Психологията на забравянето и защо паметта се проваля

Паметта е несъвършена и забравянето е по-често, отколкото може да си помислите.

Забравянето е твърде често срещана част от ежедневието. Понякога тези фишове на паметта са прости и сравнително безобидни, като забравянето да върнете телефонен разговор. Други пъти забравянето може да бъде много по-лошо и дори да има сериозни последици, като например очевидец, който забравя важни детайли за престъпление.

Защо забравяме? От забравянето откъде сте оставили ключовете си, за да забравите да върнете обаждане, неизправностите на паметта са почти ежедневно събитие.

Забравянето е толкова често, че вероятно разчитате на многобройни методи, които да ви помогнат да си спомните важна информация, като записване на бележки в ежедневния плановик или планиране на важни събития в календара на вашия телефон.

Тъй като трескаво търсиш липсващите си ключове за кола, може да изглежда, че информацията за това къде сте ги оставили е завинаги изчезнала от паметта ви. Обаче забравянето обикновено не е за всъщност да загубите или изтриете тази информация от дългосрочната си памет. Забравянето обикновено включва провал в извличането на паметта . Докато информацията е някъде в дълготрайната си памет, не можете в действителност да я извличате и помните.

Защо времето играе такава ключова роля в забравянето

Психологът Херман Ебингхаус е един от първите, които научно забравят. В експерименти, в които се използвал като предмет, Еббингхаус изпитал паметта си с три букви безсмислени срички.

Той разчиташе на такива глупости, защото използваните по-рано известни думи биха предпочели да черпи от съществуващите му знания и асоциации в паметта му.

За да тества нова информация, Ebbinghaus тества паметта му за периоди от 20 минути до 31 дни. След това публикува своите констатации през 1885 г. в Памет: Принос към експерименталната психология .

Неговите резултати, записани в това, което е известно като забравителната крива на Ebbinghaus, разкриха връзката между забравянето и времето. Първоначално информацията се губи много бързо, след като бъде научена. Фактори като начина, по който се научиха информацията и колко често се репетираха, играят роля в това колко бързо се губят тези спомени.

Забравената крива също показа, че забравянето не продължава да намалява, докато цялата информация не бъде загубена. В определена степен размерът на забравените нива е изключен. Какво точно означава това? Това показва, че информацията, съхранявана в дългосрочна памет, е изненадващо стабилна.

Как да се измери Забравянето

Понякога може да се окаже, че информацията е била забравена, но дори и една фина надежда може да помогне за задействане на паметта. Представете си последния път, когато приехте изпита за училище. Макар че първоначално сте се чувствали забравителни и неподготвени, виждането на представената на теста информация вероятно е помогнало за намирането на информация, която може би не сте знаели, дори си спомняте.

И така, как да разберем, когато нещо е било забравено?

Има няколко различни начина за измерване на това:

Защо Забравяме?

Разбира се, много фактори могат да допринесат за забравянето. Понякога може да се разсейвате, когато научите нова информация, което може да означава, че никога не сте запазили информацията достатъчно дълго, за да я запомните по-късно. Известната изследователка на паметта Елизабет Лофт е предложила ключовите ни обяснения защо се случва забравянето .

Четирите основни причини за забравянето, което цитира, са:

Някои от основните теории за забравяне включват:

Теорията на интерференциите

Какво имаше за вечеря във вторник вечерта от миналата седмица? Трудно ли е да си спомня? Ако някой ви зададе въпроса в сряда сутринта, вероятно нямаше да имате проблем да си припомните какво сте имали за вечерята предната вечер. Но след като премине встъпващи дни, спомените за всички други ястия, които сте изяли оттогава, започват да се намесват в паметта ви за това конкретно хранене. Това е добър пример за това, което психолозите наричат ​​теорията за намеса за забравяне.

Според теорията за смущенията, забравянето е резултат от това, че различните памети се намесват помежду си. Трудно е да се помни какво се е случило в средно училищния ден преди два месеца, тъй като оттогава са се случили толкова много други дни. Колкото по-близки са две или повече събития, толкова по-голяма е вероятността да възникнат смущения.

Уникалните и отличителни събития обаче са по-малко склонни да понасят смущения. Вашият 12-ти клас балон, завършването на гимназията, сватбата и раждането на първото ви дете са много по-склонни да бъдат припомнени, тъй като те са единични събития - дни като никой друг.

Интерференцията играе роля и в т.нар. Сериен позиционен ефект или в тенденцията да се припомнят първите и последните елементи от даден списък.

Например, представете си, че сте написали списък за пазаруване, но сте забравили да го вземете в магазина. По всяка вероятност, вероятно ще можете лесно да си припомните първите и последните елементи от списъка си, но може да забравите много от елементите, които са били в средата. Първото нещо, което сте написали, и последното, което сте написали, се открояват като по-ясно, докато четвъртата и седмата част може да изглеждат толкова сходни, че те се намесват помежду си.

Има два основни вида интерференции, които могат да възникнат:

Елиминирането на интерференцията е невъзможно, но има няколко неща, които можете да направите, за да сведете до минимум нейните ефекти. Едно от най-хубавите неща, които можете да направите, е да репетирате нова информация, за да я запишете по-добре. Всъщност много експерти препоръчват презаписване на важна информация, която включва репетиране на материала отново и отново, докато не може да се възпроизведе перфектно без грешки.

