Зачервяването е нормален физиологичен отговор, който води до зачервяване на лицето, врата и / или гърдите. Това също е често срещан симптом на социално безпокойство (SAD), което включва страх от това, че е в светлината на прожекторите или негативно оценено или преценено от други хора.
Зачервяването, което е обезпокоително, може да бъде източник на емоционална болка и недоразумение, тъй като другите могат да предположат, че сте смутен или криете нещо, когато само тревожността ви действа.
Пет митове за зачервяване
Въпреки че няма доказателства в подкрепа на тях, много митии за зачервяване продължават. Поради тези митове тези, които се рушат, могат да продължат да бъдат неразбрани.
1. Зачервяване винаги сигнали смущение
Изчервяването може да е резултат от силни емоции, като смущение, гняв или възбуда. Въпреки това, тя може да бъде свързана и с медицински проблеми като карциноидния синдром, треска, менопауза, розацея, лекарства, използвани за лечение на диабет и висок холестерол, и други причини като алкохол, горещи или пикантни храни и бързи промени в температурата.
2. Ако се опитате достатъчно, можете да спрете зачервяването
Когато се изчервиш, кръвоносните съдове в лицето ти се разширяват, като позволяват повече кръв да преминава през кожата. Малките мускули в кръвоносните съдове обикновено държат съдовете леко изцедени; Въпреки това, по време на зачервяване на епизода, нервите в тялото ви изпращат сигнали за отпускане на тези мускули.
Тъй като това действие е автоматично, почти е невъзможно да се спре, след като е започнало.
Всъщност колкото по-трудно се опитвате да спрете да се изчервявате, толкова по-червеникави ще получите.
3. Всички хора със социално тревожно разстройство
Зачервяването е симптом на социално тревожно разстройство ; обаче, не всички хора, които имат ЕДГ, имат проблеми с червеникавостта. Освен това не всички хора, които рушат, имат социално тревожно разстройство.
Въпреки това, за тези със SAD, които имат проблеми с почервеняването, зачервяването на лицето обикновено се случва често.
Когато човек със социално тревожно разстройство се изчервява, той обикновено върви заедно с редица негативни автоматични мисли , като например "Всеки вижда колко червен съм аз" или "Всеки мисли, че съм странен". Някои хора, които са изправени на място, са изчезнали, когато са били поставени на място, са се превърнали в център на вниманието или са били прикрити в социална ситуация.
4. Изчервяването не може да бъде контролирано
В действителност има много лечения за проблеми с зачервяването. Ако червеят ти отива заедно с други физически симптоми или се появява заедно с медицински проблем, вероятно е медицинска причина и лекарят може да предложи най-добрия курс на лечение.
Когато зачервяването е симптом на социално тревожно разстройство, когнитивно-поведенческата терапия (КБТ), насочена към основното безпокойство, което поддържа зачервяването, е добра опция за лечение. Чрез CBT ще научите как да мислите, да действате и да се чувствате по различен начин, което от своя страна ще окаже положително въздействие върху вашите проблеми с зачервяването. Друг вариант на лечение, който може да помогне по същото време, е лекарството за лечение на ЕАД .
5. Изчервяването винаги е лошо нещо
В проучване от 2016 г. на 102 деца на възраст 4,5 години, които са помолени да пеят пред аудитория и след това гледат изпълнението им пред публиката, противно на това, което може да се очаква, зачервяването е свързано с по-ниската социална тревожност (оценена от родителите ) за някои деца.
Резултатите от това проучване показват, че за деца, които са показали "положително" срамежливо поведение (напр. Усмихнати, докато отбягват погледа си), повече зачервяване не означава повече социална тревога. За разлика от това, за децата без тези положителни срамежливи поведения, повече зачервяване означаваше социално безпокойство.
Освен това, децата с "отрицателно" срамежливо поведение (напр. Отрицателни изражения на лицето) бяха много социално безпокойствени, независимо дали се изчервиха или не.
Авторите на проучването стигат до заключението, че за децата тези, които се изчервят и имат отрицателни или никакви изражения на лицето, може да показват ранни признаци на проблеми със социалното безпокойство. От друга страна, децата, които се изчервят, но имат положителни изражения на лицето като усмихнати, показват способността да използват адаптивни социални механизми.
Ясно е, че по тази тема трябва да се положат повече изследвания, за да се разбере значението зад руж. Очевидно е обаче, че не е нещо, за което трябва да бъдете прекалено загрижени, освен ако детето ви също не изглежда затруднено от зачервяването.
Как да се справим с руж поради социална тревожност
Ако зачервяването е проблем за вас, знанието как да го предотвратите и да намалите въздействието му е критично. За да предотвратите зачервяване, преди да започнете, помислете за ситуации, в които обикновено се изчервявате. Ако обикновено се случва да бъдете център на вниманието, имайте план да се справите, когато това се случи.
Това може да включва стратегии за отпускане, които можете да използвате в момента, като дълбоко дишане или съсредоточаване върху положителна мантра като "Аз съм спокойна и спокойна". Точно както децата, които се усмихваха, докато се изчерпали, можете също да се изчерпите, без да се превъртите в тревожна атака.
Словото от
Ако зачервяването ви е проблематично до такава степен, че нарушава ежедневието ви, пречи на работата в училище или ви държи назад във вашата работа, консултирайте се с професионалист в областта на психичното здраве, особено ако не сте диагностицирани с тревожно разстройство.
Това ще ви позволи да определите дали има причина извън тревожността, която ви кара да се изчервявате, или да получите лечение като когнитивно-поведенческа терапия, за да ви помогне да управлявате отрицателни мисли, които могат да направят почервеняването по-лошо.
Източници:
> Nikolić М, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Зачервяване в ранна детска възраст: чувство за пристрастяване или социално безпокойство? Емоция . 2016; 16 (4): 475-487. Дой: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Отворено лечение с есциталопрам при пациенти със социално тревожно разстройство и страх от зачервяване. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Институт за социална тревожност. Зачервяване: симптом на социално безпокойство.