Как чувствата на срам могат да засегнат посттравматичното стресово разстройство
След излагане на травматично събитие , хората могат да изпитват различни емоции, като страх, безпокойство , тъга, гняв , вина или срам. Въпреки че всички тези емоции може да са много обезпокоителни, срамът може да бъде особено трудна емоция, с която да се справите след травмата. Толкова, че има все повече доказателства, че опитът на срама е свързан със сериозността на пост-травматичното стресово разстройство или симптомите на ПТСД след травматично събитие.
Преди да обсъдим връзката между срама и PTSD, първо е важно да разберем кой е срамът и как се различава от другите емоции.
Разликата между срама и вината
Срамът често се счита за "самосъзнателна емоция" и обикновено е много тясно свързан с емоцията на вината. Всъщност много хора срещат трудности при разграничаването между срама и вината. Ето разликата:
Срамът е емоция, която възниква, когато оценявате или преценявате себе си в отрицателна светлина. Например, може да почувствате срам, ако видите себе си като безполезен, слаб, лош или безполезен.
Вината възниква, когато оценявате поведение или действие като отрицателни. Например, ако заемате пари от някого и след това не можете да го върнете обратно, може да се почувствате виновни, защото сте направили нещо, което може да се възприеме като грешно или неточно.
Важно е да се прави разлика между срама и вината, защото влияят на вашето поведение по различни начини.
Вината може да ви мотивира да правите промени, да се извинявате или да поправяте поведение. Правенето на такива неща ще помогне за облекчаване на вината и може да увеличи степента, в която се чувствате положителни за себе си. По този начин вината може да бъде полезна емоция.
Срамът, от друга страна, рядко е полезно. С срам може да сте по-склонни да се самонаправите (например чрез умишлено самонараняване ) или да се изолирате от другите.
Това няма да направи нищо за облекчаване на срама в дългосрочен план и дори може да засили своя срам.
Връзката между срама и PTSD
Проучванията постоянно установяват силна връзка между срама и опита на симптомите на ПТС след травматично събитие.
Например, опитът на срама е свързан със сериозността на ТПТС сред по-старите мъжки ветерани, които са били военнопленници и жени, които са били изложени на междуличностно насилие. Интересното е, че тези проучвания установиха, че срамът има по-силна връзка с PTSD, отколкото вината.
Изследователите са теоретизирали, че опитът от срам след травматично събитие може да ви накара да използвате нездравословни стратегии за справяне като употреба на алкохол, избягване или саморазрушително поведение, което може да попречи на способността ви да обработвате емоциите, свързани с травматичното събитие. Тази неспособност за обработка на емоциите може да допринесе за развитието или засилването на симптомите на PTSD.
Освен това, тъй като преживяването на срама може да бъде свързано с преценки за слабост или стойност, оцелелите могат да се чувстват по-стигматично за това, че са преживели травматично събитие. Тази стигма може да ви попречи да търсите подходящата грижа.
Намаляване на опита на срама
Срамът може да бъде много трудна емоция, с която да се справяте. Въпреки това, някои стратегии за справяне могат да бъдат особено полезни за срам след травма.
Когато изпитвате срам, важно е да предприемете "противоположни действия". Това е, направи нещо, което е в противоречие с емоцията на срама. Например, ако срамът ви кара да се чувствате така, сякаш трябва да направите нещо саморазрушително, направете нещо, което вместо това се грижи за себе си . В тази връзка могат да бъдат особено полезни самоконтролиращите се и стратегии за съчувствие .
Тези здрави стратегии за справяне не са без техните предизвикателства, но колкото повече можете да ги използвате в отговор на срама, толкова по-малко вероятно е този срам да се задържи и да доведе до нездравословно поведение.
Някои лечения могат да бъдат полезни и за намаляване на срама. Известно е, че когнитивната терапевтична терапия за PTSD е ефективна за намаляване на срама сред хората с ПТСД. Диалектичното поведенческо лечение може да бъде полезно и за намаляване на срама.
Ако се интересувате от намирането на терапевт, обучен в тези лечения, можете да потърсите такъв във вашия район чрез уеб сайта на Асоциацията за поведенчески и когнитивни терапии (ABCT).
Източници:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). Изследване на отрицателните емоции при жените, преживели близкото насилие от страна на партньорите: Срам, вина и PTSD. Behavior Therapy, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Срам и посттравматично стресово разстройство. Journal of Traumatic Stress, 15, 223-226.
Lewis, НВ (1971). Срам и вина в невроза. Ню Йорк, Ню Йорк: Международни университети.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Когнитивна терапевтична терапия за жертви на сексуално насилие. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60 , 748-756.
Street, AE, & Arias, I. (2001). Психологическо насилие и посттравматично стресово разстройство при жестоки жени: Изследване на ролите на срама и вината. Насилие и жертви, 16 , 748-756.