Самочувствието изисква позитивно самоизява . Самооценката е един вид умствена картина, която всички ние имаме за себе си. Един от начините да се мисли за самоизображението е по отношение на това, което е "реално" и какво е "идеално". Много хора имат цели да преместят своето "истинско" себе си толкова близо до "идеалното" себе си, колкото могат. Например "истинският" се сблъсквате с думите си, когато срещнете шефа, докато "идеалният" е, че сте хладен, уверен и артикулиран.
Проблеми могат да възникнат, когато хората се стремят твърде трудно, за да се впишат в идеалния си възглед за самооценка и това може да означава, че те подценяват действителните си характеристики. Хубавото момче тогава е трудно да порицава хората, когато те не се представят и строг човек може би не успее да слуша другите и да им възнагради мнения, различни от собствените си. Това може да доведе и до стрес, тъй като човекът съзнателно и с малко усилия играе роля.
Възприятието на човек може да е далеч от точното. Например, баща ви може да е определил много високи стандарти, за да станете професионален спортист. По каквато и да е причина не сте постигнали стандарта и това ви кара да вярвате, че сте лоши в спорта, въпреки факта, че всъщност сте доста добри. Едно лошо преживяване може дори да се разпространи в други области на живота ви, така че да започнете да вярвате, че сте бедни в повечето неща.
Начини за увеличаване на самоувереността
Ето начини да увеличите самочувствието си:
- Самоизображението е умствената картина, която имате за себе си. Тя не е фиксирана, не е обективна, може да бъде променена и да я промените.
- Положителното мислене е важно, но начинът, по който се държите, е важен също. Вашето самоизображение ще се храни от начина, по който се държите и ще се отрази и на другите. Актьорите знаят, че ако трябва да играят тъжна роля, те бързо започват да се чувстват тъжни. По същия начин, ако говорите с бавен тон, вашият авторитет се увеличава до тези около вас и всъщност вие започвате да го чувствате в себе си.
- Промяната на поведението често е по-лесно от промяната на мисленето. Мозъкът не се справя добре с обръщането на негативното мислене. Например, в момента, в който си мислиш, "не трябва да бъда нервен" е моментът, в който наистина ще започнеш да се чувстваш по-нервен. Фокусирайки се върху поведението, когато сте нервни, като дишане дълбоко и бавно и релаксиращи мускули на врата и раменете, ще направите много повече, отколкото да преживявате тревожността си.
- Разделянето на големи цели или задачи в по-малки и по-лесно управляеми парчета може да помогне. Ако сте задали задача, която изглежда невъзможна, отделете я и дори я пробийте на почасови стъпки. Докато постигате всяка стъпка, увереността ви ще се увеличи и вие също ще постигнете усещане за майсторство по въпроса.
- За някои хора липсата на увереност възниква, тъй като има твърде малко работа. Скуката и липсата на доверие са свързани. В такива случаи е важно да увеличите енергийните нива, като зададете някои цели за себе си, но им позволете да бъдат достатъчно гъвкави, за да реагират на обстоятелствата. Ако целите са прекалено твърди, първото обръщане ще ви победи, така че да го настроите в планирането си.