Как EMDR може да лекува паника и тревожност
Един тип психологическо лечение, десенсибилизация и преработка на очни движения (EMDR) е разработена от психолога Francine Shapiro през 1987 г. Изследванията и използването на този метод продължават да растат, което прави EMDR популярна техника при лечението на психични разстройства. През последните години EMDR се превърна в по-често използван вариант за лечение на паническо разстройство.
Какво представлява EMDR?
Като терапевтичен подход EMDR се основава на няколко теории за психотерапията, включително концепции за когнитивна поведенческа терапия ( CBT ). По време на EMDR сесия терапевтът ще поиска от клиента да си спомни трудни мисли и емоции. След това той или тя ще инструктира клиента да продължи да мисли за тези травматични мисли или минали събития, като същевременно накара клиента да премести очите си от едната страна в другата.
За да помогне на клиента да се съсредоточи върху движението на очите си, терапевтът ще задържи първите си три пръста и ще ги придвижи в двустранно предложение, за да го последват очите на клиента. Клиентът ще продължи да се фокусира върху травматичните чувства или спомени за няколко минути, докато участва в двустранните очни движения. След като приключите, клиентът ще обсъди всякакви прозрения, мисли или изображения, които ви помнеха.
Чрез процеса на EMDR се смята, че тези, които са преживели травма от миналото, могат да започнат да се лекуват от страха и болката, свързани с такива смущения.
Освен това, EMDR може да позволи на клиента да придобие нова перспектива, която може да улесни подобреното самочувствие и да повиши личната вяра в способностите си.
Вместо движенията на очите, клиентът може да бъде помолен да извърши подслушване с ръка или с пръст или да използва комплект слушалки, за да слуша звуци, които се редуват от ухо до ухо.
Независимо от използваните двустранни процеси, EMDR е концептуализирана като насочена към смущаващи спомени и събития чрез осемфазен подход на лечение. EMDR може да причини бързо облекчаване на симптомите с потенциал да помогне на клиента да се почувства по-добре след първата сесия, въпреки че има голяма вариация в отговорите на пациентите.
Как се използва EMDR за лечение на паническо разстройство
EMDR се използва предимно за преодоляване на симптомите, свързани с пост-травматично стресово разстройство ( PTSD ). Въпреки това, е установено, че EMDR ефективно третира други настроения и тревожни разстройства , включително депресия , фобии и паническо разстройство. EMDR може да бъде особено полезна при лечение на паническо разстройство, панически атаки и агорафобия, когато травматичните преживявания в миналото допринасят за настоящите симптоми.
Когато се използва при лечение на паническо разстройство, терапевтът може да поиска от клиента да насочи вниманието си към ужасни физически усещания или мисли, свързани с техните панически атаки . EMDR има за цел да наруши всички асоциации, които има между определени обстоятелства и симптоми. Чрез EMDR човек с паническо разстройство може да бъде в състояние да управлява преднамереното безпокойство, свързано с пристъпи на паника. Например, ако шофирането в кола често води до тревога и панически атаки, EMDR може да бъде в състояние да помогне на човек да остане спокоен, преди да шофира и да се чувства по-безопасно по време на път.
Терапевтите, които използват EMDR, обикновено задават домашна работа, за да поддържат напредъка между сесиите. Клиентът може да бъде помолен да опита техника за самопомощ, която изисква тяхното въображение да си представи една спокойна среда, като например визуализация . Десенсибилизирането на изображения може да се практикува между сесиите, което позволява на клиента да си представи как би било да се изправи постепенно от страховете си. EMDR практикуващите често предлагат да се съхранява дневник, който да проследява напредъка и да научава техники за релаксация.
Получаване на лечение с EMDR
Техниките за EMDR се извършват от обучени професионалисти, които също са квалифицирани да лекуват паническо разстройство, като психолози или психолози.
Ако понастоящем виждате терапевт, който не е обучен в EMDR, можете да го помолите да Ви даде препратка. EMDR практикуващите могат да бъдат намерени и чрез онлайн указатели, включително EMDR Institute, Inc. или Международната асоциация EMDR.
EMDR е сложна и противоречива техника. Има много несигурност, свързана с това как работи и не е ефективна за всички. Вашият лекар или терапевт ще ви помогне да определите дали EMDR е правилният вариант за лечение за вашите конкретни нужди.
> Източници:
> De Jongh, A. & Ten Broeke, Е. (2009). EMDR и тревожните разстройства: Проучване на текущото състояние. Journal of EMDR Practice and Research, 3 (3), 133-140.
> EMDR Институт, Инк. Какво е EMDR?
> Фернандес, И. и Ферета, Е. (2007). Десенсибилизация и преработка на движенията на очите при лечение на паническо разстройство с агорафобия. Клинични случаи, 6 (1), 44-63.