Промените в настроението са нормални по време на оттеглянето
Няма съмнение, че хората, които имат наркотични и алкохолни навици, се чувстват много по-добре, след като напуснат. Има много истории за възстановяване, които демонстрират колко удивителен живот може да се почувства, след като сте сложили пристрастеността си зад себе си. Въпреки това често има много трудна фаза, през която ще преминете, преди да започнете да се чувствате по-добре, което се случва веднага след като напуснете, обикновено в рамките на деня на слизане или от отпадането на ефекта от наркоманиите или алкохолната интоксикация.
Това е известно като изтегляне .
Хората, които са използвали само лекарства и алкохол за кратко време или са приемали само малки дози, не могат да преминат през неприятните чувства на оттегляне. Някои хора преживяват махмурлук или "катастрофират" веднага след отравяне, което те могат да "спят" през уикенда. Така че, ако сте използвали за по-малко от шест месеца и не сте увеличили дозата много от първата си употреба, може да сте късметлия и да сте в състояние да се откажете и да се почувствате по-добре скоро.
Хората, които са пили или употребяват за повече от шест месеца, или които са били склонни да пият или употребяват наркотици във все по-високи дози за по-кратък период от време, често ще преминават през седмица или не толкова, имате лоша доза грип. Макар че има много физически симптоми на оттегляне, свързани с употребата на алкохол, хероинът , метанът . и повече, тази статия се фокусира върху емоционалната страна на оттеглянето, която има тенденция да съпровожда отнемането на какъвто и да е наркотик или алкохол.
Всъщност, тези емоционални симптоми на отнемане дори са известни с поведенчески зависимости , при които не се взима физическа субстанция.
депресия
Депресията, която хората изпитват по време на отнемането, обикновено се описва като по-лоша от ежедневната тъга и често е равна на клиничната депресия , въпреки че обикновено не трае толкова дълго.
Хората, които току-що са напуснали наркотици, понякога го описват като празна, безнадеждна държава, където чувстват обратното на добрите чувства, които изпитват, когато пият или са високо. Тя може да бъде придружена от липса на енергия или ентусиазъм за живота, и особено ако пиенето или наркотиците е от основно значение за живота ви, може да се почувствате малко страшно, както и животът ви пред вас е някакъв празен прах, ,
Хората, които преживяват оттеглянето, често имат чувство на гибел, безнадеждност, ниска самооценка, често могат да плачат, да се затрудняват да се концентрират, да ядат и да спят измамно. Ако е възможно, подгответе се за депресия при напускане, преди да се откажете, като си помислите за някои нелекарствени начини да се развеселите, когато получите блуса. Подкрепящи хора, на които можете да се доверите, за да ви отклонят от употребата на алкохол или наркотици и които няма да предизвикат или разстроят, вие сте добре дошли наоколо. Развлеченията с нисък клас, като партида от любимите ви комедийни филми - стига те да не са за пиене, наркотици или партита - и добри практики за самопомощ могат да помогнат за облекчаване на това нещастно време.
Може да бъде добре да си припомните и за тези, които ви припомнят, че тези чувства всъщност са нормална част от процеса.
Не забравяйте, че депресията при напускане е временна и продължава само през първите няколко дни, след като спрете да пиете или приемате лекарството. Изследванията показват, че хората, които се оттеглят от кристалната мет, често имат чувство на депресия, но тези чувства изчезват седмица по-късно.
Част от това, което се случва, е, че тялото ви се отдръпва от вълнението и еуфорията на вашето пристрастяващо поведение или наркотици, тъй като намира хомеостаза. Друга част са естествените чувства на разочарование, разочарование и загуба, които хората винаги чувстват, когато нещо, което се чувства добре или правилно се превръща в кисело и трябва да бъде изоставено. Помислете за това като процес на скръб; това не е съвсем нездравословно, тъй като чувствата на тъга ще ви помогнат да постигнете своето решение в крайна сметка и то ще мине.
Ако чувствата ви на депресия ви карат да се чувствате така, сякаш не можете да се справите, вижте Вашия лекар. Те могат да предпишат временно лекарство, за да ви помогнат да се почувствате по-добре. Говоренето с психолог също може да помогне, тъй като те знаят много начини да помогнат на хората да преодолеят чувствата на депресия и да имат някой, който разбира и приема вашите чувства сериозно, може да облекчи емоционалната тревога.
Ако чувствата Ви на депресия продължават, може да се появи нарушение на настроението, предизвикано от вещество, или може да сте имали предшестващо разстройство на настроението, което е било маскирано от употребата на наркотици. Проучванията при жени в оздравяване показват, че най-опияняваната депресия преди употребата на алкохол или наркотици, обикновено от около 11-годишна възраст. И в двата случая вашият лекар или психолог може да ви помогне да получите подходящо лечение.
