1 - Как стрес засяга мозъка ви
Всички сме запознати със стреса. Този стрес се случва всеки ден и се предлага в многообразие от форми. Може би е стресът да се опитвате да жонглирате семейните, трудовите и училищните ангажименти. То може да включва въпроси като здраве, пари и взаимоотношения. Във всеки случай, когато сме изправени пред потенциална заплаха, нашите умове и тела действат, мобилизирайки се или да се справим с проблемите (борба) или да избегнем проблема (полет) .
Вероятно сте чували всичко за това, колко лош стрес е за вашия ум и тяло. Това може да доведе до физически симптоми като главоболие и гръдна болка. Това може да доведе до проблеми с настроението, като тревожност или тъга. Това може дори да доведе до поведенчески проблеми като изблици на гняв или преяждане.
Това, което може да не знаете е, че стресът може да има сериозно въздействие върху мозъка ви. В лицето на стрес, вашият мозък преминава през редица реакции - някои добри и някои лоши - предназначени да мобилизират и да се предпазят от потенциални заплахи.
Изследователите са установили, че понякога стресът може да помогне за изостряне на ума и подобряване на способността за запомняне на подробностите за това, което се случва. В други случаи стресът може да доведе до широк спектър от негативни ефекти върху мозъка, вариращи от допринасяне за психичното заболяване до действително свиване на обема на мозъка.
Нека разгледаме по-отблизо петте най-изненадващи начина, по които стреса засяга мозъка ви.
2 - Хроничният стрес увеличава риска от психични заболявания
В проучване, публикувано в " Молекулярна психиатрия" , учените установиха, че хроничният стрес води до дългосрочни промени в мозъка. Тези промени, според тях, биха могли да обяснят защо тези, които изпитват хроничен стрес, също са по-податливи на настроение и тревожни разстройства по-късно в живота.
Изследователи от Калифорнийския университет - Бъркли проведоха серия от експерименти, разглеждащи влиянието на хроничния стрес върху мозъка. Те откриват, че такъв стрес създава повече клетки, произвеждащи миелин, но по-малко неврони от нормалното. Резултатът от това разстройство е излишък на миелин в определени области на мозъка, който пречи на времето и баланса на комуникацията.
По-специално, изследователите са разгледали как стрес оказва влияние върху мозъчния хипокампус . Те предполагат, че стресът може да играе роля в развитието на психични разстройства като депресия и различни емоционални разстройства.
3 - Стресът променя структурата на мозъка
Резултатите от експериментите на изследователи от Калифорнийския университет - Бъркли показаха, че хроничният стрес може да доведе до дълготрайни промени в структурата и функцията на мозъка.
Мозъкът е съставен от неврони и поддържащи клетки, известни като "сива материя", отговорни за мисленето от по-висш ред, като вземане на решения и решаване на проблеми . Но мозъкът съдържа и така наречената "бяла материя", която се състои от всички аксони, които се свързват с други региони на мозъка, за да предават информация. Бялото вещество е така наречено поради мастната, бяла обвивка, известна като миелин, която заобикаля аксоните, които ускоряват електрическите сигнали, използвани за предаване на информация в мозъка.
Свръхпроизводството на миелин, наблюдавано от изследователите поради наличието на хроничен стрес, не само води до краткосрочна промяна в баланса между бялата и сивата материя, но и може да доведе до трайни промени в структурата на мозъка.
Лекарите и изследователите вече са наблюдавали, че хората, страдащи от пост-травматично стресово разстройство, също имат мозъчни аномалии, включително дисбаланси в сивата и бялата материя.
Психолога Даниела Кауфър, изследователката зад тези първични експерименти, предполага, че не всички стрес оказват влияние върху мозъка и нервните мрежи по същия начин. Добрият стрес или вида на стреса, който ви помага да се справите добре с предизвикателството, помага на мозъка да положи положителен резултат, което води до по-силни мрежи и по-голяма устойчивост.
Хроничният стрес, от друга страна, може да доведе до редица проблеми. "Създаваш мозък, който е или устойчив или много уязвим на психични заболявания, въз основа на шаблона на бялата материя, която получаваш рано в живота си", обясни Кауфер.
4 - Стрес убива мозъчните клетки
В изследване, проведено от изследователи от Университета по медицина и наука "Розалинд Франклин", изследователите откриха, че едно събитие със социален стрес може да убие нови неврони в хипокампуса на мозъка.
Хипокампусът е един от областите на мозъка, силно свързани с паметта , емоциите и ученето. Също така е една от двете области на мозъка, където се развива неврогенеза или образуването на нови мозъчни клетки през целия живот.
В експерименти изследователският екип постави млади плъхове в клетка с два по-големи плъха за период от 20 минути. След това младият плъх бе подложен на агресия от по-зрелите жители на клетката. По-късно изследването на младите плъхове установи, че те имат нива на кортизол до шест пъти по-високи от тези на плъхове, които не са изпитвали стресова социална среща.
По-нататъшно изследване разкри, че докато младите плъхове, поставени под стрес, са генерирали същия брой нови неврони като тези, които не са преживели стреса, се наблюдава значително намаляване на броя на нервните клетки седмица по-късно. С други думи, докато стресът не изглежда да повлияе върху образуването на нови неврони, той има въздействие върху това дали тези клетки оцеляват или не.
