Защитните механизми са несъзнателни психологически отговори, които предпазват хората от заплахи и неща, за които не искат да мислят или да се занимават. Терминът стартира в психоаналитичната терапия, но бавно се променя в езика на всекидневния език. Помислете за последния път, когато споменахте някого като за "отричане" или обвинихте някого за "рационализиране". И двата примера се отнасят до вид защитен механизъм.
И така, какво точно е отбранителен механизъм?
Най-вече използван от Зигмунд Фройд в неговата психоаналитична теория, защитен механизъм е тактика, разработена от егото, за да се предпази от безпокойство. Предполага се, че защитните механизми предпазват ума от чувства и мисли, които са твърде трудни за съзнателния ум да се справят. В някои случаи се смята, че защитните механизми задържат неподходящи или нежелани мисли и импулси да влязат в съзнателния ум.
В модела на личността на Зигмунд Фройд егото е аспект на личността, която се занимава с реалността. Докато правите това, егото също трябва да се справи с противоречивите изисквания на идеологията и суперегото.
Това е част от личността, която се стреми да изпълни всички желания, нужди и импулси. Това е най-основната, първостепенна част от нашите личности и не взима предвид такива неща като социалната целесъобразност, морала или дори реалността на изпълнението на нашите желания и нужди. Суперегото се опитва да накара егото да действа по идеалистичен и морален начин. Тази част от личността се състои от всички вътрешни морала и ценности, които придобиваме от нашите родители, други членове на семейството, религиозни влияния и общество.
За да се справи с безпокойството, Фройд вярва, че защитните механизми помагат да се защити егото от конфликтите, създадени от идеологията, суперегото и реалността .
И така, какво се случва, когато егото не може да се справи с изискванията на нашите желания, ограниченията на реалността и нашите собствени морални стандарти? Според Фройд тревожността е неприятно вътрешно състояние, което хората се стремят да избягват. Безпокойството действа като сигнал към егото, че нещата не вървят по начина, по който трябва. В резултат на това егото използва някакъв вид защитен механизъм, за да помогне за намаляване на тези чувства на безпокойство.
Видове тревожност
Не всички видове тревожност са създадени равни. Тези тревоги също не произтичат от същите източници. Фройд идентифицира три вида безпокойство:
- Невротичното безпокойство е безсъзнателното безпокойство, че ще загубим контрол над настояванията на ИД, което ще доведе до наказание за неподходящо поведение.
- Безпокойството от реалността е страх от действителни събития. Причината за това безпокойство обикновено е лесно идентифицирана. Например, човек може да се страхува да получи ухапване от куче, когато е близо до заплашително куче. Най-честият начин за намаляване на това безпокойство е да се избегне заплашващия обект.
- Моралното безпокойство включва страх от нарушаване на нашите морални принципи.
Въпреки че можем съзнателно да използваме тези механизми, в много случаи тези защити работят несъзнателно, за да нарушат реалността. Например, ако се сблъскате с особено неприятна задача, умът ви може да избере да забравите вашата отговорност, за да избегнете ужасната задача. Освен забравянето, други защитни механизми включват рационализация, отричане, репресия, прогнозиране, отхвърляне и образуване на реакции.
Въпреки че всички защитни механизми могат да бъдат нездравословни, те също могат да бъдат адаптивни и да ни позволят да функционираме нормално. Най-големите проблеми възникват, когато защитните механизми се използват прекомерно, за да се избегне справянето с проблемите. При психоаналитичната терапия целта може да бъде да помогне на клиента да разкрие тези безсъзнателни защитни механизми и да намери по-добри, по-здравословни начини за справяне с тревожност и стрес.
Дъщерята на Зигмунд Фройд Анна Фройд описва десет различни защитни механизми, използвани от егото. Други изследователи също така описаха голямо разнообразие от допълнителни защитни механизми.
1 - Изместване
Дали някога сте имали наистина лош ден на работа и след това сте се прибрали вкъщи и сте извадили неудовлетворението си от семейството и приятелите си? След това сте преживели механизма на его отбрана.