безпокойство
Тревожността също обикновено е по-лошо по време на отдръпването, отколкото това, което изпитвате по време на ежедневната нервност и често е по-скоро като опит на хора с тревожни разстройства , но обикновено не трае толкова дълго. Както при депресията, може да се очаква известно безпокойство по време на оттеглянето. Ако сте взели наркотик или пиете, за да ви помогне да се отпуснете, тялото ви ще се коригира по време на отдръпване и ще се почувствате по-напрегнати. Също така, хората, които употребяват наркотици или алкохол, за да се лекуват самостоятелно, може да се страхуват от това, което ще се случи без обичайния им начин на справяне.
Тревожността може да бъде физически и психически неудобна. Физическите симптоми често ви карат да се чувствате така, сякаш нещо страшно се случва, дори и да не се случва нищо особено. Дишането и сърдечната честота могат да се увеличат, понякога до такава степен, че хората смятат, че не могат да си поемат въздух, или че имат сърдечен удар дори когато не са. Умът ви може да изиграе трикове за вас, идващи от всякакви причини защо трябва да се страхувате. Важно е да напомняте на себе си и на хората около вас да ви напомнят, че сте в безопасност и тревогата, която изпитвате, е, че вашето тяло преминава през нормален лечебен процес.
Промени в настроението
Не е необичайно хората, които преминават през теглене, да се движат напред и назад между чувствата на депресия. Една минута може да се почувствате изтощени, без енергия и сякаш не си заслужава да живеете, а в следващата минута може да се почувствате, че трябва да се махнете, защото предстои да се случи нещо ужасно. Това може да бъде много изтощаващо както за вас, така и за хората около вас, така че е важно да запомните, че животът си струва да живеете, че животът ще се подобри значително, след като сте се отказали, и че нямате какво да се страхувате от поставяне на зависимостта си зад вас.
Ако вашите промени в настроението стигат до точката, в която не можете да си починете, консултирайте се с Вашия лекар, ако вече не сте под медицински контрол. Те могат да Ви предпишат някои краткосрочни медикаменти, които да ви помогнат през периода на отнемане. Психолог също може да помогне, тъй като има много психологически техники, които можете да използвате, за да успокоите нервната си система и да предизвикате негативните мисли, които идват заедно с чувство на депресия и безпокойство.
Ако промените в настроението ви са тежки, продължават по-дълго от другите симптоми на отнемане или включват мисли за самонараняване или самоубийство, незабавно потърсете помощ.
умора
Както при безпокойство и депресия, чувствата на умора са чести и нормални сред хората, които се оттеглят от наркотиците и алкохола. Вашето тяло трябва да се възстанови от вредите, които причиняват наркотиците и алкохола, както и от факторите на начина на живот, свързани с употребата на алкохол и наркотици, като лишаване от сън и нарушения на съня, свръх стимулация и увреждане на органите.
Умората също е често срещан симптом на депресия и последица от тревожност. Вие също ще се почувствате уморени от много мисли може емоции, които могат да ви обгърнат, когато нямате удобството на алкохол или наркотици интоксикация. С почивка и време тези чувства на умора ще преминат.
Умората при отнемането е изтощителна, но хората често се опитват да продължат да вървят по обичайния си ход. Позволете на тялото ви да се възстанови, като следвате тези съвети, докато преминава оттеглянето:
- Направете пауза от обичайните си дейности - не излезте навън за няколко дни.
- Обадете се на работа и отнеме няколко дни болни.
- Потопете си достатъчно почивка, заспивайте достатъчно и практикувайте релаксиращи умения.
След първата седмица
След като преминете през първата седмица или две от оттеглянето, поддръжката ви се нуждае от промяна. Това често е подходящо време за намиране на амбулаторно или жилищно лечение, което ще ви помогне да разберете защо пиете или употребявате наркотици на първо място и да помогнете за създаването на живот без алкохол или наркотици. Докато някои хора могат да направят това сами, много хора се възползват от допълнителната подкрепа през първите няколко месеца след преминаването през теглене, за да избегнат релапс .
Публикувай синдром на остър отказ
Обикновено акутните симптоми на отнемане на наркотици или алкохол, като описаните в тази статия, траят около седмица, най-много две. Но от време на време симптомите на отнемане продължават месеци или се връщат на интервали. Това е известно като синдром на следострено отдръпване. Ако това се случи с вас, говорете с Вашия лекар за повече помощ.
Словото от
Изправянето към депресия и тревожност по време на оттеглянето може да бъде едно от най-трудните неща, които можете да направите в живота. Това е предизвикателство за почти всеки, физически и емоционално. Обаче, щом си извън другата страна, няма да съжаляваш, имаш остатъка от живота си пред теб, който ще бъде освободен от долната част на алкохола или наркотиците.
> Източници
> Ambrogne J. Управление на депресивните симптоми в контекста на въздържанието: констатации от качественото изследване на жените. Перспективи в психиатричната грижа [сериен онлайн]. Април 2007 г .; 43 (2): 84-92.
> Зорик Т, Нестор Л, Лондон Е, и др. Симптоми на отнемане при абстинентни зависими от метамфетамин пациенти. Зависимост . Октомври 2010 г., 105 (10): 1809-1818.