Re-Run не са загуба на време!
Знам, че това не е нещо, което ще ме накара да звуча особено култивирано, ерудирано или дори зряло, но имам тайна страст за повторно провеждане на комедии. Имам няколко любими предавания, които обичам да гледам отново и отново. Когато се чувствам стресиран, знам, че упражненията или медитацията ще облекчат стреса ми в краткосрочен план и ще изградят устойчивост в дългосрочен план, но понякога съм по-вероятно да се изкача в леглото и да гледам повторно бягство, те излизат от моят пашкул с повече енергия и търпение.
Вярно е.
Ако сте човек, който също откриете, че правите това, или ако сте напълно объркан от това, защо бих се радвал на това, имам някои интересни новини за вас. Оказва се, че изследванията хвърлят светлина върху това, защо хората са привлечени от този тип облекчение на стрес, и има смисъл. Очевидно е, че всичко е за попълване на енергийните ни резерви с малко нисък стрес, успокояващо "социално" време.
Две проучвания, публикувани в списанието Социална психология и личностни науки, анализираха връзката между телевизионните навици и завършването на задачите, а резултатите дават обяснение защо тази практика работи за мен. В първото проучване изследователят Джейн Дерик, доктор. разглежда две групи от теми. Една група, която изпълнява трудна, структурирана задача, и втора група, която изпълнява неутрална задача. След това групите отново се разделят на две, като една група описва своето любимо телевизионно шоу, а другата - списък с елементи в стаята (друга "неутрална" задача).
Тези, които са написали за любимото си шоу (вместо да записват предмети в стаята си), пишат по-дълго, ако са направили структурираната задача, отколкото ако са направили по-малко структурираната задача. Какво означава това, казва Дерик, е, че тези участници търсят любимите си телевизионни предавания и искат да отделят повече време да мислят за тях.
Дерик също така твърди, че писането за любимото им телевизионно шоу е възстановило енергийните им нива и им е дало възможност да се представят по-добре на трудните пъзели, които са помолени да завършат .
Във второто проучване участниците проведоха ежедневен дневник, в който съобщават за ежедневните си задачи, които изискват усилие, медийната консумация и енергийните си нива всеки ден. Ако трябваше да поемат енергоемки задачи, е по-вероятно да търсят повторно излъчване на любимото си телевизионно шоу, да преглеждат любимите си филми или да препрочетат любимата си книга. По този начин възстановяват енергийните си нива .
"С други думи, имаше измерим възстановителен ефект от познат измислен свят", твърди Дерик чрез прессъобщение.
Основното заключение е, че хората са открили, че гледането на повторно теглене на любимо шоу е възстановило енергийните им нива, което им позволява да направят по-нататък. Друг важен момент, който трябва да се отбележи, е, че той е бил отново, а не просто интересно гледане, което се е променило.
"Възстановителният ефект, който открих, е специфичен за повторно гледане на любимите телевизионни предавания (или за повторно гледане на любимите филми или за повторно четене на любимите книги)", казва Дерик. "Просто гледането на всичко, което е на телевизията, не осигурява същото предимство.
И може би изненадващо, гледането на нов епизод от любимо телевизионно шоу за първи път не осигурява същото предимство. "
Тя казва, че има нещо за "социалната сурогация" за гледане на любимите герои и има елемент на релаксация, който вече знае какво ще се случи. По този начин, повторното гледане на любимо телевизионно шоу може да осигури по-малко стресираща среща, отколкото реални житейски срещи, които могат да включват конфликт или друг неизвестен потенциален източник на енергия.
"Въпреки че има положителни последици за социалното взаимодействие, като чувство за чувство на енергичност", казва Дерик, "човешките обмени могат да предизвикат и чувство за отхвърляне, изключване и острацизъм, което може да намали силата на волята".
Тези констатации допълват текущия дебат дали телевизията е облекчаване на стреса, причина за стрес или неутрална активност и ни дава насоки как телевизията може да се използва като облекчаващо стреса за правилните обстоятелства и цели, без да се превърне в цялостна време изтичане. Това също така обяснява защо много от нас понякога предпочитат любимите стари филми или телевизионни предавания за най-новите епизоди или блокбъстъри.
"Според изследванията си бих казал, че гледането на телевизия не е лошо. Докато има много изследвания, които показват, че насилствената телевизия може да увеличи агресията и гледането на телевизия може да допринесе за нарастващата епидемия от затлъстяване, да гледа любимото телевизионно шоу може да осигури разнообразие от предимства, които могат да подобрят общото благополучие ", казва тя.
Тя има и други открития от изследванията си. "Намерих например, че любимите телевизионни предавания всъщност могат да увеличат просоциалното поведение на хората. По-конкретно, след като си помислих за любимо телевизионно шоу, хората са по-склонни да прощават на другите, са по-склонни да помагат на непознат и са по- да се жертват за романтичния си партньор ", казва тя.
Така че понякога, когато се чувстваме изтощени от прекалено много стрес или начин на живот, който е прекалено зает, ние просто трябва да си изберем самите себе си и да си позволим тези прости удоволствия като телевизионните предавания. Има ли по-ефективни средства за облекчаване на стреса там? Сигурен. (Упражненията и медитацията ви идват на ум, тъй като те изграждат устойчивост и подобряват общото здравословно състояние.) Ако обаче се окажете отблъсквайки от стресовите средства, които изискват по-голямо усилие или практика, е напълно добре да се насладите на обикновени удоволствия като тези , особено ако се използва с умереност. По-долу има някои други прости средства за облекчаване на стреса, които могат да възстановят енергията, когато се чувствате изтощени, да облекчите стреса по лесен начин или просто да си направите усмивка на лицето си, когато имате нужда от него.
- Лесно облекчаване на стреса: Преки пътища към релаксация
- Ароматерапия за облекчаване на стреса
- Смеете се и се забавлявайте
- Преки пътища към щастието
- Социални медии стрес облекчение
Източник: Дерик, Джей, доктор (2012 г.). Енергизирано от телевизията: познати фантастични светове възстановяват самоконтрола. Социална психология и личностност , 4; 3; p299-P307.