Положителни ефекти, които тревожността може да създаде
Често чуваме за негативните аспекти на безпокойството, но може да има някакви предимства или ползи, които идват от живота с тревожност?
Чувството за тревожност
Тревожността е чувство, което често се характеризира с интензивен страх, притеснение и опасения. Много страдащи от безпокойство го описват като усещане за нервност и страх, които могат най-добре да разсейват и в най-лошия вкус.
Тревожността обикновено се проявява на много нива, засягайки емоциите, водещи до неудобни физически усещания и допринасящи за негативните мисли.
Положителни ефекти от тревожност
Тези симптоми на тревожност са често срещан проблем за хората, които са били диагностицирани с някакъв вид тревожно разстройство , включително паническо разстройство. Като страдащ от паническо разстройство може да сте добре наясно как безпокойството може да попречи на живота ви. Все пак, помислили ли сте някога за някои от възможните положителни ефекти, които може да дойдат с тревожност?
Учените са научили, че известна степен на стрес или тревожност не е непременно лошо нещо. Добрият стрес, нещо, което сега се нарича " eustress" , ни държи на мотивирани и развълнувани от живота. Изглежда, че известна степен на безпокойство може да има подобни "сребърни облицовки". Нека да разгледаме какво са се научили.
Тревожност като предупредителен знак
Тревожността може да бъде само сигнал за предупреждение, който е необходим, за да осъзнаете актуалната ситуация и да направите някои необходими промени в живота си.
Повтарящата се тревога и нервност може да са индикация, че някои области от живота ви са извън пътя и се нуждаят от коригиране. Например, може да откриете, че имате взаимоотношения, които вече не работят, може би вашата работа предизвиква много стрес , или може би финансови проблеми сте загубили съня и чувствате безпокойство.
Вашите симптоми могат да бъдат трудни за управление, но проучването и справянето с тревогата ви може да бъде истинска възможност за самоусъвършенстване. Следващият път, когато тревожността удари, помислете за това какво съобщение има за вас и за възможните корекции, които може да се наложи да направите в живота си.
Тревожност като мотивация
Вместо да се считате винаги за пречка, тревожността всъщност може да ви помогне да се почувствате по-мотивирани и подготвени, когато сте изправени пред предизвикателства. Изследванията показват, че студентите и състезателите, които изпитват известно безпокойство, действително са показали по-добро представяне на тестове или по време на състезателни спортове. Също така, известна степен на безпокойство при тези, които имат добра работна памет, може действително да подобри представянето на когнитивните тестове.
Обмислете начини, по които тревожността ви създава стимул за успех в някои области на живота ви. Например, може би вашата тревожност ви помага да полагате допълнителни усилия в работата или личните си задачи, да правите добро впечатление или да се движите към вашите цели. Когато разглеждате собствената си тревожност, опитайте се да мислите за начини, по които можете да я използвате, за да вдъхновите растежа и самоусъвършенстването си.
Тревожност като вградена система за предупреждение
Въпреки че на моменти може да изглежда безполезна, има причина за безпокойство .
Тези чувства и симптоми са част от нашия вроден начин на справяне със стреса. Известно като реакция на борба или полет, безпокойството има за цел да ни предпази от опасност и да ни позволи да реагираме по-бързо на извънредни ситуации. Когато става въпрос за нашите предци, реакцията на стрес или борба със стреса подготвя хората да атакуват или да избягат от животозастрашаващ риск в околната среда, като опасно животно или климатични условия. В съвременните времена тревожността може да бъде симптом, който ви помага да реагирате бързо, за да избегнете злополука, докато управлявате кола или предотвратявате навлизането в опасно място или обстоятелство. Едно проучване е открито във Великобритания
че младежите, страдащи от тревожност, са имали по-малко инциденти и случайни смъртни случаи в ранна възраст, отколкото тези, които не са изпитвали безпокойство. В този смисъл, безпокойството може да бъде знак, който да ви помогне да ви опазим.
Положителна черта в приятелството
Хората, които са се занимавали с безпокойство, могат да бъдат по-съпричастни и да разбират проблемите, с които се сблъскват други. Ако сте преминали сами личните борби, може да сте по-чувствителни, любящи и да приемате, когато приятели и членове на семейството се занимават с лични предизвикателства. Показано е, че хората с тревога са по-загрижени за това как взаимодействат с другите. Забелязали ли сте, че понякога изглеждате, че сте просто този приятел, от когото някой се нуждае?
Тревожност като плюс в лидерството
Хората с тревога също могат да имат умения в ръководните роли, тъй като те внимателно обмислят възможността за множество резултати. Например, много страдащи от безпокойство силно осъзнават какво може да се обърка, като ги правят по-предпазливи мислители, внимателни ръководители на решения и много решаващи проблеми.
Долен ред
Въпреки че може да има потенциални ползи от тревожност и е полезно да ги посочите на себе си, то може да се превърне и в истинска пречка за много аспекти на живота ви. Вашата кариера, взаимоотношения и лични стремежи могат да бъдат отрицателно засегнати от вашата борба с тревожност.
Ако тревожността ви пречи да живеете живота, който желаете, тогава може да е време да получите професионална помощ. Вашият лекар или терапевт ще може да определи дали симптомите Ви отговарят на критериите за тревожно разстройство, като паническо разстройство, посттравматично стресово разстройство (PTSD) или социално тревожно разстройство (SAD). Освен това тя ще може да ви помогне да създадете план за лечение, който да ви помогне да се справите по-добре с безпокойството си.
Източници:
Lee, W., Wadsworth, М., и М. Hotopf. Защитната роля на тревожното безпокойство: едно надлъжно изследване на кохортата. Психологическа медицинаМ . 2006. 36 (3): 345-51.