Независимо от вашата индивидуалност, независимо дали сте щателен организатор, творчество, или някъде между тях, шансовете са, че в даден момент от живота си вероятно сте имали проблеми с отлагането.
Докато хората със социална тревожност може да са по- склонни към отлагания , почти всички отлагат до утре нещо, което знаят, че трябва да направят днес.
Това е почти универсално изживяване. Има обаче няколко неща, които можете да направите, за да сте в крак и да се съсредоточите върху проектите си.
Какво е отлагането?
Отлагането може да се опише като всяко поведение, дейност или задача, които вършите, вместо да работите по въпроса, по който трябва да работите. Знаеш ли, това, което се дължи след два дни? Нормално е да искате да отлагате задачи, които са трудни или просто неприятни, особено когато пред вас има много по-интересна алтернатива.
Това е основен проблем на волята и забавено удовлетворение: понякога, дори когато знаете, че трябва да работите върху голямата презентация, която давате на утрешния ден на акционерите на вашата компания, просто не можете да се измъкнете от дивана.
Някои хора, особено тези със социална тревога , също се страхуват от провал, така че има смисъл, че друга причина за отлагането се корени в страх и несигурност : трудно е да се говори в писмена форма за хартията или сградата, които се хвърлят, когато сте убедени че крайният резултат няма да бъде нищо добро, така или иначе.
Стартиране на списъците
Най-хубавото е, че всичко това може да бъде решено с една организационна техника: списъци.
Ако сте сериозно да преодолеете отлагането си, това помага много, за да имате система, която можете да избягате за нещата, които трудно могат да планирате или лесно да изгубите зрението си, като дневния график или вашите цели за дългосрочен проект.
Списъците са перфектната система за организиране на живота ви. Те са евтини и достъпни навсякъде - всичко, от което се нуждаете, е лист хартия и нещо, с което да пишете - и можете да ги персонализирате, колкото искате.
Например, забелязвате ли, че денят ви е забързан и чувствате, че постоянно сте избягали, макар че никога не сте се сблъсквали с нищо?
Може да имате по-голям късмет, ако се опитате да напишете списък на всичките си дейности за следващия ден, а след това ги блокирайте в мрежа от тип планер, организирана от времето и типа (семейство, работа, забавление и др.). Можете дори да оцветявате кутиите по различен начин в зависимост от това колко дълго е всеки блок от време.
Поставянето на графики и друга подходяща информация в графиката може да бъде много полезно и това не е само защото писането на нещо, което го изважда от главата ви принуждава да мислите за това; след като научите новата си система със сърце, ще можете наистина да проверите плана си "с един поглед", като спестите безброй часове на година.
Също така, виждайки вашите задължения, цели и задачи, написани на страница, може да ги накара да изглеждат по-реални; може да се почувствате по-виновни, ако разпереете нещо, което сте "блокирали" добре преди време.
Списъци Работа за тревожност, също
Ако отлагането ви се основава по-малко на дезорганизация и повече в тревога и несигурност, не се безпокойте.
Списъците могат да работят и за вас.
Опитайте се да се занимавате с психиатър за слепи дата, като направите списък с неща, за които вие и ваша среща можете да говорите. Или ако се чувствате на себе си, напишете списък на всичките ви добри качества . Дори и да изглеждат глупави, да ги сложите навсякъде. Например "Имам страхотен вкус в чорапите" или "Аз съм доста приличен в топката".
Ще откриете, че всъщност много ви харесват - просто се нуждаете от инструмент, за да се съсредоточите върху него, а този инструмент е списъкът.
Списъци могат да бъдат направени от всичко, и те не просто трябва да бъде един куп думи до числа. Опитайте да мислите за различните видове списъци, които бихте могли да направите, за да си помогнете да се организирате и не отлагайте: не го правете утре, направете го днес!