено интензивни и начините, по които ще реагирате в случай на авария. Поставете всички заедно, за да си направите план за действие стъпка по стъпка.

За всяко поведение по отношение на риска отпишете задействанията за това поведение, реакциите за справяне, които бихте могли да се включите, ако преживеете задействане и какво ще направите, ако отстраняването на отговорите не работи и започнете да изпитвате извънредна ситуация. Продължете, докато имате план за безопасност за всички рискови поведения, които сте идентифицирали.

Извършете ангажимент в плана за безопасност

Последната стъпка е да се ангажирате с вашия план за безопасност. Това означава да се ангажирате със себе си, че ще следвате този план, когато възникне такава необходимост, и след това да предадете на някой друг, че ще следвате този план. Това също се нарича "договаряне за безопасност". Всъщност понякога вашият терапевт ще ви накара да подпишете изявление, че ще следвате плана.

Източници:

Borschmann, R., Henderson, С., Hogg, J., Philips, R. и P. Moran. Кризисни интервенции за хора с групово разстройство на личността. Кохранен база данни за систематични прегледи . 2012. 6: CD009353.

Klott J, Jongsma AEJ. Самоубийство и оценка за оценка на риска и профилактика на лечението , Wiley, 2004 ..