Изместването включва премахване на нашите неудовлетвореност, чувства и импулси върху хора или предмети, които са по-малко заплашителни. Разселената агресия е често срещан пример за този защитен механизъм. Вместо да изразяваме гнева си по начини, които биха могли да доведат до негативни последици (като спор с нашия шеф), вместо това изразяваме нашия гняв към човек или обект, който не представлява заплаха (като нашия съпруг, деца или домашни любимци).
2 - Отричане
Отричането вероятно е един от най-известните защитни механизми, често използван за описване на ситуации, в които хората изглеждат неспособни да се справят с реалността или да признаят очевидна истина (т.е. "Той е в отрицание"). Отричането е категоричен отказ да се признае или да се признае, че нещо е станало или се случва понастоящем. Наркоманите или алкохолиците често отричат, че имат проблем, докато жертвите на травматични събития могат да отрекат, че събитието някога е станало.
Отричащите функции защитават егото от неща, с които индивидът не може да се справи. Макар че това може да ни спаси от тревожност или болка, отричането също изисква значителна инвестиция на енергия. Затова и други защити се използват, за да запазят тези неприемливи чувства от съзнателното съзнание.
В много случаи може да има огромно доказателство, че нещо е вярно, но човекът ще продължи да отрича съществуването си или истината, защото е твърде неудобно да се изправи.
Отричането може да включва плоско отхвърляне на съществуването на факт или реалност. В други случаи това може да означава признаването на нещо вярно, но минимизирането на нейното значение. Понякога хората приемат реалността и сериозността на този факт, но те ще отрекат собствената си отговорност и вместо това ще обвиняват други хора или други външни сили.
Зависимостта е един от най-известните примери за отказ. Хората, които страдат от проблем със злоупотребата с наркотици, често отричат, че поведението им е проблематично. В други случаи те биха могли да признаят, че употребяват наркотици или алкохол, но ще твърдят, че злоупотребата с тези вещества не е проблем.
3 - Потискане и потискане
Репресията е друг добре известен защитен механизъм. Репресията действа, за да запази информацията от осъзнатото съзнание. Но тези спомени не просто изчезват; те продължават да оказват влияние върху нашето поведение. Например, човек, който е потискал спомените за злоупотреба, страдал като дете, може по-късно да има затруднения при формирането на връзки.
Понякога правим това съзнателно, като принуждаваме нежеланата информация от нашето съзнание, което е известно като потискане. В повечето случаи обаче това премахване на тревожните спомени от нашето съзнание се смята, че се случва несъзнателно.
4 - Сублимация
Сублимацията е защитен механизъм, който ни позволява да действаме с неприемливи импулси, като преобразуваме тези поведения в по-приемлива форма. Например, човек, който изпитва екстремни гняв може да поеме ритник като средство за отдушване на чувство на неудовлетвореност. Фройд вярва, че сублимирането е знак за зрялост, който позволява на хората да функционират нормално по социално приемливи начини.
5 - Прожекция
Прожектирането е защитен механизъм, който включва приемането на нашите неприемливи качества или чувства и приписването им на други хора. Например, ако имате силно неприязън към някого, може да вярвате, че той или тя не ви харесва. Прожекцията работи, като позволява изразяването на желанието или импулса, но по начин, който егото не може да разпознае, като по този начин намалява безпокойството.
6 - Интелектуализация
Интелектуализацията работи за намаляване на безпокойството, като мисли за събитията по студен, клиничен начин. Този защитен механизъм ни позволява да избягваме да мислим за стресиращия, емоционален аспект на ситуацията и вместо това да се фокусираме само върху интелектуалния компонент. Например, човек, който току-що е бил диагностициран с терминална болест, може да се съсредоточи върху изучаването на всичко за болестта, за да избегне страданието и да остане далече от реалността на ситуацията.
7 - Рационализиране
Рационализацията е защитен механизъм, който включва обяснение на неприемливо поведение или чувство по рационален или логичен начин, като се избягват истинските причини за поведението. Например, човек, който е отказан за дата, може да рационализира ситуацията, като каже, че те не са привлечени от другото лице. Един студент може да обвинява за лошото изпитно изпитание на инструктора, а не за неговата или нейната липса на подготовка.
Рационализацията не само предотвратява безпокойството, но също така може да защити самочувствието и самоконцепцията . Когато се сблъскват с успех или неуспех, хората са склонни да приписват постиженията на собствените си качества и умения, докато грешките са обвинени за други хора или външни сили.
