1 - Само слушане на здравни съвети, които потвърждават съществуващите вярвания
Психически отклонения и избори за здравето
Ние всички правим грешки с нашето здраве и нашите взаимоотношения. Понякога тези грешки могат да бъдат относително малки, но често ежедневните решения, които правим, могат да имат дългосрочно отрицателно въздействие върху физическото и психическото ни благосъстояние.
Лошите решения могат да се случат на всеки, но в много случаи тези умствени грешки са причинени от подъл и изненадващо фините когнитивни отклонения. Нека да разгледаме по-отблизо как някои от тези умствени предубеждения могат да повлияят върху здравните решения, които правите всеки ден, от малки решения за това какво да ядете за обяд до по-големи възможности за избор, които могат да имат дългосрочно въздействие както върху физическото, така и върху психологическото здраве и благополучие.
Потвърждение
Хората имат естествена тенденция да търсят информация, която потвърждава това, което вече смятат за истинно, явление, известно като пристрастие към потвърждение. Това е причината, поради която често даваме по-голямо доверие на новините, които подкрепят нещата, в които вярваме, като в същото време отстъпваме истории, които противоречат на нашите възгледи за света.
Как това влияние на потвърждението оказва влияние върху вашето здраве? Понякога ние сме склонни да се фокусираме върху новинарски материали или научни доклади, които потвърждават текущите ни възможности за избор на начин на живот или здраве, но отхвърлят евентуално полезни и подходящи истории, защото те са в конфликт с нашето поведение или здравни решения. Например, ако упражнявате няколко пъти седмично, но по друг начин прекарвате по-голямата част от времето си на бюро, може да сте по-склонни да пренебрегвате здравните доклади, които предупреждават, че прекалено много заседания може да навредят на вашето здраве.
Какво можете да направите, за да се борите с това пристрастие и да вземате по-обективни решения, когато става въпрос за вашето здраве? Просто осъзнаването на тази тенденция е чудесно място за начало. Следващият път, когато откриете, че отхвърляте информация, защото тя не потвърждава незабавно вашите вярвания или не подкрепя вашето поведение, отделете малко време, за да анализирате защо сте толкова бързо да я отхвърлите.
Предизвикателството на предразсъдъците ви може да бъде чудесен начин да разширите съзнанието си и да изследвате нови начини на мислене и дори приемането на тази противоречива информация не означава непременно, че трябва да преструктурирате живота си, за да го приберете . Вместо това, потърсете малки промени, които можете да направите в ежедневието си, което в крайна сметка може да доведе до по-добро здраве.
В нашия по-ранен пример със сигурност не е нужно да се забърквате и да купувате бюро за бюро или неблагодарна, просто защото четете новинарска статия, в която се казва, че заседанието е лошо. Вместо това опитайте да сте наясно колко си седяте в един ден и да потърсите малки промени, които можете да направите, които могат да ви помогнат да се изкачите и да се движите повече през целия си ден.
2 - Прекалено оптимистично за вашето здраве
Хората също са склонни да бъдат по-оптимистични по отношение на собствените си шансове за успех и добро здраве, което често се нарича " оптимизъм" или "илюзия за неуязвимост". Ако поискате от хората да преценят колко е вероятно те някога да преживеят нещо като инцидент, сериозно заболяване, развод или загуба на работа, те вероятно ще подценят истинската вероятност такива събития да повлияят на живота им.
Обратно, хората също са по-склонни да вярват, че животът им ще бъде изпълнен с положителни събития като привличане на високи доходи, притежаване на собствени домове и живот в дълъг живот.
И така, каква роля може да има пристрастността към оптимизма в решенията, които правите всеки ден за вашето здраве?
Тъй като сме склонни да надценяваме шансовете ни да се случват добри неща и да подценяваме шансовете за лоши неща, които засягат нашия живот, имаме по-голяма вероятност да вярваме, че ангажирането с нездравословно или рисково поведение няма да има отрицателно въздействие върху здравето ни.
Това може да бъде особено вярно, ако вярваме, че отрицателните резултати са редки или малко вероятни. Ако смятате, че ракът на кожата е сравнително рядко заболяване, може да продължите да дъбете и да пренебрегвате използването на слънцезащитни продукти, защото просто смятате, че е изключително необичайно някой да бъде засегнат от заболяването. Вие не само подценявате цялостното разпространение на рака на кожата, но и оптимизмът пристрастие също ви кара да подценявате вероятността рак на кожата да ви въздейства някога, независимо от здравословния избор и поведение.
Това със сигурност не означава, че оптимистичността е лошо нещо. Постигането на положителна перспектива и вярването, че действията ни могат да направят разлика, често ни вдъхновяват да се стремим към постигането на нашите цели и да се включим в здравословни дейности на първо място.
За съжаление, учените установиха, че преодоляването на оптимизма може всъщност да е доста трудно. В едно проучване, което се опитва да намали пристрастието чрез използване на методи, като изброяване на рискови фактори и обяснение на причините, поради които може да са изложени на риск, всички методи, използвани за намаляване на пристрастността, в крайна сметка служат за увеличаването му.
Една от стратегиите, които биха могли да работят, е да се сравнявате с хора, които са много близки или сходни с вас. Например, ако имате близки приятели и членове на семейството, които са били засегнати от рак на кожата, може да сте по-реалистични във вашите оценки на вашите собствени рискове.
