Как се избягва играта: 3 начина да се предпазите

Как да спрете да вярвате, че това е перфектно ще ви направи щастливи

Всеки знае, че лотарията е хазарт. Вие играете вашите номера всяка седмица и се надявате да бъдете голям победител. За съжаление, за повечето хора този хазарт никога не се изплаща.

Избягването като аспект на социалното безпокойство (SAD) се отнася до нещата, които правите, за да се предпазите от чувство на тревожност. Обикновено това означава или избягване на социални ситуации и ситуации на работа като цяло, или да се обърнете към тях с "поведение за безопасност" като скриване на ръцете , лицето, говорене на тих глас и т.н.

В контекста на социалната тревожност избягването може да се смята за хазарт. Каква е цената и каква е печалбата?

За повечето хора играете с надежда, че ако можете просто да останете в безопасност, никой никога няма да ви види глупаво, да направите грешка или да се притеснявате. Вие никога няма да дадете реч и да размахвате думите си.

Никога няма да бъдете на парти и няма да имате кой да говорите. Никога няма да разлеете питието си, защото ръката ви трепери толкова много. Вие ще бъдете съвършени .

Поздравления, спечелихте. Но познайте какво? Наградата не е това, което смятате, че ще бъде. Съвършенството ще стане вашият затвор. Хазартът, който можете да останете перфектен, ако избегнете каквото и да е взаимодействие, ще изчерпи живота ви. И животът ти ще се стесни.

Каква е алтернативата? Ето 3 начина да спрете хазарта за бъдещето на съвършенството.

1. Осъзнайте, че никой не е съвършен

Осъзнайте, че съвършенството е илюзия. Хората със социална тревога са осеяни с идеята, че има "прав" начин и "погрешен" начин да се направи всичко.

Дали всички, които познавате, действат по същия начин. Всички те отговарят ли на телефона по един и същ начин?

Говори ли на същия обем? Смейте се в същата степен? Светът е много по-опрощаващо място на разнообразието, отколкото му давате. Има голямо разнообразие от поведения, които се считат за социално приемливи. Докато не сте агресивни, конфронтиращи, пренебрежителни, болезнени или каквито и да било други качества, които обикновено причиняват вреда на другите, повечето хора ще ви разсеят.

Дайте на себе си същата свобода, за да бъде малко по-трудно. Вижте тревогата си като скъпа и уникална част от това кой си. Потресете се забавлявайте на себе си. Бъдете реални и несъвършени. Може да се изненадате от реакцията, която получавате.

2. Вижте новите ситуации като учебни изживявания

Представете си, ако сте взели всяка стотинка, която някога сте похарчили за лотарията, и я поставете в банкова сметка. Сега, представете си, че банковата сметка е плащала лихвен процент, и с течение на времето тази сума е нараснала в значителна степен спестявания. В крайна сметка може да не сте спечелили лотарията, но сигурно сте инвестирали и имате нещо да покажете за нея.

Същото може да се каже и за избягването. Вместо да играете на всяка потенциална социална среща или ситуация на представяне като шанс да останете перфектни и да не грешите, какво ще стане, ако сте събрали всяка една от тези ситуации с течение на времето като шансове за учене? Колко бихте израснали през същия период?

3. Осъзнайте, че да станете социално удобни, да отделите време

Може да се абонирате за идеята, че ако страдате от социална тревожност, кожата ви не е толкова дебела, колкото другите хора - това, че се излагате на ситуации причинява прекалено много тревожност, стрес, болка и страдание. Престанете да мислите толкова далеч напред.

Като първокласен кандидат, бихте ли се регистрирали за маратон? Експозицията не означава скок в дълбокия край на басейна. Изградете устойчивостта си бавно. Вземете една малка стъпка наведнъж, за да станете по-удобни.