По-внимателно погледнете връзката между нивата на възбуда и ефективността
Законът Yerkes-Dodson предполага, че повишените нива на възбуда могат да подобрят представянето до определен момент. Научете повече за това как това работи и защо понякога малко стрес наистина може да ви помогне да постигнете най-доброто от себе си.
Връзката между възбуда и ефективност
Забелязали ли сте някога, че се справяте по-добре, когато сте малко нервен? Например, може да се справите по-добре на спортно събитие, ако сте развълнувани да участвате или сте по-добре на изпита, ако сте доволни от резултата.
В психологията тази връзка между нивата на възбуда и представянето е известна като Закона на Йеркес-Додсън. Какво въздействие може да има това върху нашето поведение и ефективност?
Как работи Законът на Йеркедс-Додсън?
Законът "Йеркс-Додсън" предполага, че има връзка между представянето и възбудата. Повишената възбуда може да спомогне за подобряване на ефективността, но само до определен момент. В момент, когато възбудата стане прекомерна, ефективността намалява.
Законът е описан за първи път през 1908 г. от психолозите Робърт Йъркес и Джон Дилингам Додсън. Те открили, че леки електрически удари могат да бъдат използвани, за да мотивират плъховете да завършат лабиринт, но когато електрическите удари станат твърде силни, плъховете ще се движат наоколо в случайни посоки, за да избягат. Експериментът показа, че повишаването на нивата на стрес и възбуда би могло да помогне да се съсредоточи мотивацията и вниманието върху задачата, но само до определен момент.
Тревогата, която преживявате преди изпита, е един пример за това как функционира Законът "Йеркс-Додсън". Оптималното ниво на стрес може да ви помогне да се съсредоточите върху теста и да помните информацията, която сте изучавали; прекалено много тревожност на теста може да увреди способността ви да се концентрирате и да направите по-трудно запомнянето на правилните отговори.
Атлетичните представления представляват още един чудесен пример за закона "Йеркедс-Додсън". Когато играчът е готов да направи важен ход, като да направи кош по време на баскетболна игра, идеалното ниво на възбуда може да изостри изпълнението му и да му даде възможност да направи изстрела. Когато играчът стане твърде стресиран, той може да се "задуши" и да пропусне изстрела.
Наблюдения относно Закона на Йерекс-Додсън
И така, как определяте кои нива на възбуда са идеални? Ключовото нещо, което трябва да запомните, е, че това може да варира от една задача до друга. Научните изследвания например показаха, че нивата на ефективност намаляват по-рано за сложни задачи, отколкото за обикновени задачи, дори със същите нива на възбуда. Какво точно означава това? Ако изпълнявате сравнително проста задача, вие сте в състояние да се справите с много по-голям набор от нива на възбуда. Домашните задачи, като пране или натоварване на съдомиялната машина, са по-малко вероятно да бъдат засегнати от много ниски или много високи нива на възбуда.
Ако се занимавате с много по-сложна задача, като например работа на хартия за клас или запомняне на трудна информация, вашето представяне ще бъде много по-силно повлияно от ниските и високи нива на възбуда. Ако нивата на възбуда са твърде ниски, може да се окажете, че сте се отдръпнали или дори сте заспали, преди да можете да започнете работа.
Нивата на възбуда, които са твърде високи, могат да бъдат също толкова проблематични, което затруднява концентрацията на информацията достатъчно дълго, за да завърши задачата.
Твърде много и твърде малко възбуда може да окаже влияние и върху различни видове задачи по изпълнение. Докато баскетболистът или бейзболният играч може да се наложи да контролира прекомерната възбуда, за да се съсредоточи върху успешното извършване на сложни хвърляния или склонове, писта за спринт може да разчита на високи нива на възбуда, за да мотивира върховите резултати. В такива случаи, ролята на задачата и сложността на задачата играят роля при определянето на оптималните нива на възбуда.
Източници
Coon, D. & Mitterer, JO (2007). Въведение в психологията. Белмонт, Калифорния: Томсън Уодсуърт.
Hayes, N. (2000). Основи на психологията, 3-то издание. Лондон: Thomson Learning.