Изпитването на тревожност може да затрудни изучаването на изпити
Обърнахте внимание в класа, взехте подробни бележки, прочетете всяка глава и дори посещавахте допълнителни учебни сесии след часа, така че трябва да направите страхотно на този голям изпит, нали? Когато се представи тестът, обаче, се оказвате толкова нервен, че отстранявате отговорите на най-лесните въпроси. Ако този опит звучи познат, тогава може да страдате от това, което е известно като тест тревожност .
Какво е текстово безпокойство?
Тестът за безпокойство е психологическо състояние, при което хората изпитват екстремни страдания и безпокойство при тестови ситуации. Докато много хора изпитват някаква степен на стрес и тревожност преди и по време на изпитите, тестването на безпокойството може всъщност да увреди ученето и да навреди на резултатите от теста.
Малко нервност може да бъде от полза, което ви кара да се чувствате психически бдителни и готови да се справите с предизвикателствата, представени в изпита. Законът Yerkes-Dodson предполага, че съществува връзка между нивата на възбуда и ефективността. По същество повишените нива на възбуда могат да ви помогнат да се справите по-добре на изпитите, но само до определен момент. След като тези нива на стрес пресекат тази линия, прекомерното безпокойство, което може да изпитвате, всъщност може да попречи на тестовите резултати.
Прекаленият страх може да затрудни концентрирането и може да се опитате да си спомните неща, които сте изучавали. Може да се почувствате, че цялата информация, която сте прекарали много време, прегледът внезапно изглежда непристъпна в ума ви.
Отхвърляте отговорите на въпроси, за които знаете, че знаете отговорите. Тази неспособност да се концентрирате и да си спомняте информация след това допринася за още по-тревожност и стрес, което само прави много по-трудно да насочите вниманието си към теста.
Разбиране на тестовата тревожност
Изпитването на безпокойство е вид тревожност при изпълнението.
В ситуации, когато натискът е натиснат и има добри резултати, хората могат да станат толкова тревожни, че в действителност не могат да направят всичко възможно.
Други примери за безпокойство при изпълнението:
- Баскетболистът от гимназията се разтревожи много преди голяма игра. По време на играта той е толкова поразен от този стрес, че започва да изпуска дори лесни изстрели.
- Един цигулар студент става изключително нервен преди рецитал. По време на представлението тя се забърква в няколко ключови пасажа и се занимава с соло.
Докато хората имат умения и знания, за да се справят много добре в тези ситуации, прекомерното им безпокойство влошава тяхното представяне.
Тежестта на тестовата тревожност може да варира значително от един човек на друг. Някои хора може да се чувстват като "пеперуди" в стомаха си, а други могат да се затруднят да се концентрират върху изпита.
Според Асоциацията за тревожност и депресия в Америка, симптомите на тревожността на теста могат да бъдат физически, поведенчески, когнитивни и емоционални. Честите физически симптоми включват неща като главоболие, диария, бързо дишане и леко главоболие.
Други може да изпитат сърдечен ритъм и усещане за треперене. В най-тежките случаи хората могат да се чувстват гадни и недостижими, или дори да получат пълна атака на паника .
Изпитването на тревожност може да доведе и до поведенчески и когнитивни симптоми като негативно мислене и затруднено концентриране. Хората, които изпитват тревожност от теста, могат да се сравнят с други ученици и погрешно вярват, че те са единственият човек, страдащ от такова страшно безпокойство. Другите симптоми на тревожност на теста могат да включват емоции като чувство за безпомощност, страх, гняв и разочарование.
Източници:
Асоциация за безпокойство и депресия в Америка. (ро). Изпитвайте безпокойство. Възстановена от http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.