Ако сте възрастен и наскоро сте били диагностицирани с ADHD, може да се почувствате затрупани за това какво да направите после. Има много информация, която трябва да се събере, да се вземат решения, емоции да се обработват и други хора, които да се вземат под внимание. Това е много за навигация!
Тук обикновено са четири области, в които новодошлите възрастни с ADHD се борят и всички те имат конкретни действия, които можете да предприемете, за да направите борбата по-малко данъчно облагане.
Емоционалното въртележка
Много хора са изненадани от силните емоции, които изпитват, когато са диагностицирани с ADHD.
Някои общи емоции включват:
- Въодушевление. Когато за пръв път получите диагноза ADHD, може да почувствате чувство на емоция и щастие. Много е валидно да знаете, че не сте луд и че имате медицинско състояние. Сега разбирате защо сте начина, по който сте, и това е огромно облекчение.
- Гняв. След като вечността избледнее, може да се почувствате ядосани . Може би това е така, защото имате ADHD и не го желаете, или може да почувствате гняв към вашите родители или учители, защото те не са забелязали, че сте имали симптоми на ADHD докато растате. Или може би всичко те кара да се ядосваш в момента.
- Депресия и тъга. Усещането за тъга и депресия може да се случи, докато се наскърбите за това, което може да е било. Чувствате се тъжна за по-младото ви Аз, което се бори със училище и живот с недиагностицирана ADHD. Може да се сравнявате с хора, които нямат ADHD и смятат, че животът им изглежда много по-лесен.
- Приемане. Когато стигнете до приемането, сте стигнали до спокойно място. Като ADHD сега е част от вашата идентичност, и се чувствате надежда за бъдещето.
Какво можете да направите: Уверете се, че всички тези емоции са нормални, дори и да са болезнени по онова време. Не се борете сами и се обърнете за помощ.
- Намерете група за поддръжка на ADHD във вашия район. Срещането с други хора, които са преживели подобно преживяване, е много полезно.
- Помислете за работа с терапевт, който е запознат с възрастовата ADHD.
- Консултирайте се с вашия семеен лекар или психиатър, ако се чувствате депресирани.
Комуникация със семейството
Да се диагностицираме с ADHD е голямо събитие на живота и да се обърнем към партньора и семейството ви за подкрепа изглежда като естествено нещо, което трябва да направите. Въпреки това, понякога членовете на семейството се затрудняват да поддържат, тъй като обработват собствените си емоции.
Например вашият партньор може да се притеснява, че ще използвате ADHD като извинение, за да излезете от ежедневните отговорности или родителите ви да се чувстват виновни, че не осъзнават, че имате ADHD. Докато се отнасят към техните емоции, за тях е трудно да ви окажат подкрепа.
Какво можете да направите: Прекарайте време с хора, които вместо това подкрепят новата ви диагноза. Те могат да бъдат членове на група за подкрепа на ADHD или разумен приятел.
Решава кой да каже
Някои хора във фаза на еластичност при диагностициране казват на всички, че имат ADHD. После, при размисъл, пожелаха, че това беше малко по-предпазливо.
ADHD е условие, при което хората имат много силни мнения и могат да кажат болезнени неща.
Например, те биха могли да кажат, че ADHD не е реално или че умните хора нямат ADHD. Тези неща не са верни. Когато сте имали време, научете повече за ADHD и се чувствайте комфортно с диагнозата ADHD - тези коментари няма да имат властта да ви наранят.
Какво можете да направите: Внимателно изберете хората, които разказвате за диагностиката на ADHD . Въпреки че не е нужно да казвате на никого, може да ви бъде от полза да споделите диагнозата си с някои хора в живота си. Изберете хора с отворен ум, без осъждение. Ако вече сте казали на много хора, не се притеснявайте. Въпреки това, напредвайки, изберете внимателно новите хора.
Решаване на вариант за лечение
Лечението с ADHD е много разнообразно. Повечето хора знаят за лекарството за ADHD като форма на лечение. Съществуват обаче и други възможности за лечение, включително учене на умения за живот, терапия и евентуално настаняване в училище. Тъй като опциите за лечение са толкова разнообразни, може да се почувствате зашеметяващо да знаете кой ще работи за вас и кои да опитате първо.
Какво можете да направите: Обучаването на различните възможности за лечение е чудесна първа стъпка. Знанието е сила. Проучете различните възможности за лечение, за да можете да вземете информирано решение. Също така, поддържайте открит ум. Ако откриете, че едно лечение не работи, говорете с Вашия лекар и коригирайте плана си за лечение, докато не намерите подходящата комбинация за Вас.