Да си много чувствителен човек (HSP) не е лошо нещо. Това просто означава, че имате склонност да обработвате нещата по-дълбоко, като например подвизи, емоции и преживявания. Вие сте напълно наясно с обкръжението си и имате силен подарък, за да се вдигнете върху фините знаци в околната среда, които други не могат да забележат.
Тъй като може да сте склонни да взимате тези фини знаци и да ги обработвате по-дълбоко, отколкото другите хора, не е изненада да мислите, че може да се почувствате претоварени по време на преживявания, които не са толкова фини.
Неща като силни шумове, драстични температурни промени, тълпи или емоционално заредени ситуации могат да създадат неприятности, защото системата ви се свръхстимулира. Също така може да откриете, че имате по-трудно време за изцеление след преживявания, които включват предателство, загуба или отхвърляне.
Имайте предвид, че да бъдете HSP е просто начин да бъдете в света. Много хора, които се идентифицират като HSP, може да са имали опит в живота си на други хора, като им казват, че са "прекалено чувствителни" или "не могат да пускат нещата". Те могат да бъдат болезнени неща, за да чуят, особено от онези, които ни интересуват, и ни оставят да се чувстваме като неразбрани или, по-лошо, слаби или неспособни.
Докато Илайн Арон заявява ясно в работата си с много чувствителни хора, "Няма нищо лошо с висока чувствителност, чувствителността е предимство в много ситуации и за много цели, но не и в други случаи. това е неутрална, нормална черта, наследена от голяма част от населението, макар и не мнозинството. " Д-р Арон оценява тази особеност с висока чувствителност при 15-20% от населението.
Не сте сигурни дали ще се считате за изключително чувствителен човек? Вземете този тест от д-р Арон, за да научите повече.
Помощ за помощ като високо чувствителна личност
Като HSP, може да сте имали ситуации и хора, които са ви оставили да разпитвате себе си, вашите възприятия и вашите способности. Това не е добро чувство и може да ви остави да се почувствате погрешно по някакъв начин.
Ние сме склонни да се отдръпваме от това да оставим хората, страхувайки се от предателство, загуба или отхвърляне. Той може да се чувства рискован, ако HSP поиска помощ, независимо колко се чувстват предизвикани и биха могли да се борят на работа, в личния си живот или в отношенията си.
Когато имаме особено дълбоки рани, които се нуждаят от изцеление, като злоупотреба или травма, може да е ужасно да мислим, че ще трябва да се доверим на някой с нашите истории и преживявания, за да ни помогне да намерим изцеление и мир. Следва няколко съвета за намиране на терапевт, който ще разбере как да работите с високо чувствителен човек.
Стартиране на търсенето
Д-р Арон очертава конкретни стъпки за намиране на терапевт в книгата си "Работната книга на високо чувствителната личност: Практическото ръководство за високо чувствителни хора и групите за подкрепа на HSP". Едно от първите предложения, които прави, е да "оценявам, че това решение ще има дълбоко въздействие върху живота ви". Вземете решението да се сърдирате и отделете време, за да проучите възможностите, преди да вземете решение. Вашият терапевт ще бъде човек, който сте включили в живота си за определен период от време, като постоянно ви предлагат безопасно пространство, за да споделите преживяванията и процеса чрез предизвикателни емоции.
Намиране на лицензиран терапевт
Въпреки че много хора предлагат услуги като помощник професионалист , важно е да се търсят доставчици, които да имат подходящо образование, обучение и лицензиране да практикуват в своята област.
Примери за това биха били психиатри, психолози, лицензирани терапевти и социални работници. За тези професии съществуват правила за държавния съвет и въпреки че доставчиците се различават значително, изборът на някой, който е официално обучен и признат от държавния съвет, ще ви позволи да знаете, че те са изпълнили конкретни критерии за практикуване в избраната от тях област. Много доставчици предлагат тази информация на своите уеб сайтове или други обяви, но ако не сте в състояние да намерите тази информация лесно, не се страхувайте да попитате лицето за техните пълномощия и лицензи.
Къде да погледнем
Можете да намерите много информация за терапевтите онлайн.
Има много онлайн сайтове за обяви и други уебсайтове, посветени на споделянето на информация за наличните терапевти и могат да се търсят по местоположение, за да можете да видите какви опции са достъпни в близост до вас. Не забравяйте, че вероятно ще виждате този човек редовно за определен период от време, затова не забравяйте, докато планирате да планирате и пътувате.
Примерите за онлайн обяви включват:
- Добра терапия
- Theravive
- Уебсайтът с висока чувствителност
Достигнете и събирайте информация
Някои терапевти предлагат безплатни консултации, за кратко лично или по телефона. Ако намерите доставчик, който изглежда е подходящ за вас, и не заявяват, че предлагат безплатна консултация, не се страхувайте да попитате. Повечето терапевти ще се радват да прекарат 15 минути по телефона или дори по електронна поща, за да отговорят на въпроси относно тяхното обучение и опит. Имайте предвид, че това време за консултация може да е необходимо да бъде насрочено предварително, а някои може да предпочетат да влезете в офиса за лична консултация.
Д-р Арон предлага на HSPs да споделят достатъчно информация по време на консултацията или първата си сесия, за да съберат информация за това как терапевтът отговаря на сесията. Нещата, които трябва да разгледате, могат да включват:
- Достъпни ли са и се занимават с разговор?
- Изглеждат ли състрадателни и разумни?
- Дават ли ви възможност да споделите по време на първата сесия?
- Намирате ли, че те имат полезни познания?
- Дават ли ви възможност да зададете въпроси относно обучението или пълномощията им?
Въпреки че някои терапевти са силно чувствителни хора самите, други не са. Не е задължително избраният ви терапевт да бъде HSP като вас, но може да имате това предпочитание. Позволете си да съберете необходимата информация, за да разберете дали това е безопасна среда и ако терапевтът разбира подаръците и предизвикателствата на HSPs.
Позволете си време да решите
След като говорите с няколко терапевти, отделете малко време да си тръгнете и да обмислите вашите възможности. Размишлявайте върху неща като интерактивния им стил и дори средата на техния офис. За най-чувствителните хора може да бъде лесно да се намерят или да се запитат за възприятията си. Не забравяйте, че имате подарък за четене на бележки, затова си позволете да отделите време, за да размишлявате върху информацията, която сте събрали при търсенето, и да вземете твърдо решение кой може да е най-подходящият за вас.