Нормално е двойките да преживяват бурни времена заедно. Въпреки това общите предизвикателства, пред които са изправени двойките, могат да бъдат още по-трудни, когато един партньор се бори с тревожно разстройство.
Тревожните разстройства , включително паническото разстройство, са белязани от крайни страхове и притеснения. Когато един партньор също се опитва да се справи със симптомите и емоциите на състояние, свързано с тревожност, може да се добави допълнителен стрес към една връзка.
Тези проблеми могат потенциално да доведат до разпадане на взаимната комуникация и разбиране.
Ако сте женени или имате връзка с някого, който има панично разстройство, може би знаете твърде добре влиянието му върху взаимоотношенията. Ако сте човек, който е бил диагностициран с паническо разстройство, може да забележите, че вашите симптоми също засягат Вашия партньор или съпруг. Докато двойките могат да бъдат отрицателно засегнати от борбата с панически разстройства, панически атаки и агорафобия, двойките могат да работят заедно, за да създадат успешен процес на възстановяване, като поддържат здрави взаимоотношения.
Следващите описват четири начина, по които една двойка може да работи заедно, за да управлява проблемите, свързани с диагнозата на един партньор за панично разстройство и агорафобия .
Получете допълнителна поддръжка за партньори
Партньорът може да почувства, че те са най-полезни, ако капка всичко и само се грижат за нуждите на партньора си с паническо разстройство.
Противно на тази вяра, всъщност е важно партньорите на тези с паническо разстройство да прекарват времето си по свои собствени нужди. Това означава, че те поддържат социален, трудов, рекреационен и духовен живот, като същевременно поддържат партньора си.
Ако имате връзка с човек с паническо разстройство, опитайте се да не мислите, че е егоистично да поставяте акцент върху собствените си лични нужди.
Като се грижите за себе си, вие сте по-способни да присъствате на партньора си, без да имате чувства на възмущение или чувство, че сте прекалено изтощени, за да бъдете полезни. Ако искате да бъдете наистина благоприятни за партньора си с паническо разстройство, започнете да се грижите за себе си. Направете усилие да се ангажирате с личните си хобита, да упражнявате, да обръщате внимание на хранителните си нужди, да практикувате техники за релаксация и да намерите социална подкрепа .
Ако се чувствате ограничено в социалната си подкрепа, помислете дали да се присъедините към онлайн форум за поддръжка или местна група, в която можете да говорите с други партньори, засегнати от психични заболявания. Националният алианс за психични заболявания (NAMI) предлага ресурси и групи чрез своите национални глави.
Съгласен съм да сложи край на активирането
Много пъти, партньорите на тези с паническо разстройство се оказват случайно дават възможност на партньора си. Може да се чувствате като полезни, но когато давате възможност на партньора си, вие не им позволявате да се научат как ефективно да управляват симптомите на паника и тревожност. Тяхната отговорност е да работят чрез борби и да се справят с тяхното състояние.
За да спрете да активирате и да привлечете партньора си, общувете с него за вашите нужди и очаквания.
Ако партньорът ви откаже да потърси помощ или да работи за справяне с тяхното състояние, обърнете внимание на тези притеснения с тях. Имайте предвид, че наистина помагате на партньора си, ако му позволите да се изправи пред проблемите си и да се научите да се справяте с паническото разстройство.
Обмислете двойното лечение
Понякога човек с паническо разстройство може да отхвърли всички възможности за лечение или дори да отрече, че трябва да получи помощ. Това може да бъде разочароващо и болезнено за партньор, който иска да има по-здравословни отношения. Ако установите, че вашият партньор няма да търси помощ самостоятелно, може да е време да предложите консултиране на двойки .
Двойният терапевт може да ви помогне с комуникационни проблеми и други нерешени въпроси, с които вие и вашият партньор сте изправени.
Ако партньорът ви се противопоставя на терапията на двойката, може да искате да получите помощ по своему. Терапевтът може да ви помогне да преодолеете чувствата си и да разработите начини да се справите с това, че сте във връзка с някого с паническо разстройство.
Практика Прошка
Да се научиш да прощаваш често е проблем за двойките, които се занимават с проблеми в отношенията. Човек с паническо разстройство може да се ядосва на партньора си, че не разбира тяхното състояние. Партньорът на човека с паническо разстройство може да развие чувство на негодувание, възможно е да вярва, че партньорът му може да контролира симптомите или да бъде разстроен, когато смятат, че партньорът му не работи достатъчно упорито, за да се справи с тяхното състояние.
Много пъти двойката не може да се движи напред, докато не се прощават помежду си за минали грешки. Може да е полезно и двамата партньори да разберат как те са възприемани и да обещават да се движат напред, без да повлияят на миналото. Чрез практикуването на прошка, една двойка също може да освободи напрежението и тревогата. Опрощението често е мощен начин за разрешаване и ремонт на въпроси, свързани с взаимоотношенията, и за постигане на по-здравословни отношения и за двамата партньори.
Източници:
Американската психиатрична асоциация "Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (5-ти издание)" 2013Washington, DC: Автор.
Enright, RD "Прошката е избор: процес по стъпка по стъпка за разрешаване на гнева и възстановяване на надеждата, 10-и издание". 2009 Вашингтон, САЩ: Американска психологическа асоциация.