Погледнете отблизо разнообразни терапевтични начини
Психотерапията често се нарича "терапия за говорене", защото включва пациент и психотерапевт, седящи в една стая, които говорят, но това е много повече от това. Психотерапевтите се обучават в различни техники, които могат да бъдат използвани, за да се помогне на пациентите да се възстановят от психични заболявания, да разрешат лични проблеми и да създадат желани промени в живота си.
Психотерапията може да бъде ефективно лечение на депресията, защото тя може да ви помогне да се впуснете в основните причини за вашата депресия и да научите нови умения за справяне.
Много от описаните по-долу терапевтични начини имат доказателства, подкрепящи тяхната полза при лечението на депресията. Няколко проучвания обаче показват, че комбинацията от антидепресант и психотерапия е най-добрият подход, поради биопсихосоциалния произход на повечето разстройства на настроението.
Най-честите видове психотерапия, използвани за депресия
Когнитивна терапия. В основата на когнитивната терапия е идеята, че нашите мисли могат да повлияят на нашите емоции. Например, ако изберем да търсим сребърната облицовка във всяко изживяване, ще сме по-склонни да се чувстваме добре, отколкото ако се съсредоточим само върху отрицателните. Когнитивната терапия помага на пациентите да се научат да идентифицират общи модели на негативно мислене, наречени когнитивни нарушения, и да превърнат тези негативни мисловни модели в по-положителни, като по този начин подобряват настроението на пациента.
Поведенческа терапия. Поведенческата терапия е вид психотерапия, която се фокусира върху промяната на нежеланото поведение. Той използва принципите на класическата и оперативната подготовка, за да подсили желаното поведение, като същевременно елиминира нежеланото поведение.
Когнитивна поведенческа терапия. Тъй като когнитивната терапия и поведенческата терапия работят добре, за да помогнат на депресията и тревожните разстройства, те често се комбинират в подход, наречен когнитивно-поведенческа терапия (CBT).
Диалектично поведенческо лечение. Диалектичната поведенческа терапия е вид CBT. Основната му цел е да преподава уменията на пациента да се справя със стреса, да регулира емоциите и да подобрява връзките с другите. Диалектичната поведенческа терапия произлиза от философски процес, наречен диалектика. Диалектиката се основава на концепцията, че всичко се състои от противоположности и че тази промяна се проявява, когато една противоположна сила е по-силна от другата. Този тип психотерапия включва и практики за уважение от будистките традиции.
Психодинамична терапия. Психодинамичната терапия се основава на предположението, че депресията може да се появи поради неразрешени - обикновено безсъзнателни - конфликти, които често произлизат от детството. Целта на този вид терапия е пациентът да осъзнае по-добре емоциите си, включително противоречивите и тревожните, и да помогне на пациента по-ефективно да носи тези чувства и да ги постави в по-полезна перспектива.
Междуличностна терапия. Интерперсоналната терапия е вид терапия, която се фокусира върху минали и настоящи социални роли и междуличностни взаимодействия. По време на лечението, терапевтът обикновено избира една или две проблемни области в живота на пациента, за да се фокусира върху него.
Различни видове психотерапевтични формати
Индивидуална терапия. Този начин на мислене включва работа на човек на пациент и терапевт. Тя позволява на пациента да има пълното внимание на терапевта, но е ограничен, тъй като не позволява на терапевта възможност да наблюдава пациента в социални или семейни отношения.
Семейна терапия. Този подход е най-полезен, когато е необходимо да се работи върху динамиката в семейната група.
Групова терапия. Груповата терапия обикновено включва от три до петнадесет пациенти. Той предлага на пациентите възможността да дават и получават групова подкрепа за справяне с конкретните си проблеми и дават възможност на терапевтите да наблюдават как взаимодействат в груповите настройки.
Това може да бъде и по-евтина алтернатива на индивидуалната терапия.
Двойка терапия. Този тип терапия е насочена към омъжените двойки и към онези, които имат ангажименти, които желаят да подобрят функционирането си като двойка .
Как можете да намерите най-добрата техника и терапевт за вас?
Препоръките от други често могат да бъдат най-добрият начин да намерите добър терапевт, но в крайна сметка зависи от вас да решите дали да кликнете върху двамата. Това е добре в рамките на вашите права да "интервюирате" нов терапевт и, ако смятате, че нещата не работят, да опитате нова.
Източници:
"DBT ресурси: Какво представлява DBT?" Behavioral Tech, LLC . 2003. Behavioral Tech, LLC.
Фери, Фред Ф. "Депресия, майор." Клиничният съветник на Фери . Ед. Мичъл Д. Фелдман. 10th ed. Филаделфия: Моси Елзавиер, 2008 г.
"Междуличностната терапия - преглед". Уеб сайт на Международното общество за интерперсонална психотерапия . Международно общество за междуличностна психотерапия.
Джейкъбсън, Джеймс Л. и Алън М. Джейкъбсън. Психиатрични тайни . 2nd ed. Philadelphia, PA: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
Pampallona S. et. Ал. "Комбинирана фармакотерапия и психологическо лечение на депресия: систематичен преглед". Архиви на обща психиатрия 61.7 (2004): 714-9.
Рупке, Стюарт Дж., Дейвид Блейк, Мария Ренфроу. "Когнитивна терапия за депресия". Американски семеен лекар . 73.1 (януари 2006 г.): 83-6.