Хората с пост-травматично стресово разстройство (PTSD) понякога могат да изпитат своите емоции като неприятни, непредсказуеми и неконтролируеми. Емоциите ни обаче са необходими части от нашия живот. Те служат на много важни функции и не бихме могли да стигнем всеки ден без тях.
Знаете ли някои от много важните функции, които емоциите играят в нашия живот?
Следващата информация очертава защо емоциите, дори когато са неудобни, са критични.
Емоциите комуникират с други хора
Емоциите ни казват на другите как се чувстваме. Например изразът на гняв може да каже на някого, че трябва да останем сами, или безпокойство, а тъгата може да каже на някого, че имаме нужда от помощ. В резултат на това е важно да чувстваме чувствата си, а не да избягваме разстройване на емоциите.
Емоциите ни дават информация
Емоциите ни дават информация за нашата околна среда. Например, когато изпитваме безпокойство, ни се дава информация, че може да сме в опасност.
Когато изпитаме гняв, може да ни бъде предоставена информация, че нямаме контрол или че някой по някакъв начин е нарушил правата ни. Нашите емоции са начинът, по който нашите тела комуникират с нас. Слушайте какво имат да кажат.
Емоциите ни приготвят да действаме
Емоциите ни позволяват да реагираме бързо и да ни мотивираме да действаме по определени начини.
Тъй като нашите емоции ни дават информация за нашата околна среда, те също ни помагат да действаме по начини, които са подходящи за ситуацията. Например, когато усетите опасност или заплаха, можете да отговорите, като напуснете ситуацията. Понякога избягването може да бъде полезно; други пъти може да сигнализира за проблем.
Емоциите задълбочават нашия опит в живота
Животът би бил много скучен без емоции. Нуждаем се от нашите положителни (щастие, вълнение, радост) и отрицателни (гняв, тревожност, тъга) емоции. Понякога можем да пожелаем, че можем да се отървем от всичките си отрицателни емоции; обаче, опитът на отрицателните емоции е необходим, за да накарат позитивните емоции да се чувстват толкова вълнуващи, колкото и те.
Повишаване на осведомеността за вашите емоции
Емоциите ни са необходими и важни. Единственият начин, по който можем да научим от нашите емоции, е, ако имаме осъзнаване на тях, когато се случват. Затова може да е важно да научите начини за повишаване на вашето съзнание за вашите емоции . Колкото по-информирани сте за вашите емоции, толкова по-добре ще бъдете да чуете какво имат да кажат.
Управление на емоциите ви
Сега, само защото емоциите служат на важна функция, не означава, че те не са стресиращи понякога. Емоциите, особено много интензивните, могат да бъдат преобладаващи. Ето защо може да бъде полезно да научите начини да намалите интензивността на емоциите, за да можете да се доближите до нея и да се поучите от нея. Има редица здравословни начини за управление на вашите емоции, които могат да ви помогнат да направите чувствата си по-малко непредсказуеми и неконтролируеми.
Въпреки че емоциите понякога се чувстват неприятни, те всички работят за нас по някакъв начин. Слушайки нашите емоции, можем да получим важна информация за нашата околна среда и за себе си.
Източници:
Gratz, KL (2009). Приемане на базата на регулиране на емоциите Групова терапия за преднамерена самонараняване.
Linehan, ММ (1993). Когнитивно-поведенческо лечение на гранично личностно разстройство. Ню Йорк, Ню Йорк: Гилфорд Прес.