Да знаете как да вземате добри решения - например какво да носите на интервю за работа или как да инвестирате парите си - може да бъде ключът към живота ви. А умението да взимате тези решения навреме и да се чувствате уверени в уменията си за вземане на решения може да ви спести много време и караница.
За щастие, всеки може да предприеме стъпки, за да стане по-добър за вземане на решения. Ако искате да станете по-добър отговорник, включете тези девет дневни навици в живота си.
1 - Обърнете внимание на прекалената ви увереност
Прекаленото доверие може лесно да накара преценката ви да се провали. Проучванията показват, че хората са склонни да надценяват постиженията си, както и точността на знанията си. Може би сте 90 процента сигурни, че знаете къде се намира офисът, който посещавате. Или може би сте 80 процента сигурни, че можете да убедите шефа си да ви даде промоция.
Особено важно е да вземете предвид доверието си по отношение на управлението на времето. Повечето хора надценяват колко могат да постигнат в определен период от време. Смятате ли, че ще ви отнеме само един час, за да завършите този доклад? Предлагате ли да можете да платите вашите онлайн сметки за 30 минути? Може да откриете, че сте прекалено уверени в прогнозите си.
Отделете време всеки ден, за да прецените вероятността да успеете. След това в края на деня прегледайте прогнозите си. Бяхте ли толкова точни, колкото си мислехте?
Добрите ръководители на решения признават области в живота си, където преувеличеността може да бъде проблем. Тогава те приспособяват своето мислене и поведение.
2 - Идентифицирайте рисковете, които предприемате
Познаваемостта поражда утеха. И има шанс да направите някои лоши решения, само защото сте свикнали с вашите навици и не мислите за опасността, в която се намирате, или за вредата, която причинявате.
Например, може да се ускори по пътя си да работите всеки ден. Всеки път, когато пристигате безопасно без билет за превишена скорост, вие се чувствате малко по-комфортно при шофиране бързо. Но очевидно вие застрашавате безопасността си и поемате правен риск.
Или може би ядете бързо храна за обяд всеки ден. Тъй като не страдате от непосредствени признаци на лошо здраве, може да не го видите като проблем. Но с течение на времето може да натрупате тегло или да изпитате други здравни проблеми като последствие.
Определете ежедневните си навици, които са станали обичайно. Това са неща, които изискват малко мисъл от ваша страна, защото са автоматични. След това отделете време, за да прецените кои решения могат да бъдат вредни или нездравословни и да създадете план за развитие на по-здравословни дневни навици.
3 - Очертайте проблемите си по различен начин
Начинът, по който поставяте въпрос или проблем, играе важна роля в това как ще реагирате и как ще възприемате шансовете си за успех.
Представете си двама хирурзи. Един хирург казва на пациентите си: "Деветдесет процента от хората, които подлежат на тази процедура, живеят." Другият хирург казва: "Десет процента от хората, които подлежат на тази процедура, умират." Фактите са еднакви. Но изследванията показват, че хората, които чуят "10% от хората умират", възприемат риска да бъдат много по-големи.
Така че, когато се сблъскате с решение, направете това по различен начин. Отделете малко време, за да помислите дали малката промяна в текста влияе на начина, по който виждате проблема.
4 - Бъдете готови да заспите
Когато сте изправени пред труден избор , като например дали да се преместите в нов град или да промените кариерата си, може да отделите много време да мислите за плюсовете и минусите или потенциалните рискове и награди.
И докато науката показва, че има много ценности в мисленето за вашите възможности, премислянето на избора ви може действително да е проблем. Претеглянето на плюсовете и минусите твърде дълго може да увеличи нивото на стрес до точката, в която се борите да вземете решение.
Изследванията показват, че има много ценно да се остави идеята да се "инкубира". Несъзнателното мислене е изненадващо проницателно. Така че помислете за сън на проблем. Или се включете в дейност, която отхвърля проблема ви. Нека мозъкът ви да работи чрез неща на заден план и вероятно ще получите ясни отговори.
5 - Задайте време да отразите грешките си
Независимо дали сте напуснали къщата без чадър и сте се потапяли на път да работите, или сте разбили бюджета си, защото не можете да устоите на импулсната покупка, отделете време, за да отразявате грешките си.
Направете го всекидневен навик да преглеждате направените от вас решения през целия ден. Когато вашите решения не се окажат добре, попитайте се какво се е объркало. Потърсете уроците, които можете да получите от всяка грешка, която правите.
Просто се уверете, че не се занимавате с грешките си твърде дълго. Преосмислянето на грешките ви отново и отново не е добро за вашето психическо здраве . Дръжте отражението си чувствително време - може би 10 минути на ден е достатъчно, за да ви помогне да мислите за това, което можете да направите по-добре утре.
6 - Потвърдете кратките си команди
Въпреки че може да е малко неудобно да се признае, вие сте пристрастни по някои начини. Невъзможно е да бъдете напълно обективни.
Всъщност вашият ум е създал ментални преки пътища - наричани евристични - които ви помагат да взимате по-бързо решения. И докато тези ментални преки пътища ви предпазват от трудолюбие в продължение на часове във всеки малък избор, който правите, те могат също така да ви направляват погрешно.
