Коментарите са по-малко вероятно да бъдат давани от хора, страдащи от социална тревожност, отколкото тези, които естествено се чувстват комфортно в социални ситуации. Обаче, като научите правилата за даване на добри комплименти и да ги прилагате на практика ежедневно, можете да станете също толкова вещ, колкото да давате похвала.
Даването на комплименти е важно социално умение за учене, защото това е чудесен начин да започнете разговори , да развиете социални връзки и да намалите тревогата си от комуникацията.
9 стъпки за даване на велики компланти
- Не давайте комплименти на случаен принцип. Трябва истински да повярвате, че комплиментът ще се окаже невярна.
- Дайте конкретни, а не общи комплименти. Вместо "Вашата кухня изглежда страхотно", кажете нещо като: "Вашата кухня изглежда страхотно, много ми харесва вашият нов шкаф и хардуер."
- Точно както при получаване на комплименти , даването на комплименти ви помага да започнете разговор. Можете да добавите "От къде сте получили шкафовете" или "Кой инсталира вашата кухня?"
- Обмислете настройката и връзката си с лицето, за да сте сигурни, че комплиментът е подходящ. Коментари от личен характер трябва да се предлагат само на близки приятели в частни условия.
- Използвайте креативни и необичайни думи вместо ежедневните. Което би останало с теб по-дълго - "Новата ти рокля е наистина хубава" или "Новата ти рокля е страхотна! Обичам плата, тя наистина привлича вниманието!"
- Възползвайте се от възможностите да допълвате характеристиките на характера, а не външния вид, тъй като рядко се чуват тези видове комплименти. Например, комплиментиране на майка за състраданието й към децата си или учител към способността му да държи студентите мотивирани.
- Бъдете готови да дадете конструктивна критика. Поклонничеството означава повече, когато другият знае, че не се страхувате да бъдете честни и за грешки.
- Не се страхувайте да комплиментирате хората с власт. Хората на власт са склонни да получават по-малко комплименти и може да бъдете приятно изненадани от отговора, който получавате - вероятно човекът ще приветства положителната обратна връзка.
- Когато комплиментирате човек с ниско самочувствие, може би е по-добре да избегнете напомпана похвала и по-скоро комплицирано поведение, отколкото лични характеристики. Изследванията показват, че когато децата с ниско самочувствие получават надуто хвалебствие или похвала за личните си характеристики, те са склонни да се изправят срещу тях, да ги притесняват за бъдещи провали или да избягват бъдещи предизвикателства.
След като сте усвоили изкуството да давате комплименти, може да откриете, че вие също сте по-добре да получите благодарни комплименти . Не забравяйте, че даването или приемането на комплиментите винаги трябва да бъде положително.
Изследване на поведението и социално тревожно разстройство
В едно малко изследване на 17 индивида с генерализирана социална фобия от 2008 г. беше показано, че тези с разстройство са имали физиологични реакции към негативни коментари (критика), но не и към позитивни или неутрални коментари. Докато не можете да контролирате това, което другите ви казват - защо не помислите да контролирате това, което казвате на себе си?
Отрицателните мисли не се различават от критиките от другите.
Помислете си по този начин: всеки път, когато мислите за негативна мисъл за себе си, потенциално си причинявате бедствие.
Вместо това опитайте да мислите положителни или неутрални мисли за себе си за насърчаване на по-добра емоционална стабилност и благополучие. Хванете се всеки път, когато имате негативна мисъл за себе си, и го заменете с положителна или неутрална. Докато в началото това може да се почувства неудобно, с течение на времето ще стане по-автоматичен.
Източник:
> Blair К, Geraci М, Devido J, et al. Невронният отговор на самооценката и други референтни похвали и критика в обобщената социална фобия. Арх Ген Психиатрия . 2008; 65 (10): 1176-1184. Дой: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman Е et al. Това не е просто красива - това е невероятно красиво! ": Неблагоприятното въздействие на надутата хвала върху децата с ниско самочувствие ( Psycho Science, 2014, 25 (3): 728-735), Два: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman Е et al. На храненето на тези гладни за похвала: Лично похвали обратно в деца с ниско самочувствие. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
Trunk P. Brazen Кариера: Новите правила за успех . Ню Йорк: бизнес плюс; 2007.