Как да получите помощта, от която се нуждаете, с поддръжка на фобия

Онлайн и офлайн ресурси за справяне с фобии

Ако страдате от фобия, намирането на надеждна подкрепа ще увеличи шансовете Ви за успешно лечение и лечение на Вашето състояние. Може да сте сигурни кои ресурси са налични. Ето някои предложения, които да ви помогнат да започнете.

Приятели, семейство и фобия

Приятелите и семейството са първата линия на подкрепа за тези, които се борят с някакво разстройство, а фобиите не са изключение.

Вашите близки могат да ви помогнат да управлявате страховете си, като изпълнявате задачи, вариращи от това, че ви говоря чрез визуализирано виждане до визуализиране на потенциална ситуация на задействане за вас.

Освен ако вашият обичан човек не е професионалист в областта на психичното здраве , той може и да не е наясно как най-добре да помогне. Много хора започват да се страхуват от тези с фобии или други опасения за психичното здраве - не поради липса на състрадание, а защото просто не знаят какво да правят.

Получаването на необходимата ви помощ започва с разказването на вашите близки за вашата фобия, така че трябва да научите как да разкажете на вашите приятели и семейство .

След като споделите фобията си, можете да започнете да поискате помощ. Дайте на близките си конкретни идеи и предложения за това, което те могат да направят за вас. - Можеш ли да дойдеш с мен при доктора? или "Имате ли нещо против да ви позвъня след моята среща тази вечер?" са примери за ясни и точни искания.

Групи за подкрепа на фобии

Въпреки че вашите приятели и семейство са вашата първа линия на подкрепа, те не могат да се очаква да отговарят на всички ваши нужди.

Подкрепящата група може да действа като следваща линия на подкрепа. Подкрепящите групи са групи от хора, които споделят подобни смущения. Те се срещат редовно, за да обсъждат своите притеснения, да споделят идеи и да се справят с тях и да се общуват помежду си.

Някои групи за поддръжка са по-формализирани, като един модератор ръководи дискусиите на всяка сесия, често около една тема.

Другите са по-спокойна и свободна форма, което позволява дискусиите да протичат естествено.

Традиционните групи за подкрепа се срещат лично. Тъй като интернет се е превърнал в повсеместна част от живота на хората, много уеб базирани групи за подкрепа са се появили. Някои изследователи оспорват терапевтичната стойност на тези групи, където хората могат или не могат да бъдат тези, които казват, че са. Въпреки това, други смятат, че тези групи са прекрасна първа стъпка за тези, които страдат от тежко социално тревожно разстройство или агорафобия , което може да им попречи да присъстват на заседания на група за подкрепа.

Можете да намерите групи за поддръжка както онлайн, така и онлайн, чрез просто търсене в Интернет. Повечето групи показват списък на изискванията за членство, времена за срещи и друга важна информация онлайн.

Организации и интернет ресурси

Има много организации, които предоставят ресурси за хора, страдащи от фобии и други тревожни разстройства. Въпреки, че повечето организации са уважавани, винаги е разумно да бъдете предпазливи. Някои отлични организации включват:

Национален алианс по психично заболяване
Тази национална организация е чудесно място за начало. Можете да участвате в онлайн общност, да намерите местни ресурси и да прочетете богата полезна информация.

Членството изисква малка такса, но голяма част от информацията е достъпна и за нечленове.

Психично здраве Америка
Една от водещите нестопански организации за психично здраве в Съединените щати, заявените цели на Американското психично здраве включват подобряване на психичното здраве на всички хора. Организацията предоставя информационни справки и полезна информация, както и локатор на група за поддръжка.

Здрави умове
Ръководството за обучение на потребителите на Американската психиатрична асоциация Healthy Minds е посветено на предоставянето на достъп до най-новите информационни и терапевтични възможности за хора с психични разстройства. Редовните и гостуващите журналисти държат информацията свежа, докато редица фактически листове помагат да се обяснят различни разстройства.

Книги и списания

Фобиите са сравнително често срещано разстройство и много страдащи са публикували книги за своя опит. Четенето за опита на някой друг може да помогне за борба с изолацията, която изпитват много хора с фобии.

Посетете местната си книжарница или любимия си онлайн библиотекар, за да намерите заглавия за живеене с фобии. Само не забравяйте, че всеки опит е различен и това, което е работил за някой друг може или не може да не работи за вас.

Разширяване на мрежата

Ако се борите с фобии, естествената ви тенденция може да е да избегнете много от предишните си социални контакти. Опитвайки се да разчитате само на един или двама души е обща и разбираема реакция, но в дългосрочен план това не е здравословно за вашите взаимоотношения.

Вместо това работете по разширяване на мрежата за поддръжка. Повечето хора са щастливи да помогнат, стига да знаят какво да правят. Поискайте конкретна помощ, вместо да правите по-общи искания. Също така, координирайте усилията между цялата си мрежа, за да сте сигурни, че всички ваши нужди са изпълнени.

Накрая се научете да приемате грациозно отговора "не". Някои хора са неспособни или не желаят да изпълняват определени задачи, но това не трябва да предизвиква търкания във вашите приятелства. Обърнете внимание на другите начини, по които тези хора играят важна роля в живота ви.

Справянето с фобията е продължаваща битка и изисква подкрепа от различни източници. Въпреки че намирането на подкрепа може отначало да изглежда обезсърчително, наградите си струват предизвикателствата.