Кофеинът е толкова разпространен в американското общество, можете лесно да забравите, че това е наркотик. Офис работниците са особено предразположени към обичайното пиене на кафе, тъй като това ви помага да сте нащрек и да предотвратите умората. Някои хора дори мислят, че кофеинът подобрява тяхната памет , въпреки че научните доказателства за това са смесени.
Но със сигурност има признати странични ефекти на кофеина.
Следващите нежелани реакции на интоксикация с кофеин са включени дори в диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM 5) - златният стандарт за диагностициране на психични проблеми.
Краткотрайни странични ефекти на кофеина
- Безпокойство - това е основно трудно да се отпуснете и да се успокоите.
- Нервност - това е усещане за умствено безпокойство, един вид безпокойство на ума, което често върви ръка за ръка с тревогата.
- Възбуда - въпреки че вълнението често е положително преживяване, след прекалено много кофеин, можете да получите прекалено развълнуван от тривиални събития, които могат да бъдат неудобни в социалните ситуации.
- Безсъние - това може да се прояви по много различни начини, но като цяло то се усложнява от затруднения при получаване на достатъчно сън.
- Зачервеното лице - червено лице по време на работа може да ви накара да изглеждате неудобно и може да бъде неудобно!
- Диурезата - още един неудобен страничен ефект от прекалено много кофеин, можете да свършите да бягате в банята и да уринирате повече течности, отколкото сте консумирали.
- Стомашно-чревни смущения - има гама от стомашно-чревни смущения, които могат да бъдат странични ефекти на прекалено много кофеин, включително стомашни болки, газове, киселини, констипация, диария, гадене и повръщане. Въпреки това, докато стомахът е често срещан след много кафе, повръщането е доста рядко и ако имате тази реакция, трябва да избягвате напълно кофеина, докато не обсъдите това с Вашия лекар.
- Мускулни треперене - неволните мускулни сътресения са досаден страничен ефект на кофеина за някои хора, но има и други причини, затова се опитайте да се въздържате от кофеина, ако това е постоянен проблем за вас, и да видите дали потрепването отслабва. Ако не го направите, говорете с Вашия лекар за лечение на този често срещан проблем.
- Дискусионен поток от мисли и реч - това е често срещана нежелана реакция на стимуланти и често е по-досадно за слушателя, отколкото за оратора. Но имайте предвид, че прекалено стимулирано от кафе и доминиращи разговори може да подкопае вашата популярност по време на работа.
- Тахикардия или сърдечна аритмия - тези странични ефекти са промени в скоростта и редовността на сърдечния ритъм и със сигурност са причина за безпокойство. Спрете да използвате кофеин и се консултирайте с Вашия лекар, ако смятате, че сърцето ви е ненормално, особено ако смятате, че е прекалено бързо или нередовно.
- Периоди на неизчерпаемост - въпреки че този страничен ефект може да изглежда желателен, всички ние се нуждаем от почивка. Ако не сте в състояние да губите достатъчно, за да получите адекватна почивка, можете да избягате и да не дадете достатъчно време на тялото си да се ремонтира. Може да не се чувствате изтощени, но тялото ви ще изчезне без редовни прекъсвания от дейността.
- Психомоторно раздразнение - това е вид физическа нервност, която затруднява успокояването на тялото ви.
Изследванията показват, че много хора не са запознати с тези странични ефекти и голяма част от изследванията на кофеина са приветствали положителните краткосрочни ефекти , като повишено внимание и енергия, без да се вземат предвид тези последици за здравето.
> Източници:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Обичаен прием на кофеин при жени в детеродна възраст", J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> Американска психиатрична асоциация. Диагностичен и статистически наръчник за психични разстройства, Пето издание (DSM 5), Американска психиатрична асоциация. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, М., Vincent, A., Everson-Rose, S. и Lovallo, W. "Кофеин и кръвно налягане: Хормонален статус ", Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010