Наличието на евристичност , например, включва базирането на решения на примери и информация, които веднага се проявяват. Така че, ако гледате чести новинарски материали, които показват домашни пожари, вероятно ще надценявате риска от претърпяване на домашен пожар. Или, ако наскоро сте консумирали много новини за самолетни катастрофи, може да мислите, че шансовете ви за умиране в самолетна катастрофа са по-високи от автомобилната катастрофа (въпреки че статистиката показва друго).
Направете го всекидневен навик да разглеждате умствените преки пътища, които водят до лоши решения . Потвърдете неверните предположения, които може да направите за хора или събития, и може да сте в състояние да станете малко по-обективни.
7 - Помислете за противоположното
Щом решите, че нещо е вярно, вероятно ще се придържате към тази вяра. Това е психологически принцип, известен като твърдостта на убежденията. Необходими са по-убедителни доказателства, за да се промени вярата, отколкото да се създаде, и има шанс да разработите някои вярвания, които не ви обслужват добре.
Например, може да приемете, че сте лош публичен говорител, затова избягвайте да говорите на срещи. Или може да повярвате, че сте лоши в отношенията си, така че да спрете на дати. Разработили сте и вярвания за определени групи хора. Може би вярвате, "Хората, които работят много, са нарцисисти ", или "Богатите хора са зли".
Тези вярвания, които предполагате, са винаги верни или 100 процента точни, могат да ви отклонят. Най-добрият начин да оспорите вашите вярвания е да спорите обратното.
Ако сте убедени, че не трябва да говорите на среща, аргументирайте всички причини, поради които трябва. Или, ако сте убедени, че богатите хора са лоши, избройте причините, поради които богатите хора могат да бъдат любезни или полезни.
Като се има предвид обратното, ще помогнете за разпадането на безполезните вярвания, така че можете да погледнете ситуации в друга светлина и да решите да действате по различен начин.
8 - Етикетиране на вашите емоции
Хората често са склонни да казват неща като "Имам пеперуди в стомаха си" или "Имах бучка в гърлото си", вместо да използвам чувствени думи, като тъжен или нервен, за да опиша емоционалното им състояние. Много възрастни просто не могат да говорят за чувствата си. Но етикирането на емоциите ви може да бъде ключът към вземането на по-добри решения.
Вашите чувства играят огромна роля в избора, който правите. Проучванията показват, че безпокойството прави хората да го играят в безопасност. И безпокойството се пролива от една област на живота на някого в друг. Така че, ако сте нервен относно заявлението за ипотека, което току-що сте подали, може да е по-малко вероятно да попитате някого на среща, защото ще мислите, че звучи твърде рисковано.
Възбудата, от друга страна, може да ви накара да надценявате шансовете си за успех. Дори ако има малка вероятност да успеете, може да сте склонни да поемете голям риск, ако сте развълнувани от потенциалните изплащания (това често се случва при хазарта).
Направете го всекидневен навик да обозначавате чувствата си. Забележете, дали сте тъжни, ядосани, притеснени, притеснени или разочаровани. След това отделете малко време, за да разберете как тези емоции могат да повлияят на вашите решения.
9 - Говорете с вас като надежден приятел
Когато сте изправени пред труден избор, попитайте себе си: "Какво бих казал на приятел, който имаше този проблем?" Вероятно ще откриете, че отговорът ви идва по-лесно, когато си представите, че предлагате мъдрост на някой друг.
Говорейки за себе си като надежден приятел, от емоцията излизате от уравнението. Това ще ви помогне да постигнете известно разстояние от решението и ще ви даде възможност да бъдете малко по-обективни.
Тя също така ще ви помогне да бъдете малко по-любезни към себе си. Макар че може би ще ви кажа негативни неща като: "Това никога няма да работи. Не можеш да направиш нищо право ", има шанс да не го кажеш на приятеля си. Може би ще кажете нещо повече като "Имате ли това? Знам, че можете да го направите ", ако говорите с приятел.
Разработването на детски вътрешен диалог изисква практики. Но когато се самоусъждавате всекидневно, вашите умения за вземане на решения ще се подобрят.
> Източници:
> Alós-Ferrer C, Hügelschäfer S, Li J. Фрагментиращи ефекти и евристично усилване. Икономически писма . 2017; 156: 32-35.
> Feld J, Sauermann J, Grip AD. Оценяване на връзката между умението и прекомерното доверие. Вестник на поведенческата и експерименталната икономика . 2017; 68: 18-24.
> Guenther CL, Алике МД. Когато се плаща, за да се запази по-малко: Самоусъвършенстване и устояване на убежденията. Вестник на експерименталната социална психология . 2008; 44 (3): 706-712.
> Inbar Y, Cone J, Gilovich T. Нагласите на хората за интуитивно прозрение и интуитивен избор. Вестник на личността и социалната психология . 2010; 99 (2): 232-247.
> Myers DG. Психология . Ню Йорк: Worth; 2007.