Съвети за повишаване на самочувствието на детето си
Предвид ясната връзка между ниското самочувствие и риска от депресия , много изследователи поставят под въпрос дали депресията и самоуважението са всъщност една и съща концепция.
Смята се, че както самоуважението, така и депресията работят върху някакъв вид континуум или мащаб, вариращи от високо до ниско самочувствие, без депресивни симптоми, които да оказват инвалидизиращи депресивни симптоми .
Преглед
Самочувствието е начинът, по който виждате себе си, недостатъци, положителни характеристики и всичко останало. Тя се развива от вашите преживявания, мисли, чувства и взаимоотношения. Ако детето ви има ниско самочувствие, тя обикновено се смята за силно недостатъчна, мисли малко за собствените си идеи и мнения и се притеснява, че тя не е достатъчно добра. Той също може да се бори да приеме положителна обратна връзка и да види всички около себе си по-добре, отколкото е той.
Депресията е много повече от просто усещане за тъга. Тя изсипва вашата енергия, прави ежедневните дейности трудни и пречи на вашите хранене и съня. Психотерапията и / или медикаментите са много ефективни при лечението на депресията. Има няколко вида депресивни разстройства, включително тежка депресия , упорито депресивно разстройство, психотична депресия, следродилна депресия и сезонно афективно разстройство (SAD).
прилики
Ниска самочувствие и депресия споделят много от същите признаци и симптоми, включително:
- Безразсъдно поведение
- Сексуално поемане на риск
- Употреба на вещества и злоупотреби
- Социално оттегляне и избягване
- Академичен упадък
- Агресивно поведение (гняв, насилие)
- Трудност с междуличностните отношения
- Стеснителност
Различията
Въпреки очевидните прилики между самоуважението и депресията, научните изследвания подкрепят възгледа, че те всъщност са отделни и различни понятия.
В прегледа на проучванията изследователите откриват установими разлики между самочувствието и депресията. Те съобщават, че самочувствието остава сравнително стабилно или непроменено за цял живот, докато депресията естествено е нестабилна или постоянно се променя от ден на ден и от година на година.
Въпреки сходствата, е по-вероятно ниското самочувствие да е рисков фактор за депресията при децата, отколкото да са едни и същи концепции, заключават изследователите.
Предотвратяване на депресията при деца
Докато дете с ниско самочувствие може да бъде изложено на риск от депресивен епизод, това не означава непременно, че в момента е в депресия. Тази ключова находка ви дава уникална възможност да потърсите ранно превантивно лечение за вашето дете. Превантивното лечение е показало, че е ефективно за намаляване на депресивните симптоми при деца, които са изложени на риск от депресия.
Ако детето ви показва признаци на ниско самочувствие или депресия, говорете с нейния педиатър или други специалисти по психично здраве за точна диагноза и ефективни възможности за лечение .
Как да стимулирате самочувствието на вашето дете
- Дайте своя избор. Взимането на собствени решения увеличава нейната увереност, но твърде много решения могат да бъдат преобладаващи, така че правете това разумно.
- Нека знае, че го обичате. Дали той най-добре отговаря на прегръдките, насърчителни думи, знак на благодарност, домашно приготвено ястие или само време с вас? Разберете какво го кара да се чувства обичан най-много и да се уверите, че често показвате любовта си.
- Насърчавайте комуникацията. Да разговаряш с нея за това, което се случва в живота й, я показва, че е ценна, интересна личност, която е достойна за твоето време.
- Бъдете добър слушател. Дори и да не обичате това, което ви казва вашето дете, опитайте се да си спомните как се чувствате, когато сте били на неговата възраст и да отговорите как бихте искали възрастен да ви отговори. Поставянето на себе си в обувките на детето ви може да ви помогне да запазите перспектива и да го насърчите да се върне с проблеми, въпроси или просто да се отърве.
- Подкрепяйте и насърчавайте нейните силни страни. Ако тя е добра в баскетбола, бъдете най-голямата й мажоретка. Ако тя показва способност за музика, дай й онези уроци по китара, които е искала.
- Бъди любезен. Децата, дори повече от възрастните, не реагират добре на гняв, критика и враждебност. Изберете внимателно думите си.
Източници:
Джонатан Д. Браун. Себе си. Ню Йорк: Макграу-Хил; 1998
Linda J. Koenig, Ph.D .; Lynda S. Doll, Ph.D .; Ан O'Leary, Ph.D .; и Уил Пекегнат, доктор на науките. От сексуална злоупотреба с деца до сексуален риск за възрастни: травма, рецидив и интервенция. Вашингтон, САЩ: Американска психологическа асоциация 2003 година.
Улрих Орт, Ричард У. Робинс, Брент У. Робъртс. Ниското самочувствие проспективно прогнозира депресията при юношеството и младото възраждане. Вестник на личността и социалната психология. 2008; 95 (3): 695-708.
"Проверка за самочувствие: Твърде ниска или просто така?" Клиника на Майо (2014 г.).
> "Депресия". Национален институт по психично здраве (2016 г.).