Друга тактика за борба с смущенията е да включите рутината си и да избегнете изучаването на подобен материал назад. Например, не се опитвайте да изучавате терминологията на речника за вашия испански езиков клас веднага след като сте изучавали условията за вашата немска класа. Разбийте материала и преминете към съвсем различен предмет на всяко учебно сесия.

Съня също играе съществена роля в образуването на паметта. Изследователите предполагат, че сънят, след като научите нещо ново, е един от най-добрите начини да превърнете новите спомени в трайни.

Теорията на разпадането на забравянето

Според теорията за паметта, образуването на нови спомени води до физични и химични промени в мозъка, които водят до "следа" на паметта. Информацията в краткотрайната памет трае приблизително 15 до 30 секунди, а ако не е репетирана, проследяването на неврохимичната памет бързо отслабва.

Според теорията за забравянето на следите от разпадане, събитията, които се случват между образуването на паметта и изземването на паметта, нямат никакво въздействие върху припомнянето. Вместо това теорията за следите предлага това да е продължителността на времето между паметта и припомнянето, че информацията определя дали информацията ще бъде запазена или забравена. Ако интервалът от време е кратък, ще бъде извикана още информация. Ако изтече по-дълъг период от време, повече информация ще бъде забравена и паметта ще бъде по-лоша.

Идеята, че спомените избледняват с течение на времето, едва ли е нова. Гръцкият философ Платон предложи такова нещо преди повече от 2500 години. По-късно експерименталните изследвания от психолози като Ebbinghaus подкрепиха тази теория.

Един от проблемите с тази теория е, че е трудно да се докаже, че времето само по себе си е отговорно за отпадането на изземването. В ситуации в реалния свят много неща трябва да се случват между образуването на памет и изземването на тази информация.

Студент, който учи нещо в класа например, може да има стотици уникални и индивидуални преживявания между изучаването на тази информация и налагането й при изпита.

Забравихте ли датата, на която започна Американската революционна война, поради продължителността на времето между изучаването на датата в класа на американската история и изпитанието й, или пък множеството информация, получена през този интервал от време, играе роля? Изпитването на това може да бъде изключително трудно, тъй като е почти невъзможно да се премахне цялата информация, която може да окаже влияние върху създаването на паметта и изземването на паметта.

Друг проблем с теорията за разпад е, че не отчита защо някои спомени избледняват толкова бързо, докато други се задържат. Новост е един фактор, който играе роля в това защо някои неща се запомнят, докато други са забравени.

Например, по-вероятно е да запомните първия си колежан от всичките дни, които са между него и дипломирането. Този първи ден беше нов и вълнуващ, но всички следващи дни вероятно изглеждат доста близки.

Теорията на извличането

Понякога спомените са там, просто не можем да ги видим. Две от основните причини за този неуспех при извличането на паметта са свързани с кодиране на неуспехи и липса на данни за извличане. Често срещаната причина, поради която ние не помним информацията, е, че тя никога не се е превърнала в дългосрочна памет на първо място. Опитайте тази добре позната демонстрация, използвана за първи път от изследователите Никърсън и Адамс. От паметта, опитайте се да нарисувате задната част на стотинка. След като приключите, сравнете рисунката си с действително стотинка.

Изненадате ли се колко зле си припомнихте какво представлява гърбът на една стотинка? Макар че вероятно сте имали добра представа за цялостната форма и цвят, действителните подробности вероятно са доста размити. Защо? Тъй като всъщност не е нужно да знаете каква е откъснатостта на една стотинка, за да я разграничите от другите монети, само наистина се съсредоточавате върху информацията, от която се нуждаете - общият размер, форма и цвят на монетата. Не можете да си спомните какво точно изглежда задната част на една стотинка, защото тази информация никога не е била кодирана в паметта на първо място.

Cue-зависимата теория на забравянето

Други изследователи са предполагали, че понякога информацията всъщност присъства в паметта, но не може да бъде извикана, освен ако не са налице извличащи знаци. Тези знаци са елементи, които са били налични по времето, когато е била кодирана действителната памет. Например запомнянето на данните за първата ви среща с вашия съпруг може да бъде по-лесно, ако усетите същата миризма, която вашият партньор е носил на тази първа среща. Цветът за извличане (парфюмът) присъстваше, когато тази памет беше създадена, така че отново да я подуши, може да предизвика извличането на тези спомени.

Последни мисли

Има много теории, които обясняват как и защо забравяме. В много случаи някои от тези обяснения могат да обяснят защо не можем да си спомним. Продължителността на времето може да направи по-трудно достъпа до паметта (теория на разлагането), докато изобилието от информация, насочено към нашето внимание, може да създаде конкуренция между стари и нови спомени (теория на смущенията).

Докато забравянето е просто част от живота, има много неща, които можем да направим, за да подобрим спомените си и да станем по-добри при припомнянето на информация. След това разгледайте по-отблизо някои от различните неща, които можете да направите сега, за да подобрите паметта си .

Източници:

Brown, J. Някои тестове на теорията за разпадане на непосредствена памет. Тримесечен вестник на експерименталната психология. 1958; 10: 12-21.

Лов, RR, & Worthen, JB отличителност и памет . Oxford, NY: Oxford University Press; 2006 година.

Nickerson, RS, & Adams, MJ Дългосрочна памет за общ обект. Cognitive Psychology, 1979; 11 (3): 287-307.

Тулвинг, зависещ от Е. Сю. Американски учен. 1974; 62: 74-82.

Willingham, DT Cognition: мислещото животно (3-та издание). Горна река Saddle, NJ: зала Pearson / Prentice; 2007.