Начини за отпускане със и без лекарства
Ако имате постоянна тревожност, която засяга ежедневието ви, може да имате тревожно разстройство . Тревожните разстройства са лечими с медикаменти и / или терапии за говорене като когнитивна поведенческа терапия. Има и начини да се успокоите без медикаменти, когато усетите ефекта на безпокойството.
Средства за борба с безпокойството
Средствата за борба с безпокойството спомагат за успокоението и отпускането на тревожния човек и премахват тревожните симптоми, като паническо нападение и крайно притеснение или страх. Те не са лек за тревожни разстройства. В момента има редица анти-тревожни медикаменти. Те трябва да бъдат предписани от лекар, често от психиатър. Предписаното лекарство ще зависи от вашата форма на тревожно разстройство и индивидуалните ви нужди.
Бензодиазепините
Бензодиазепини като валиум (диазепам), ксанакс (алпразолам), клонопин (клоназепам) и Ativan (лоразепам) понякога се използват за лечение на безпокойство за кратък период от време. Те се използват за генерализирано тревожно разстройство и могат да се използват като второстепенно лечение за паническо разстройство и социално тревожно разстройство, като антидепресантите са избор от първа линия. Бензодиазепините причиняват мускулна релаксация и намаляват други симптоми, свързани с тревожност. Тези лекарства обикновено не се използват дългосрочно, защото могат да причинят зависимост.
Бета-блокери
Тези лекарства помагат да се намали сърдечната честота и кръвното Ви налягане, като се блокират ефектите на епинефрин. Те могат да помогнат за контролиране на треперенето, изпотяване и други физически симптоми на безпокойство и могат да бъдат предписани за кратък период от време, докато човек получи симптомите под контрол. Тези лекарства включват Sectral (ацебутолол), Tenormin (атенолол), Inderal LA (пропранолол) и други. Честите нежелани реакции включват повишаване на теглото, умора и студени ръце и крака. Те не се препоръчват за хора с астма или диабет.
Буспирон
BuSpar (буспирон) може да бъде предписан за дългосрочно лечение на хронична тревожност и е признат за лечение на генерализирано тревожно разстройство. Има ефекти върху невротрансмитерите. Отнемат няколко дни, за да влязат в пълна сила, така че трябва да се приемат ежедневно. Тя е по-малко седативна, непристрастяваща и има нисък риск от предозиране. Възможните нежелани реакции включват световъртеж, главоболие, нервност и проблеми със съня.
Селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs)
Често се използват като първа линия лечение за тревожни разстройства, селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs) включват лекарства като Paxil (paroxetine), Prozac (флуоксетин), Zoloft (сертралин) и Lexapro (есциталопрам). SSRI увеличават количеството серотонин в мозъка, което помага да се подобри настроението. Нежеланите реакции включват главоболие, сухота в устата, проблеми със съня, сексуални проблеми и наддаване на тегло, но много от тях изчезват в рамките на няколко седмици.
Инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRIs)
Друга обща категория лекарства, използвани за тревожност, са инхибиторите на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRIs), които включват лекарства като Effexor (венлафаксин), Cymbalta (дулоксетин) и Pristiq (десвенлафаксин). SNRI повишават нивата на серотонин и норепинефрин, за да подпомогнат настроението и се считат за толкова ефективни, колкото SSRI. Страничните ефекти са подобни на тези на SSRIs.
Трициклични антидепресанти
Трицикличните антидепресанти са първите антидепресанти, които могат да имат множество неприятни странични ефекти. Въпреки това, те все още се използват понякога при лечение на тревожност, особено защото всеки реагира различно на лекарства. Обичайните лекарства в този клас са Тофранил (имипрамин), Елавил (амитриптилин), Памеле (нортриптилин) и Анафранил (кломипрамин). Нежеланите реакции могат да включват запек, сухота в устата, замъглено виждане, понижаване на кръвното налягане при изправяне и проблеми с урината.
Начини да се отпуснете без медикаменти
При тревожно разстройство може да се мъчите да намерите допълнителни начини да се отпуснете. Ето някои страхотни начини да се отпуснете и да се освободите от стреса.
- Танцувайте с любимата си песен.
- Отивам на разходка.
- Запишете точно какво и как се чувствате, без да мислите за това.
- Медитирайте или направете няколко дълбоки вдишвания.
- Седнете за пет минути и гледайте залеза или изгрева с любимата си напитка.
- Обадете се на приятел или близък член на семейството си.
- Започнете благодарствено списание. Тя ви помага да се съсредоточите върху положителните аспекти на живота си.
- Планирайте деня, за да не направите нищо и после да го направите.
- Да подремна.
- Отдайте се на любимите си бонбони, шоколад, кафе или сладки.
- Направете кръстословица или судоку.
- Гледайте комедия или забавно онлайн видео - всичко, за да се смеете.
- Вземи си кучето или котката.
- Планирайте ваканция, като визуализирате настройката.
- Масажирайте храмовете си за няколко минути.
- Дъвка.
- Разтягам.
- Опитайте да напишете стихотворение или песен.
- Цвят, боя или рисуване.
> Източници:
> Тревожно разстройство. NIH MedlinePlus. Лято 2015 Издание: Том 10 Номер 2.
> Медицина за психично здраве. Национален институт по психично здраве. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.