Така че стреса може да убие мозъчните клетки, но има ли нещо, което може да се направи, за да се сведе до минимум вредното въздействие на стреса?
"Следващата стъпка е да разберем как стресът намалява това оцеляване", обясни водещият автор Даниел Питърсън, доктор на науките. "Искаме да определим дали антидепресантните лекарства биха могли да запазят жизнеспособността на тези уязвими нови неврони".
5 - Стресът свива мозъка
Дори при здрави хора, стресът може да доведе до свиване в областите на мозъка, свързани с регулирането на емоциите, метаболизма и паметта.
Докато хората често свързват негативните резултати с внезапния, интензивен стрес, създаден от събития, променящи живота (като природно бедствие, автомобилна катастрофа, смърт на близък човек), изследователите всъщност подсказват, че това е всекидневния стрес, , с течение на времето може да допринесе за широк спектър от психични разстройства.
В едно проучване изследователи от Университета в Йейл са разгледали 100 здрави участници, които са предоставили информация за стресовите събития в живота си. Изследователите отбелязват, че излагането на стрес, дори напоследък стрес, води до по-слабо сиво вещество в префронталната кора, което е свързано с такива неща като самоконтрол и емоции.
Хроничният, ежедневен стрес изглеждаше, че оказва малко влияние върху мозъчния обем, но може да направи хората по-уязвими за свиване на мозъка, когато са изправени пред интензивни, травматични стресови фактори.
"Натрупването на стресови събития в живота може да затрудни тези хора да се справят с бъдещия стрес, особено ако следващото събитие изисква усилен контрол, емоционална регулация или интегрирана социална обработка, за да се преодолее", обясни водещият автор на изследването Емили Ansell.
Интересното е, че изследователският екип също откри, че различни видове стрес имат различни ефекти върху мозъка. По-новите стресови събития, като загуба на работа или в автомобилна катастрофа, обикновено оказват влияние върху емоционалното съзнание. Травматични събития, като смъртта на близък човек или сериозно заболяване, имат по-голямо въздействие върху центровете на настроението.
6 - Стресът наранява вашата памет
Ако някога сте се опитвали да си спомните подробностите за стресиращо събитие, вероятно сте наясно, че понякога стресът може да направи събитията трудни за запомняне. Дори сравнително малък стрес може да има непосредствено въздействие върху паметта ви, като например да се борите да си спомните къде са ключовете на колата си или къде сте оставили куфарчето си, когато сте закъснели за работа.
Едно проучване през 2012 г. установи, че хроничният стрес има отрицателно въздействие върху това, което е известно като пространствена памет или способността да се припомни информация за местоположението на обектите в околната среда, както и за пространствената ориентация. Изследване от 2014 г. разкрива, че високите нива на хормона на стреса, кортизола, са били свързани с спадане на краткосрочната памет при по-възрастните плъхове.
Общото въздействие на стрес върху паметта на паметта върху редица променливи, един от които е времето. Многобройни проучвания показват, че когато настъпи стрес непосредствено преди ученето, паметта може действително да бъде подобрена чрез подпомагане на консолидирането на паметта.
От друга страна, показа се, че напрежението възпрепятства възстановяването на паметта . Например, изследователите многократно са показали, че излагането на стрес точно преди теста за запазване на паметта води до понижено представяне както при хора, така и при животни.
Въпреки че стресът със сигурност е част от живота, който не може да бъде избегнат в много случаи, изследователите вярват, че като разберат точно как и защо стрес оказва влияние върху мозъка, те могат да получат впечатление за предотвратяване или дори отстраняване на някои от стреса, причинен от стреса. Например, някои експерти предполагат, че такова изследване може да играе роля в разработването на лекарства, предназначени да предотвратят вредните ефекти на стреса върху мозъка.
Препратки
Андерсън, RM, Birnie, AK, Koblesky, NK, Ромиг-Мартин, SA, & Radley, JJ (2014 г.). Адренокортикалният статус прогнозира степента на свързаните с възрастта дефицити в префронталната структурна пластичност и работната памет. Journal of Neuroscience, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, К., Tuit, К., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Кумулативна несгодност и по-малък обем на сивата материя в средните префронтални, предни цинкулати и островни региони. Biological Psychiatry, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., et al. (2014). Стресът и глюкокортикоидите насърчават олигодендрогенезата в възрастния хипокампус. Molecular Psychiatry, 19, 1275-1283. Дой: 10.1038 / mp.2013.190.
Конрад, CD (2012). Критичен преглед на хроничните стресови ефекти върху пространственото учене и паметта . Напредък в невро-психофармакологията и биологичната психиатрия, 34 (5) , 742-755.
Хатауей, Б. (2012 г., 9 януари). Дори и при здрави, стреса причинява свиване на мозъка, сочи проучването на Yale. YaleNews. Изтегли от http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Сандърс, Р. (2014 г., 11 февруари). Нови доказателства, че хроничният стрес предразполага мозъка към психическо заболяване. UC Berkely News Center. Изтеглено от http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
Общество за невронаука. (2007 г., 15 март). Ден след стресиращото събитие плъховете губят мозъчните клетки. ScienceDaily . Изтеглено от www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm