Кафенерите често се чудят дали кофеинът може да подобри паметта им. Това е така, защото мнозина, които религиозно консумират обявата за напитка, изглеждат по-бдителни, когато имат кафе. Един пияч на кафе, който се описва като "обикновено доста забравителен човек", се закле, че паметта му се е подобрила след чаша джоу.
Но има ли всъщност връзка между двете или е връзката само в съзнанието на пиещите кафе?
Вземете фактите върху връзката между кофеина и паметта с този преглед.
Как действа кофеинът
Кофеинът е стимулиращо лекарство, което директно въздейства върху мозъка и без съмнение е доказано, че повишава бдителността . Ефектите от кофеина върху паметта обаче са по-смесени.
Някои изследвания показват, че кофеинът може да подобри някои видове памет, особено глобалните аспекти на паметта. По-задълбочено изследване показва, че ползата от кофеина върху паметта зависи от държавата. Това означава, че кофеинът само подобрява паметта, ако се използва както по време на взимане на информацията, така и по време на повторното извикване на информацията.
Ако не се използва кофеин по време на представянето на информацията, хората се представят по-зле, ако приемат кофеин в момента, в който трябва да си спомнят информацията. От друга страна, ако имат кофеин, когато вземат информацията и нямат кофеин, когато се опитат да си спомнят, те се влошават, ако имат кофеин, когато трябва да си спомнят.
Други проучвания показват, че при определени задачи по паметта кофеинът всъщност влошава ефективността. Те включват по-лошо изпълнение на задачите за свободно изтегляне - помнене на информация без да се подканя. Хората също така припомнят повече фалшиви спомени, когато са под влияние на кофеина, така че може да има ефект на стимулиране на мозъка ви да излезе спокойно.
Ефекти на кофеина върху паметта на по-възрастните възрастни
Има някои насърчаващи изследвания относно употребата на кофеин при по-възрастни хора, за да се противодейства на естествения спад в паметта, свързан с възрастта. Например, едно проучване показа, че кофеинът намалява следобедния спад на паметта, преживян от "сутрешните хора" - възрастните хора, които обикновено се представят по-добре сутрин, отколкото в следобедните часове.
Други проучвания обаче показват, че кофеинът не е надежден начин за подобряване на паметта при възрастните хора. Всъщност, изследванията показват, че по-възрастните хора извършват по-лошо тестове за епизодична памет след консумирането на кофеин, съдържащи храни, отколкото тези, които не го правят. И въпреки че има доказателства, че обичайната употреба на кофеин е свързана със скромно предимство в дългосрочната памет, това не противодейства на намаляването на паметта, свързана с възрастта.
Тъй като кофеинът е пристрастяващо вещество, опитвайки се да лекувате самостоятелно това, което смятате за лоша памет, всъщност може да влоши нещата. Например, кофеинът има склонност да пречи на съня ви и е последван от период на отнемане, като и двата могат да причинят проблеми с паметта.
Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали наистина имате проблеми с паметта си, други начини за подобряване на паметта и какъв оптимален кофеин би бил за Вас.
Източници:
Арнолд, МЕ, Петрос, ТВ, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Ефектите на кофеина, импулсивността и пола върху паметта за списъците с думи" Физиология и поведение , 41: 25-30.
Capek, S., & Guenther, R. "Действието на кофеина върху истинската и фалшивата памет." Psychological Reports, 104, 787-795. 2009.
Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. " психомоторна активност в множество възрастови групи ", Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 15: 573-581. 2000 година.
Kelemen, W. & Creeley, C. "Зависимите от държавата ефекти на паметта, използващи кофеин и плацебо, не се простират до метаменор". J Gen Psychol. 130: 70-86. 2003 година.
Лекс, В., Honey, T. & de Jager, C. "Ефектът от скорошната консумация на храни, съдържащи кофеин върху невропсихологични тестове при възрастни хора", Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.
Махони, С., Бруни, Т., Джайлс, Г., Либерман, Н., и Тейлър, Х. "Кофеин-индуцираната физиологична възбуда акцентира върху глобалните пречки на обработката". Фармакология, биохимия и поведение, 99, 59-65. 2011 година.
Райън, Л., Хетфийлд, С. & Хофстетър, М. "Кофеинът намалява ежедневните ефекти върху ефективността на паметта при по-възрастни хора", Psychol Sci 13: 68-71. 2002 година.