Sure-Fire трикове за научаване нещо ново

Искали ли сте някога да научите нещо ново, но предположихте, че това изисква твърде много усилия, че сте твърде стари или че е твърде трудно? Много хора биха искали да се научат да говорят на нов език или да играят музикален инструмент, но неправилно приемат, че времето за изучаване на такива неща е, когато са били много по-млади.

Изучаването на нови неща може понякога да е трудно, но също така е добре да продължите да предизвиквате ума си, докато остарявате. За щастие има много съвети и трикове, които могат да направят процеса по-лесен и по-ефективен. Независимо дали се опитвате да научите квантова физика, нов език или как да извършите CPR, изследователите са открили редица различни съвети, трикове и стратегии, които могат да ви помогнат да се движите от начинаещ на експерт много по-ефективно и лесно.

Ето само няколко страхотни идеи.

1 - Правете правилния път

Tetra изображения / Гети изображения

Те казват, че практиката е перфектна, но последните открития разкриват, че това е наистина правилният вид практика, която води до експертиза. Докато фактори като вроден талант, интелигентност и мотивация играят роля и в това, колко добре учат хората и по-късно изпълняват умения, експертите са съгласни, че практиката играе съществена роля в учебния процес.

И така, каква практика е най-добра? Докато психолозите все още разбират кои практически подходи водят до най-голям успех в различни ситуации, проучванията показват, че проучването по време на етапите на ранно обучение е от решаващо значение.

Така че, ако учите нов език, започвайки със звуците, граматиката, азбуката и други основни елементи, може да ви помогне да станете по-умело по-късно. Когато играете нова видео игра, отделете време, за да проучите средата на игра и да научите, че правилата могат да ви помогнат да превъзхождате и да постигнете по-високи резултати.

2 - Направете Нап

Хосе Луис Пелаez Inc / Гети изображения

Какво е първото нещо, което трябва да направите, след като научите нещо ново? Според някои изследователи, отговорът е да се заспи. Експерти отдавна вярват, че една от основните функции на съня е да консолидира информацията, която сме научили през деня, а последните изследвания подкрепиха тази идея, че сънят след учене може да подобри ученето.

Едно проучване установи, че сънът всъщност води до физически промени в мозъка. Следвайки учебна задача, мишките, лишени от сън, са имали по-малко дендритен растеж, докато добре отпоените мишки са имали повече. Така че следващия път, когато кикотейки след средата на следобедното обучение, не се чувствайте зле. Не само, че дрямката може би е добра за вас, но може само да помогне за залепване на информацията, която сте научили в паметта си .

3 - Проучване в точното време

martin-dm / Гети изображения

Нашите тела имат свои собствени "часовници", известни като циркадиански ритми, които контролират цикъла сън-буд и енергийните нива през целия ден. Докато пиковите времена за физическа сила са около 11 ч. И 7 ч., Пиковите периоди за умствена бдителност са около 9 ч. И 9 ч. Така че, би ли могло да се разсъждава, че трябва да учите, когато умът ви е най-остър?

В един експеримент учените са имали участници, които запомнят двойките думи или в 9 часа сутринта или в 9 часа и след това ги тестват на 30-минутен, 12-часов или 24-часов интервал. Резултатите разкриват, че докато времето на деня не е оказало влияние върху първоначалната памет, паметта за 12-часовото повторно тестване е много по-добра сред тези, които са имали цял сън, отколкото тези, които са имали период на будност.

При 24-часовото повторно изследване учените открили, че онези, които са спали скоро след изучаване и след това са имали пълен ден на събуждане, са по-добри от тези, които са били будни цял ден след изучаване и след това са имали сън през нощта преди повторното тестване.

И така, какво означава това? Резултатите показват, че изучаването малко преди сън е идеалното време за подобряване на паметта . Изследователите предполагат, че сънът спомага за стабилизиране на декларативната памет, свеждайки до минимум отрицателното въздействие, което буболетостта има върху паметта.

4 - Тествайте себе си

Герои изображения / Гети изображения

Голямо е да се говори за важността на изпитанията през последните години в рамките на политическите и образователните среди, но изследователите са установили, че тестването може да бъде много повече от оценяването на това, което вече знаете. Всъщност, тестването всъщност може да бъде един от най -добрите начини да ви помогне да се научите .

Проучванията показват, че хората, които учат и след това се изпитват върху материала, имат по-добро дългосрочно отзоваване на информацията, отколкото тези, които учат и никога не са тествани. Дори тези, които получават допълнително време за проучване, все още имат по-лошо припомняне на материалите, отколкото тези, които са били тествани.

Така че следващият път, когато се опитвате да запомните някаква информация или да изучавате предизвикателна тема, прекарайте малко време, проверявайки себе си, като правите онлайн тестове по темата или завършвате главни тестове, включени във вашия учебник.

5 - Научете за времето

Герои изображения / Гети изображения

Когато се опитвате да вдигнете ново умение, като например да се научите да свирите на китара, за да говорите испански, може да се изкушите да се включите в сеанси за учене. Вместо да се опитвате да научите всичко наведнъж, експертите предполагат, че разпространението на вашите практики и учебни сесии през определен период от време, известно като разпределена практика, е най-добрият подход.

Един преглед на общите стратегии за учене установи, че разпределената практика е една от най-ефективните стратегии за изучаване на ново умение. Така че, вместо да се зареждате за голям изпит предишната вечер, вие сте много по-добре да раздадете няколко учебни сесии през седмиците и дните, довели до изпита.

Най-хубавото в този подход е, че често помага на хората да се придържат към целите си, за да научат нещо ново. Вместо да се седиш на час или два пъти всяка нощ, за да се опитате да запомните испански речник и правила за конюгиране, опитайте да прекарате 15-20 минути всеки ден на кратко учебно занятие. Не само че сте по-склонни да намерите време за тези бързи сесии, ще научите повече и ще се придържате към тях с течение на времето.

> Източници:

> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, & Willingham, DT (2013). Подобряване на обучението на учениците с ефективни техники за обучение: Обещаващи посоки от когнитивната и образователната психология. Психологически науки в обществен интерес, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.

> Payne, JD, Тъкър, М.А., Еленбоген, Д.М., Уамзли, Е. Дж., Уокър, депутат, Скатер, Д. & Стидгълд, Р. (2012). Памет за семантично свързана и несвързана декларативна информация: Ползата от съня, цената на събуждането. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079