Какво е насочена към кратката терапия?

Научете се за една проста, позитивна форма на когнитивна терапия

Много психотерапевти или треньори биха могли да се опишат като "фокусирани към решения" и те наистина могат да се съсредоточат върху подпомагането на своите клиенти да достигнат до решения. В тази статия се обсъжда една форма на психотерапия, наречена "Solution Focused Brief Therapy", която се използва в международен мащаб и в треньорството и психотерапията.

Кратка терапия, насочена към решения (SFBT): Основите

SFBT е силна форма на психотерапия.

Първоначално е разработен през 70-те и 80-те години от Insoo Kim Berg и Steve deShazer в Центъра за семейна терапия в Милуоки, Уисконсин. Основата на SFBT е за това, което се случва точно с клиентите, за разлика от фокуса на много други форми на терапия, които се отнасят до проблемите, които хората изпитват.

Когато някой реши да види психотерапевт , обикновено това е така, защото нещата не вървят толкова добре в живота си, колкото би искал. Обикновено има някакъв проблем. Хората имат тенденция да се съсредоточат върху отрицателните, но SFBT използва разговорите и езика, за да помогне да се насочи вниманието към това, което работи и да се създадат повече решения в резултат на това.

Какво не е така

За разлика от много традиционни форми на психотерапия, като когнитивна поведенческа терапия или психодинамична терапия, SFBT не се основава на никаква теория. Не става дума за решаване на проблеми, диагностициране на психични заболявания или за лечение на болести.

Няма фокус върху миналото, като например детството, освен ако терапевтът и клиентът обсъждат силните страни и ситуациите, в които клиентът е устойчив. SFBT също не се основава на прозрение, за разлика от някои подходи като психоаналитичните теории .

Как функционира SFBT?

SFBT е подход, който попада в основата на конструктивните терапии.

Конструктивизмът предполага, че хората са създатели на смисъл и в крайна сметка са създателите на собствената си реалност. СФБТ терапевтът смята, че промяната в живота е неизбежна. Тъй като някой създава собствената си реалност, той или тя може също да се промени към по-добро.

В SFBT, терапевтът е квалифициран разговорник. Терапевтът не се държи като експерт и запазва позицията си на любопитство и "незнание". Въз основа на опита на клиента за себе си, терапевтът използва въпроси, насочени към решения, за да демонстрира своите силни страни, ресурси, желания и пътя към постигането на своите цели. С фокуса, който се пренасочва към това, което вече работи в живота на клиента и как ще изглеждат нещата, когато те са по-добри, ще се отвори повече място за решенията да пристигнат.

простота

SFBT е форма на "кратка терапия", тъй като не е предназначена да продължи години, както и някои форми на терапия. Като работите с фокусиран терапевт, можете да очаквате прост подход, основан на ясни и ориентирани към решаване въпроси. Набляга се на простотата и най-простият начин за решаване е най-предпочитаният.

Стив де Шейзър беше голям фен на Уилям от Окам и бръснача на Окам: "Това, което може да се направи с по-малко средства, е направено напразно с мнозина."

Ако искате да дисектирате детството си или да получите много информация за траекторията на живота си, SFBT може да не е вида на терапията, която търсите. Ако, обаче, искате лазерно насочената помощ да се премести в нова област от живота ви, без да се губи в детайлите, SFBT може да бъде подходяща за вас.