Хората с BPD често се мъчат да комуникират ефективно
Когато граничното личностно разстройство (BPD) прави комуникацията с близкия човек трудна, може да помогне след метода за подкрепа, съпричастност и истина (SET). Това може да бъде начин да говорите с приятел или член на семейството, който се бори с BPD и да я накара да се почувства чут и разбран.
Защо SET работи с Borderline разстройство на личността
Симптомите на граничното личностно разстройство (BPD) могат да доведат до това лице с БПД да поиска противоречиви неща или да не може да разпознае, че друг човек се грижи за тях, особено по време на стрес .
Той или тя може да не е в състояние да изпита конфликтни чувства в същото време и да види нещата в черно и бяло с много малко нюанси на сивото.
Методът SET ви позволява да отговаряте честно на изискванията, твърденията или чувствата на близкия човек, като същевременно поддържате подходящи граници. Тъй като всяка стъпка се основава на последната, е важно да направите тези стъпки в ред.
поддържа
Подкрепата се отнася до първоначално изявление, което показва, че поддържате лицето с BPD. Това е изявление, което започва с "Аз" и показва загриженост и желание за помощ. Това може да бъде всичко, което създава основа за връзката или взаимодействието: "Искам да се опитам да ви помогна да се чувствате по-добре", "Аз се интересувам от вас" или "Аз се притеснявам за това как се чувствате".
Изявлението за подкрепа има за цел да увери другото лице, че връзката е сигурна и че нейните нужди имат значение дори и в този труден момент.
съпричастие
Емпатията се отнася до разбирането, че разбирате какво се чувства и се фокусира върху "вас". Това не е предаване на състрадание или съчувствие, а вместо това истинско осъзнаване и валидиране на чувствата на другия човек, като например "виждам, че сте ядосани и разбирам как можете да ме полудя" или "Как разочароващо това трябва да е за вас. "
Важно е да не казвате на BP как се чувства, а вместо това да я изявява в думи. Целта е да се даде ясно разбиране за неприятните чувства, които тя има и че те са добре, за да я успокоят. Без израз на съпричастност тя може да почувства, че нейните чувства не са разбрани. Важно е да се използват думи, както в примерите по-горе.
Истина
Истината се отнася до реалистична и честна оценка на ситуацията и ролята на другия човек в решаването на проблема. Това е обективно изявление, което се фокусира върху "то", а не върху субективното преживяване на теб или теб. Може да изглежда да иска или да иска нещо невъзможно, да не поема активна роля или отговорност за решаването на проблема или дори да ви представя ситуация "без печалба". Изявлението за истината има за цел ясно и честно да отговори на нейното търсене или поведение, като постави отговорността там, където принадлежи. Примерите включват: "Това е, което мога да направя ..." "Това е, което ще се случи ..." и "Помнете, когато това се случило преди и как сте се чувствали толкова зле по-късно".
Важно е първо да използвате изявленията за подкрепа и съпричастност, за да може тя да е по-добре да чуе какво казвате, в противен случай изявлението за истината може да бъде изпитано като друго отхвърляне , което създава още повече отбранителност или гняв.
Валидирането и поддръжката не са съгласувани
Когато научите първо за SET, може да ви се струва, че сте помолени да се съгласите с лицето с BPD. Важно е да се изясни, че валидирането на чувствата не означава, че сте съгласни с тях, само че знаете, че той или тя ги усеща. Подкрепящият начин на комуникация не означава, че позволявате на BP да се откаже от куката; вместо това се фокусирате върху честната комуникация и гарантирате, че се чувате, не само реагирате и защитавате това, което се казва.
Източник:
Крегер, Р. "Тайните на SET" Психология Днес, 2013.