Енергийните напитки са добри или лоши за вас?
Дали енергийните напитки са пристрастяващи или имат други вредни странични ефекти? Тъй като енергийните напитки продължават да се радват на популярност, потребителите не знаят дали тези напитки, свързани със спорта и активния начин на живот, са добри или лоши за тях. И с много енергийни напитки, продавани на деца, родителите се чудят дали са част от здравословния начин на живот на децата.
Състав на енергийните напитки
Съставките на енергийните напитки се различават значително от една марка до друга, но много от тях съдържат потенциално опасни вещества като кофеин , таурин, захари , подсладители и билкови добавки . Въпреки че енергийните напитки лесно се бъркат със спортни напитки и витаминни води, те всъщност са доста различни, тъй като спортните напитки и витаминните води могат да бъдат подходящи за рехидратация, докато енергийните напитки не са. Някои от съставките в енергийните напитки носят потенциални рискове, така че тези напитки обикновено осигуряват малко или никакви ползи за здравето и могат да причинят лекарствени взаимодействия.
Основната психоактивна съставка в енергийните напитки е кофеинът, който обикновено съдържа от три до пет пъти количеството, съдържащо се в колата, с най-високите концентрации, открити в "енергийни снимки". Кофеинът е стимулант на централната нервна система, който има ефект върху мозъка, който ви кара да се чувствате по-бдителни, като блокирате съобщението, което казва, че мозъкът ви е уморен.
Докато много хора намират ефектите на кофеина приятно освежаващо, за някои може да предизвика тревожност, депресия и други неприятни странични ефекти.
Консумация на енергийни напитки от деца
Децата консумират все повече и повече кофеин под формата на сода и енергийни напитки . Средната консумация на кофеин в САЩ е 60-70 мг на ден, но може да достигне до 700 мг на ден.
Около една трета от американските тийнейджъри и половината от колежаните редовно консумират енергийни напитки.
Много кофеинови напитки, включително енергийни напитки, се продават умишлено на децата. И репутацията на енергийните напитки като доста незаконна субстанция - "скорост в кутийка", "течен кокаин" и "законно наркотично вещество" - всъщност зарежда популярността им, когато се въвежда в Австрия след години на правна съпротива. Възбудата, предизвикана от младите хора при мисълта за поемането на риск, е жалко и в същото време цинично манипулирана от рекламодателите. Алкохолните енергийни напитки се отнасят особено за стока, продавана на младежи, поемащи риска.
В този контекст енергийните напитки могат дори да се разглеждат като лекарство, което проправя пътя към експериментирането с други вещества.
Здравни рискове на енергийните напитки
Съществуват редица рискове за здравето, свързани с енергийните напитки, включително:
- Интоксикация с кофеин
- Симптоми на отнемане на кофеин, включително главоболия
- Предозиране с кофеин, което може да бъде животозастрашаващо
- Сърдечно-съдови проблеми
- Повишено кръвно налягане
- прекалена пълнота
- Разстройства на съня
- Калциев дефицит
- Зъбни проблеми
- Повишена постпрандиална хипергликемия, особено при хора с диабет
- Електролитни нарушения, особено при хора с хранителни разстройства
Освен това съществува риск от лекарствени взаимодействия, когато енергийните напитки се комбинират с:
- Лекарства за ADD / ADHD
- Антидепресантни лекарства, включително МАО и SSRI
- Активни болкоуспокояващи, които могат да съдържат кофеин
Безопасни ограничения за консумацията на енергийни напитки при деца
Като психоактивно лекарство , не би било уместно да се има предвид, че консумацията на кофеин от деца или тийнейджъри е "безопасна". По-добрият начин да се мисли за това е да се ограничи дневния прием на кофеин на децата под 2,5 mg на килограм телесно тегло за деца и 100 mg на ден за тийнейджъри. Имайте предвид, че много ежедневни храни и напитки съдържат кофеин и те трябва да бъдат включени във вашите изчисления.
И не забравяйте, че енергийните напитки обикновено съдържат много захар, което може да бъде пристрастяващо . Ежедневната консумация на захар в детството е свързана с насилието по-късно в живота, а пристрастяването към захар е вредно за децата. Това е само един вид пристрастяване към храната, което може да продължи до зряла възраст и е основен фактор, допринасящ за настоящата епидемия от затлъстяване при деца и възрастни.
Източници:
Luebbe, A. & Bell, D. "Mountain Dew® или Mountain не ?: Пилотно изследване на кофеина използва параметри и отношения с депресия и тревожност симптоми в 5-ти и 10-ти клас на студентите." J Sch Health : 79: 380-387. 2009.
Seifert, S., Schaechter, Е., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Ефекти върху здравето на енергийните напитки върху деца, подрастващи и млади възрастни". Pediatrics 127: 511-528. 2011 година.
Shioda, K., Nisijima, K., Nishida, S. & Kato, S. "Възможен серотонинов синдром, възникващ от взаимодействието между кофеин и серотонергични антидепресанти". Human Psychopharmacology 19: 353-354. 2004 година.