3 - Загриженост за по-малко вероятните рискове и пренебрегване на по-вероятните опасности
Когато хората вземат решения , особено тези, които са изправени пред несигурност, те имат тенденция да пренебрегват вероятността от всяка възможност. Например, повечето хора не се оказват изпълнени с ужас и ужас всеки път, когато стартират колата си, но много хора изпитват значителни тревоги, когато летят в самолет. Това е въпреки факта, че умира в автомобилна катастрофа е много по-вероятно да умре в самолетна катастрофа.
Социалистическият психолог Кас Сунстайн е посочил тази тенденция на пренебрегване на вероятността, когнитивна пристрастност, която често кара хората да драматично преодоляват малките рискове или просто ги пренебрегват напълно. Това пристрастие може да засегне редица ежедневни решения, включително и тези, които оказват влияние върху вашето здраве и благополучие.
Един пример, който изследователите са изследвали, е как това пристрастие може да повлияе на решенията на хората да носят предпазни колани, когато карат в кола. Някои хора може да се страхуват, че носенето на предпазен колан може да създаде по-голям риск в случай на инцидент, когато превозно средство се потапя във вода или погълне пламъчета, предполага, че устройството за задържане може всъщност да доведе до заставане в капана на човек, неспособен да избяга.
Този сценарий представлява събитие с много ниска вероятност, но пристрастието, свързано с небрежност на вероятността, може да накара някои хора да надвишат шансовете, които могат да възникнат, или да пренебрегнат вероятно най-вероятните сценарии за произшествия. Такива надценявания могат да доведат до лоши здравословни избори - в този случай, ако не носят предпазен колан, въпреки че статистически по-вероятно е да защитят живота на индивида в случай на сблъсък.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията показват, че милиони американски възрастни не успяват да използват предпазни колани за всяко пътуване, независимо от факта, че използването на предпазен колан е най-ефективният начин за намаляване на нараняванията и смъртните случаи по време на пътнотранспортни произшествия.
И така, какво можете да направите, за да сведете до минимум вероятността вероятността за пренебрегване на вероятността да доведе до лошо вземане на решения, когато става въпрос за вашето здраве? Изследването не е ясно, но ви дава време да претегляте опциите, като се вгледате сериозно в вероятностите, свързани с всеки сценарий, и следвайки здравните указания, предоставени от медицинските специалисти, може да ви помогне да ви насочим към по-добър избор.
4 - Залепване със статуквото и отказване на промяна
Ако сте като много хора, може да се окажете, че разглеждате възможностите си за здравно осигуряване всяка година, за да определите кой е най-добрият план за вас и вашето семейство. Съхранявате ли с текущия си план или отидете с нов? Едно подъл малко когнитивно пристрастие, което може да играе роля при определянето коя опция избирате, е известно като пристрастие към статуквото. Хората са склонни да предпочитат нещата да останат същите, както сега, дори ако някои промени биха могли да доведат до големи ползи. С други думи, хората са по-склонни да се придържат към това, което знаят, отколкото да поемат риска от неизвестното.
Едно проучване установи, че докато по-младите работници са по-склонни да преминат към здравен план, който включва по-ниски премии и приспадане, по-възрастните работници са по-малко склонни да преминат и предпочитат да се придържат към старите си "изпитани и истински" планове.
Увеличаването на статуквото е една от причините, поради които хората, които са по-близо до възрастта за пенсиониране, може да са по-малко склонни да поемат риск за потенциално по-добър, но също така и по-рисков здравен план. Възможните загуби, които биха могли да възникнат при превключването, са склонни да станат по-големи в съзнанието на хората, като по този начин те поставят по-голям акцент върху избягването на загуби, отколкото върху увеличаването на ползите. Това става особено вярно, когато хората наближават възрастта за пенсиониране и смятат, че имат по-голямо залози и по-малко време, за да компенсират евентуални грешки.
Склонността към статуквото може да има отрицателно въздействие върху здравето в ситуации като тези, при които хората се придържат към план, който предлага по-слабо покритие от страх да не промени сегашното си положение. В други случаи, обаче, пристрастността към статуквото може действително да предложи някои ползи за здравето. С минимизирането на рисковете хората са по-малко склонни да изгубят загуби, които могат да окажат отрицателно влияние върху тяхното здраве и благополучие.
Последни мисли
Решенията, които вземате всеки ден, могат да имат незначително и значително въздействие върху общото ви здраве и благополучие. Някои избори ще бъдат добри, някои избори са наред, а някои могат да бъдат направо катастрофални. Осъзнаването на някои от често тънките умствени предубеждения, които играят роля в решенията, които вземате, може да ви помогне да вземете по-добри решения, когато става въпрос за вашето здраве.
Източници:
Центрове за контрол и превенция на заболяванията. "Безопасните колани: Вземи фактите." Изтеглено от http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; 2015.
Perloff, Linda S; Барбара Кетцер. "Самооценка и усещане за уязвимост от виктимизация". Journal of Personality and Social Psychology, 50: 502-510; 1,986.
Самуелсън, У., & Zeckhauser, R. "Статус quo пристрастност при вземането на решения". Journal of Risk and Uncertainty, 1, 7-59; 1988 година.
Weinstein, ND, & Klein, WM "Устойчивост на възприятията за личен риск при отстраняване на интервенции". Здравна психология, 14 (2): 132-140; 1995 година.