8 - Регресия
Когато се сблъскват със стресови събития, хората понякога изоставят стратегиите за справяне и се връщат към моделите на поведение, използвани по-рано в разработването. Анна Фройд нарече този механизъм на отбрана регресия, което предполага, че хората действат поведение от стадия на психосексуалното развитие, в който са фиксирани. Например, човек, фиксиран на по-ранен стадий на развитие, би могъл да плаче или да се гмурва, когато чуе неприятни новини.
Поведенията, свързани с регресията, могат да варират значително в зависимост от това в кой етап е фиксиран човекът. Човек, фиксиран на устната фаза, може да започне да яде или да пуши прекомерно, или може да стане много вербално агресивен. А фиксация в аналния стадий може да доведе до прекомерна чистота или бъркотия.
9 - Образуване на реакции
Образуването на реакции намалява тревожността чрез възприемане на противоположното чувство, импулс или поведение. Пример за образуване на реакции ще бъде лечението на някой, когото силно не харесвате по прекалено приятелски начин, за да скриете истинските си чувства. Защо хората се държат по този начин? Според Фройд те използват образуването на реакции като защитен механизъм, за да скрият истинските си чувства, като се държат точно по обратен начин.
10 - Други защитни механизми
Тъй като Фройд първоначално описва първоначалните защитни механизми, други изследователи продължават да описват други методи за намаляване на безпокойството. Някои от тези защитни механизми включват:
Действие: В този вид защита индивидът се справя със стреса, като се занимава с действия, вместо с отразяване на вътрешните чувства.
Принадлежност: Това включва обръщане към други хора за подкрепа.
Защита на целта: В този вид защита индивидът приема променена форма на първоначалната си цел (т.е. да стане колеж по баскетбол в гимназията, а не професионален спортист).
Алтруизъм: Задоволяване на вътрешните потребности чрез подпомагане на другите.
Избягване: отказване да се справяте или срещате неприятни предмети или ситуации.
Компенсация: Надхвърляне в една област, за да се компенсират провалите в друга.
Хумор: Посочвайки смешните или ироничните аспекти на ситуацията.
Пасивно-агресивно: Непряко изразяващо гняв.
Фантастика: Избягване на реалността, като се оттегля на сигурно място в съзнанието.
Отменяне: Това включва опит да се компенсира това, което се чувства като неподходяща мисъл, чувство или поведение. Ако нараните чувствата на някого, може да ви предложи да направите нещо хубаво за тях, за да облекчите безпокойството си.
Докато механизмите на отбрана често се смятат за отрицателни реакции, ние всички ние се нуждаем от тях, за да облекчат временно стреса и да запазят самочувствието си по време на критични времена, като позволят на САЩ да се съсредоточат върху това, което е необходимо в момента. Някои от тези защити могат да бъдат по-полезни от други. Например, използването на хумор за преодоляване на стресиращо, тревожно провокиращо положение може действително да бъде адаптивен защитен механизъм.
Словото от
Някои от най-известните отбранителни механизми се превърнаха в обичайна част от ежедневния език. Може да опишем някого като "отричащ" проблем, пред който са изправени. Когато някой се връща в старите начини за правене на нещата, можем да ги наречем "регресиране" в по-ранна точка на развитие.
Важно е да запомните, че защитните механизми могат да бъдат както добри, така и лоши. Те могат да служат като полезна роля, като защитавате егото ви от стреса и осигуряват здравословен изход. В други случаи тези защитни механизми може да ви възпрепятстват от реалността и да действат като форма на самозаблуда.
Ако забележите, че прекомерното използване на някои отбранителни механизми оказва отрицателно въздействие върху живота Ви, консултирайте се с лекар, психолог или друг специалист по психично здраве за допълнителни съвети и помощ. Обмислете възможността да проверите теста за отбранителни механизми, за да видите колко добре можете да идентифицирате различни видове защита в действие.
> Източници:
> Burgo, J. защо да го направя? Психологически отбранителни механизми и скритите пътища, които формират живота ни. Chapel Hill, NC: New Rise Press; 2012 година.
> Corey, G. Теория и практика на консултиране и психотерапия (осма издание). Белмонт, Калифорния: Томсън Брукс / Коул; 2009.