Извинете Материята. Ето как да дадеш добър
Взаимоотношенията могат да бъдат прекрасни буфери срещу стреса, но конфликтите в отношенията могат да причинят значителна емоционална болка и стрес . Знаейки как да се извинявате - и кога - може да поправи щетите в една връзка, но ако не знаете как да се извините искрено, всъщност можете да направите нещата още по-лоши! Ефективните извинения са прости, ако знаете какво да кажете. Ето някои лесни стъпки, които да ви помогнат да се научите да се извинявате искрено и ефективно.
Трудност: Лесно
Необходимо време: варира
Ето как:
- Знайте кога да се извините
Знаейки кога да се извинявате е толкова важно, колкото да знаете как да се извинявате. Най-общо казано, ако подозирате, че нещо, което сте направили - целеустремено или случайно, причинява на някой друг тежки чувства, е добре да се извините и да изчистите въздуха. Ако това, което сте направили, би ви притеснило, ако ви беше направено, извинението е ясно. Ако не сте сигурни, извинението ви предлага шанса да "притежавате" грешките, които сте направили, но възстановете това, което мислите, че е наред. Ако смятате, че другото лице е неразумно, дискусията може да е в ред. Можете да решите къде се намирате на извинението след това. - Поемам отговорност
Поемането на отговорност означава признаване на допуснатите от вас грешки, които причиняват нараняване на другия човек, и това е една от най-важните - и пренебрегвани - съставки на повечето извинения, особено тези в медиите. Казвайки нещо неясно като: "Съжалявам, ако ви е било обидено от нещо, което казах", предполага, че чувствата за болка са случайна реакция от страна на другия човек. Казайки: "Когато казах [болезненото нещо], аз не мислех. Разбирам, че навредих на чувствата ви и съжалявам ", признава, че знаете какво казахте, че причинявате болка на другия човек и че поемате отговорността за това.
- Express Съжалявам
Когато се стремим да разберем как да се извиняваме ефективно, също е важно да разберем стойността на изразяването на съжаление. Поемането на отговорност е важно, но е полезно и за другия човек да знае, че се чувствате зле да ги наранявате и желаете да не сте имали това. Това е. Те вече се чувстват зле и биха искали да знаят, че се чувствате зле, защото се чувствате зле. - Бих искал да бъда по-внимателен. - Бих искал да съм мислил и за вашите чувства. - Иска ми се да мога да го върна. Това са всички изрази на съжаление, които добавят към искреността на вашето извинение и нека другото лице знае, че ви е грижа.
- Компенсирам
Ако има нещо, което можете да направите, за да промените ситуацията, направете го. Важно е да знаете как да се извинявате с искреност, а част от искреността на извинението е желание да се предприемат действия в него. Ако сте счупили нещо от някого, вижте дали можете да го замените. Ако казахте нещо болезнено, кажете някои хубави неща, които могат да ви помогнат да генерирате по-положителни чувства. Ако сте нарушили доверието, вижте какво можете да направите, за да го възстановите. Каквото и да правите, за да направите нещата по-добри, направете го. (И ако не сте сигурни какво ще ви помогне, попитайте другия какво може да направите, за да им помогнете да се чувстват по-добре.) - Потвърдете границите
Една от най-важните части на извинение - една от най-добрите причини за извинение - е да се потвърдят границите. Здравите граници са важни във всяка връзка. Когато влизате в конфликт с някого, обикновено има граница, която е пресичана - социално правило е нарушено или доверие е разбито - и помага да се потвърди какъв вид бъдещо поведение се предпочита. Обсъждането на какъв тип правила ще се придържате и в бъдеще ще възстанови доверието, границите и положителните чувства и ще осигури естествено измъкване от конфликта и по-щастливо бъдеще в отношенията.
Съвети:
- Собствеността на ваша страна - не е тях
Не забравяйте, че когато се извинявате, поемате отговорност за вашата част от конфликта. Това не означава, че признавате, че целият конфликт е виновен. Хората често се страхуват първо да се извинят, защото мислят, че който първо се извинява, е "по-грешен" или "губещ" на конфликта. Всъщност, извинението, дори когато малка част от конфликта е ваша отговорност, е добре и често е здравословно. Тя ви позволява да установите това, което съжалявате за собствените си действия, но и да потвърдите собствените си граници. - Извинете за правилните причини
Когато се извинявате за това, което сте направили, можете по-лесно да се придвижите напред и да поставите конфликта зад себе си, независимо от действията на другия човек. Когато се извиняваме, ние сме в състояние по-лесно да поддържаме почтеност и да си прощаваме. Другият човек може да бъде преместен да се извини за техните действия, както и - винаги е хубаво, ако го правят! - но това не винаги се случва. Опитвайки се да извините извинение от другия човек, е манипулативна тактика, която понякога се превръща в пожар. Извинявайте се за собствената си спокойствие, а другият може да бъде вдъхновен да направи същото. Но е добре, ако не са.
- Дайте резултат - до степен
Въпреки че извинението може да бъде начин за запазване на почтеността и преминаване към действия, за които не се гордеем, повечето от нас също искат да поправят връзката и да бъдат простени. Понякога това не се случва. Ако извинението беше искрено и включваше необходимите съставки, шансовете ви за прошка са по-големи, но понякога другият човек просто не е готов или способен да прости и да продължи. Или те могат да ви простят , но все пак да бъдат пазени. Или може да не осъзнаят собствената си роля в конфликта. Осъзнайте, че не можете да контролирате отговора си и ако сте направили всичко, което е възможно, оставете го сега.
От какво имаш нужда:
- съпричастие
- Отворено сърце
- Малко смелост